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商品描述

作者：宋曉東、微奢糖 出版社：高寶 出版日：1111221 ISBN：9780020221319 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 【情緒掌控+告別情緒泥沼的內在復原力】，告別壞情緒、創造好心情，共二冊含： 《情緒掌控，決定你的人生格局：別讓1%的情緒失控，毀了你99%的努力》 《告別情緒泥沼的內在復原力：放下不快樂、不自信與不勇敢，提升心理韌性的33個自我成長練習》 ▍《情緒掌控，決定你的人生格局：別讓1%的情緒失控，毀了你99%的努力》 排行榜心理勵志暢銷好書！ 當當網100％好評，近10,000名讀者真心推薦★ 你的情緒，是你自己決定，還是隨著別人的行為而起伏不定？ 其實只要改變看待事物的眼光，就能活得更自在，並讓人生超乎想像。 現在就開始為自己創造好心情吧！ 生而為人，難免會因為各種突發狀況而不高興。 但是，只有你能決定要不要生氣，也只有你能讓自己開心。 這本情緒管理指南，沒有空泛的大道理， 只有最真實的經歷、最好懂的心理學知識、最實用的方法， 就是要幫助你提升掌控情緒的能力， 讓生活少一點不順心，多一點樂趣！ 想好好管理情緒，你必須學會── 改變負面思考習慣，找回情緒主導權。 別人的否定與批評，從容優雅地回應。 面對不合理的要求，如何巧妙地拒絕。 戒掉完美主義與自我懷疑，建立自信。 有效化解負面思考，讓心情由陰轉晴。 ▍好心情推薦（依姓氏筆劃順序排列） 洪仲清 臨床心理師 胡展誥 諮商心理師 黃之盈 諮商心理師 瑪那熊 諮商心理師、人際溝通講師 盧美妏 人生設計實驗室創辦人／諮商心理師 ▍《告別情緒泥沼的內在復原力：放下不快樂、不自信與不勇敢，提升心理韌性的33個自我成長練習》 張德芬空間專欄簽約作者、心理學暢銷作家幸福之作！ 能從壓力與負面情緒中快速恢復好心情的你，其實比想像中的更幸福！ 豆瓣圖書超高評分8.4分！蟬聯當當網心理學暢銷榜80週！ 當當網6,000名網友，共感推薦！ ▍諮商心理師＆臨床心理師心想事成推薦（依姓氏筆劃順序排列） 張宇傑｜諮商心理師 許庭韶｜諮商心理師 黃之盈｜諮商心理師 鄧善庭｜諮商心理師 盧美妏｜諮商心理師 蘇益賢｜臨床心理師 與其忙著減少痛苦和查找痛苦根源， 不如給自己一次好好和內在對話的機會！ 「因為下雨差點遲到，狂奔到公司壓秒打卡，每次都要擔心被扣全勤獎金……」 「朋友為了慶祝生日揪大家吃平日晚餐，忙了一整天只想回家休息的我，該怎麼拒絕？」 「每次過年回家就要被親戚身家調查，我可以不要回去嗎？」 每天都有不同煩惱和困擾的你，覺得人生過得不幸福嗎？ 之所以感到不幸福，是因為人們從來不關注自己擁有和享受著什麼，而是一味追求那些尚未擁有的事物。 心理諮商師微奢糖認為，想要擁有充滿幸福感的生活，我們要學會享受當下，也要學會提升內在復原力，才能平衡我們內心的樂觀與悲觀，保持心理健康。 在書中，作者提出自信、樂觀、希望、韌性四個面向，並提供豐富的諮商案例與實用心理學方法，帶領我們走出各種關係與情緒中的難題與困境，引導我們找出適合自己的心理狀態調整法。 有了強大的內在復原力，我們能讓自己過得更快樂、更有自信，更勇敢也更幸福。 幸福不是一種結果，而是一種能力！ 最寶貴的幸福就是做好當下你最能掌控的事，累積未來的快樂，過著心想事成的人生。 ▍提升幸福感的練習 •不攻擊自己，全然接納現在的自己。 •多去接觸那些真正能給自己鼓勵和認可的人。 •保持獵奇心，主動去探索，人生永遠沒有太晚的開始。 •別怕讓人失望，「失望」是別人的，沒有人可以為他人的失望買單。 •在自己過於理性時，關注一下自己的感受，也傾聽一下內心真實的聲音；當自己一意孤行時，傾聽一下理性的聲音。 ▍讀者推薦 •書裡面沒有難懂的理論，但是有作者淺白的說法以及諮商經驗，對我來說，這是一本親切、溫暖，而且給人力量和改變的書。 •追求幸福的過程或許伴隨著痛苦，但這也是一種成長，幸福讓我們變成成熟的大人、成為更優秀的人，也讓我們變成最好的自己。 作者簡介 作者介紹宋曉東 中國國家二級心理諮詢師、教育學碩士、上海第二工業大學《幸福心理學與生活》課程講師、上海市認證學校心理諮詢師。曾受學校公派赴美國、澳洲等多地大學進行參訪進修。曾任《人力資源》雜誌專欄作者，現任《學生導報》、《壹心理》專欄作者，持續發表多篇優質文章。所寫文章曾被思想聚焦、清華南都、Linkedin、青年文摘、中國青年報、MOOC學院、行動派、晚安少年等微信公號轉載，獲得粉絲一致好評。 微奢糖 應用心理學碩士、中國國家二級心理諮詢師、少兒情商培訓師、沙盤引導師、EAP（員工幫助計畫）援助師、青島總工會特聘專家組成員，開設少兒情商培訓機構，擅長從情緒入手進行心理諮詢。 壹心理、張德芬空間、心樂土、慈懷讀書會、十點讀書等平臺簽約作者，《婚姻與家庭》雜誌特邀撰稿人。 微信公眾號：糖糖心理社（weshe99）譯者介紹

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