瑜伽修習必備:《艾揚格瑜伽修習寶典》+《看圖著色瑜伽體位與解剖自學指南》/艾揚格、凱莉.索洛瓦【城邦讀書花園】
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賣場名稱:【城邦讀書花園】
出版社:積木文化
《艾揚格瑜伽修習寶典:大師親授體式精要,360°全方位步驟解析,幫助練習者持續走向身心整合的健康之路》
跟隨一代大師艾揚格學習瑜伽,必將改變你的一生!
艾揚格瑜伽是全球最紮實的瑜伽系統,能促進身體、心理與情緒的整體健康。
本書提供Step by Step的360°體式圖解與步驟說明,由艾揚格大師親身提點動作精要,
引導練習者順利完成體式,同時融會貫通瑜伽哲學。
無論是剛接觸瑜伽,正在尋找起點,還是經驗豐富且希望完善技巧的人,
這本絕無僅有的瑜伽工具書都將幫助您提升能力,朝著幸福而健康的生活邁進。
★收錄艾揚格傑出不凡的生命故事,與大師對瑜伽修習者的精深教誨。
★提供專為新手設計的二十週瑜伽自學課,適合所有年齡與體能的人練習。
★包含針對各種身體狀況的瑜伽體式序列,有助緩解氣喘、關節炎、腸躁症、糖尿病等超過八十種疾病。
【專業審訂】(依筆劃順序)
張怡沁
台大政治系學士,紐約大學碩士,曾任新聞記者、金融公關與出版編輯,艾楊格 Introduction I/II 初階師資認証。現專事瑜伽教學與翻譯。
傅雅祺
艾楊格 Introduction I/II 初階師資認証,Iyengar Yoga Junior Intermediate Level I 師資培訓結業。每年回普內艾楊格學院進修。Anny 引導如何與當下的自我連結,讓瑜伽成為最佳的載具,練習安處在不干擾的思緒,踏上內在的覺醒之旅。
【齊聲推薦】(依筆劃順序)
柯怡霙︱台灣艾揚格瑜伽協會理事長
張怡沁︱艾楊格 Introduction I/II 初階師資認証
郭蘅祈(郭子)︱音樂創作者、歌手、導演、美國RYS 200 hr瑜伽師資認證,2019完成Iyrngar 300 hr師資培訓
陳淑麗︱美國瑜伽聯盟、施化難陀、台灣體育總會乙級,現任艾氏初級認證教師
傅雅祺︱艾楊格 Introduction I/II 初階師資認証,Iyengar Yoga Junior Intermediate Level I 師資培訓結業
羅菲︱艾揚格瑜伽老師
「對初學者而言這是一本深入淺出的入門書,內容已幾乎涵蓋了瑜伽的許多面向,對於有經驗的練習者,更是一本能隨時翻閱參考的工具書。願所有人在瑜伽路上,最終能經驗大師提及的瑜伽目標「照見靈魂」(sight of soul),體現內在真我。」
——台灣艾揚格瑜伽協會理事長「柯怡霙」
「2010剛圓滿RYS 200小時瑜伽師資認證時,發現彷彿打開瑜伽之窗,從而窺見瑜伽浩瀚的觀景!直到參加艾揚格三年300小時師資培訓時,才感受大師似乎告訴你:請退回原地,重新『老實練習』!三年的1095天,天天老實練習艾揚格第一級的各種體位序列,專注察覺每個體位的行動順位,而就在漸次在練習中,某日突然如同領受甘露般,體悟其中更深的層鞘,藉由體位與呼吸間的合一,洞見體內與體外的變化,進而察覺心智與練習外的生活,而這時『瑜伽』才剛剛從我體悟中開始啊!如果艾揚格瑜伽聖經《瑜伽之光》讓你窺見瑜伽在體位與智性的光芒,那這本《艾揚格瑜伽修習寶典》就是要您收起對他的讚嘆與憧憬,請跟著大師給予的順位指示『老實練習』。三十幾歲的艾揚格大師讓瑜伽的光芒俯照全世界,而充滿歲月經歷後的他,回頭請我們扎實地在經典基礎的體位裡,找到箇中帶來的喜悅、療癒與健康。這是一本文字翻譯的流暢,內涵卻深入瑜伽底蘊,圖文適切體現的經典,給予無論是否練習艾式瑜伽的練習者,一個重新認識瑜伽的契機,而艾揚格大師每一個以輔具進入練習的設計,只有在您練習中,才能真切地感受大師想傳遞給學生那最真誠的愛。」——音樂創作者、歌手、導演、美國RYS 200 hr瑜伽師資認證,2019完成Iyrngar 300 hr師資培訓 「郭蘅祈(郭子)」
「很感謝積木文化出版了繁體中文版的艾式瑜伽書,從我開始練瑜伽至今,有中文翻譯的瑜伽書大部分都是簡體,因此本書的出版令人格外興奮、珍惜。這是一本非常值得推薦給大家的自我練習工具書,對艾揚格瑜伽不熟悉的人更是一本值得擁有的參考書。非常感謝艾揚格大師用他畢生深入學習、研究、練習及教學經驗,無私的分享,並且結集成冊遍及全球,讓我們後來者也有機會跟著練習。再次感謝成就這本書的翻譯及工作人員。」——美國瑜伽聯盟、施化難陀、台灣體育總會乙級,現任艾氏初級認證教師「陳淑麗」
「任何程度都適合的一本書,尤其對於初學者清楚不複雜。」——艾揚格瑜伽老師「羅菲Anita Lo」
《看圖著色瑜伽體位與解剖自學指南——圖解40種瑜伽體位需要瞭解的解剖重點,用著色強化記憶再練習,全面掌握身體與動作的骨骼肌肉地圖!》
亞馬遜五星好評,百名網友實測後熱情分享!
—————— 專業推薦 ——————
陽光健身教練 / 李沛勳 Leo
《養氣經絡瑜伽》作者 / 葉鳳凰
乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家/謝明儒 Dr. Victor
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★一看就懂的 瑜伽解剖學習寶典!★
你有多瞭解自己的身體?
如何避免用錯肌肉,造成運動傷害?
總是對老師說的解剖部位「沒有畫面」嗎?
學習瑜伽解剖並不難,現在就打開本書,逐步建立你的「骨骼肌肉地圖」吧!
★著色書百百種,為何就讀這一本?★
|將姿勢與知識做連結|
練習瑜伽時,方便想像解剖圖裡各個關鍵位置;
|基礎體位,一書搞定|
收錄40個基礎體位與練習技巧,讓你一練就通;
|著色記憶+學習紀錄|
全書皆可以色鉛筆著色,輕鬆記憶肌肉、骨骼;
|適合中文讀者的編排|
專有名詞標記設計,操作簡單,加深圖文連結;
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★從0開始做中學,肌肉骨骼So Easy!★
你知道嗎?除了胸肌、六塊肌與人魚線等迷人的訓練部位,像是喙肱肌、腹橫肌,以及胸鎖乳突肌等肌肉,其實也在動作上扮演著不可或缺的角色。
無論你是瑜伽指導老師,還是這門學問的修習者,都可以透過這本解剖著色書好好認識自己的身體。作者凱莉.索洛瓦(Kelly Solloway)擁有多年瑜伽與解剖指導經驗,她將在這本書中,以下犬式、眼鏡蛇式、英雄式等常見瑜伽體位,帶你重新認識這些動作裡用到的肌肉骨骼要素。此外,本書含有超過60張美麗的動作解剖圖,你可以在動作練習後,用色鉛筆塗滿你所用到的身體部位。這不僅可以當作是一種學習記錄,更能加深你對各解剖位置的印象,並精準把握每個姿勢的練習重點。......