練習不焦慮: 96種讓心靈新陳代謝的好方法 (新裝雙色版)/有川真由美 eslite誠品
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賣場名稱:eslite誠品
出版社:遠流出版事業股份有限公司
《練習不生氣》最強姊妹作!
心靈只要有餘裕,人就會變溫柔,也會湧出向新事物挑戰的能量。
心靈一旦有空間,人就會更平靜,面對周遭的人事物將能從容以對。
透過96則練習,你也能漸漸釋放沉重的包袱,獲得幸福的能力!
對某件東西「放手」,代表你「獲得」另一件東西。
你是否經常為了配合別人而不斷壓抑自我?
總是擔心著接下來會失業而陷入恐懼?
因為學歷不如人,在公司裡總覺得臉上無光、技不如人?
明明應該請求幫忙,卻為了面子而硬著頭皮獨力完成?
無論工作或生活,不順利的時候總是埋怨「都是別人的錯」?
後悔、不安、愛面子、嫉妒、自卑……,這些令你焦慮的情緒是否總是悄悄占滿你的心?那些心靈包袱是否重得讓你拖不動?其實,收拾心靈包袱就和收拾東西一樣,只要徹底捨棄不必要的念頭、情緒和行為,原本的能量便能隨之湧現,感應幸福的能力就會提高,變得更加幸福。
你可以根據本書的96種讓心靈新陳代謝的方法,練習面對那些阻礙成長的包袱,你會發現──
重點不是「非做不可」,而是自己要有「想做」的意志。
只要想通這一點,一切都將迎刃而解。
當心靈包袱清空時,便可以把真正必要、想要的西放進來,
我們才會珍惜應該珍惜的東西,快樂享受「當下」的時光。
整理心靈的包袱,是為了去除沒必要的痛苦,喚回生氣蓬勃的能量。
現在就跟著《練習不生氣》作者有川真由美,一同穿透外在雜音,梳理內在心聲,練習不焦慮。
【詳細資料】
誠品26碼/2681981346004
ISBN13/9789573289807
ISBN10/9573289806
EAN/9789573289807
尺寸/21X14.8X1.8CM
裝訂/平裝
語言/中文/繁體
級別/無
開數/正25K
頁數/232
有川真由美
有川真由美
日本鹿兒島縣始良市生,熊本縣立熊本女子大學、台灣國立高雄第一科技大學畢業。
作家、攝影家。
曾任多種行業,如:化妝品公司職員、補習班老師、科學館導覽、「UNIQLO」店長、和服穿著講師、婚禮企畫、「南日本報社」編輯等工作。
她以指導禮儀、教育新人的經驗,在雜誌上撰述給上班族女性建議的文章或著書,十分活躍。
同時以旅遊作家的身分,以台灣為中心,旅遊了40個國家,發表短文。
著有《練習不生氣》、《工作能力強且運氣莫名好的人的習慣》、《30歲開始或30歲停止的女性》、《感動心靈的話》、《雖然理所當然但不太懂的職場女性守則》、《女性上班族在38歲前要做好的預備》等書。
【好心情推薦】
山女孩Kit(《山之間》作者)
李郁琳(臨床心理師)
健身教練Annie(ACED FITNESS UK 執行長兼教育總監)
蘇予昕(心理諮商師)
從現在開始,往輕量化的人生邁進吧!──山女孩Kit(《山之間》作者)
「我們都有獲得幸福的能力。
」作者如是說。
……讓我們一起來學習!──李郁琳(臨床心理師)
《練習不焦慮》這本書給了我很大的力量。
……絕對可以讓你的心靈包袱更加穩定與平衡,走出自己真正想要走的路。
──健身教練Annie(ACED FITNESS UK 執行長兼教育總監)
推薦文 輕量化人生/山女孩Kit
心靈之箱的斷捨離/李郁琳
從心平衡,找到往前走的能量/健身教練Annie
新版作者序 每個人都擁有便幸福的力量/有川真由美
初版作者序 美好的包容力量
前言 讓我們一窺心靈之箱吧!
Chapter 1 一旦收拾心靈的包袱,能量立刻湧現
01‧沉重的心靈包袱會降低你的能量
02‧原本輕的行李不會變重嗎?
03‧不要太過勉強
04‧有的東西增加能量;有的則消耗能量
05‧不要浪費能量
06‧積極整理包袱,就可諸事順利
07‧連一通電話都沒辦法打的人
08‧以為「自己做不到」的人
09‧想做「好人」的人
10‧期待別人的人
11‧活在別人的世界裡
12‧喜歡和人比較的人
13‧有欲望的人
14‧內心不安的人
15‧要求完美的人
16‧不能丟掉包袱的人
17‧想和別人一樣的人
18‧心中充滿不滿的人
19‧不知不覺換了包袱的人
20‧連自己都不曾察覺有包袱的人
21‧想丟棄卻無法割捨的東西
22‧有些東西無法輕易卸下
23‧心靈包袱一旦承擔,就會變輕
24‧做自己喜歡的事,讓能量泉湧
25‧運用能量,將人生轉換到好的方向
Chapter 2 整理心靈包袱的方法
26‧為了珍惜重要的東西,必須懂得捨棄
27‧如果不丟掉心靈的包袱,就無法接納新的東西
28‧創造時間的餘裕
29‧選擇適合自己的東西
30‧何謂真正的自由?
31‧背負包袱的力氣自然增加
32‧追求遠方的東西,會減弱你的能量
33‧不論失敗、悲傷都可以化為成長的能量
34‧交互運用「愉快」和「不快」的感受來維持動機
35‧能量隨著行動湧出
36‧了解自己什麼事能做,什麼事不能
37‧必要時能量自然湧出
38‧有目的,就有能量
39‧有愛,就有能量
40‧男生與女生處理包袱的方式
41‧一無所有時強大,有東西要守護時也強大
42‧當「想受到認可」、「想被愛」變成包袱時
43‧隨著年紀出現的包袱
Chapter 3 創造心靈餘裕的方法
44‧擁有心之眼
45‧擴展你的視野
46‧想要改變自己,唯有改變下一個行動
47‧不要緊抓不放
48‧了解一切事出有因,你會更有包容性
49‧了解「為別人」其實是「為自己」
50‧自己會變得更謙虛
51‧莫忘好奇心
52‧懷疑自己的正確性
53‧了解「任性」與「自由」的差別
54‧當你把一切視為己任時,能量自然湧現
55‧莫忘幽默
56‧知道自己心靈的容量
57‧不要想太多
58‧相信自己好運的人,就會有好運
59‧凡事都有萬一
60‧不否定、只肯定的生活
61‧一切都是享樂
62‧不是扣分主義,而是加分主義
63‧想要獲得以前,先對失去有所覺悟
64‧活在自己世界的人
65‧知道放鬆
Chapter 4 給無法收拾心靈包袱的你
66‧包袱堆積在心間
67‧怎麼處理罪惡感這個包袱
68‧怎麼對待孤獨這個包袱
69‧怎麼對待家人之間的孤獨
70‧怎麼對待虛榮心的包袱
71‧怎麼對待憎恨這個包袱
72‧怎麼處理莫名的不安
73‧怎麼對待有氣無力的包袱
74‧怎麼對待自我厭惡這個包袱