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商品資料 作者：金惠英、李洙蘭 出版社：大好書屋 出版日期：2022/11/03 ISBN/ISSN：9786267164662 語言：繁體/中文 裝訂方式：平裝 頁數：376 原價：420 ------------------------------------------------------------------------ 內容簡介 ──Yes24網路書店讀者9.5顆星大好評── ──TOP 100進榜6週！── 內心的不安與混亂，需要一點日常心理學！ 「為什麼又忍不住亂發脾氣」、「明明就想立刻著手進行，卻還是拖拖拉拉」…… 韓國Apple Podcast評選人氣播客＆諮商專家， 精選最有共鳴主題、提供超有感解方，讓你懂一點心理學， 理解自我狀態＆提升心理自癒力，生活、工作、人際更輕鬆！ －覺得事情必須做好、一定要完美，深陷焦慮之中…… －太在意他人的眼光，遲遲無法邁出步伐…… －雖然認同「自己很珍貴」，卻莫名地感到空虛與孤獨 －看到比自己優秀的人，總是變得畏縮怯懦 －倦怠提不起勁，擔憂人生停滯不前 那些讓你深陷創傷、覺得自己有問題的痛苦深淵，只要透過簡單的心理學釐清問題、覺察自身情感，就能以健康的方式改善，成為改變的起點！ ◎15個精選共感主題× 8個Check List，讓你探索內心的不適，更理解自己！ 拋棄無用的心靈雞湯，聚焦於認同自我、肯定他人的心靈成長練習 心理諮商專家金惠英和李洙蘭教授獲Apple Podcast評選為「2019年最受喜愛的全新播客」，兩人共同主持韓國人氣Podcast節目《心理學，懂了就釋懷了》，暢聊困擾你我的各種心理學話題；過程中，體會到只要「懂一點心理學」，很多時候就能減少不安與擔憂，輕鬆一點過生活。本書以兩人的節目為基礎，從一百多集的內容中，精選深獲聽眾共鳴的15個主題，包含惱人的情緒問題、僵化的思考模式、自我職涯與生命探索、無法拒絕他人、過度擔憂……等，深度講述各種生活中困擾的情況與脈絡，並融合腦科學、心理學等知識，明確提示讀者可採取何種態度和行動，條列出多樣解決方案。 此外，書中提供8個簡易量表，可自我檢核是否有拖延症、完美主義、自卑感作祟、陷入憂鬱或定型心態⋯⋯等，讓你在面對困境時，能夠探索內心，思考並尋找活出自我的方法。 ◎心理症狀是潛意識拋出的求救信號！ 想活得自由又貼近自我，從探索內心的微小行動開始吧！ 你害怕自己一事無成，總是陷入負面情緒嗎？要切斷損害自我＆人際關係的惡性循環，不再自我否定和指責，你需要懂一點日常心理學！ ➤關於難以改善的拖延症 ✔為了準備工作而坐在電腦前，但光是瀏覽網路新聞就浪費半小時 ✔明明決定回家就要整理家務，但不知不覺又躺在沙發上滑手機 ◎你總是責怪自己太懶惰或意志力薄弱？從制定簡單的目標和計畫開始吧，透過小小的成就，能使大腦更加傾向「實踐」而非「拖延」。認清6個拖延症模式，找到適合你的解方，培養自我效能感。 ➤關於折磨自己與他人的完美主義 ✔對自身的失誤和他人的指責，總是糾結在心、無法放下 ✔總想著：要嘛就做到最好，要嘛乾脆不要開始 ◎「必須做好、一定要完美」，你也因為焦慮而感覺倦怠嗎？從完美主義的三個向度與引發行為，理解自己的完美傾向與模式，停止無謂的擔心！ ➤關於生命階段的危機 ✔因為害怕失敗、落伍，不敢跨出舒適圈挑戰自我 ✔覺得自己比別人都努力，但表現差強人意，對自己感到憤怒 ◎檢測一下自己是屬於定型心態或成長心態，並在危機時刻，向自己拋出6個有用的提問，嘗試一些與過往不同的行為！ ➤關於無法控制的情緒 ✔面對無關緊要的事情，卻忍不住大發雷霆，讓局面難以收拾 ✔不懂得表達情感，什麼事都悶在心裡，難與人交心 ◎表面的情緒只是冰山一角，我們需要面對更深層的情感。除了學會不指責或逃避自身情感，也可運用「情緒ABC理論」，把引發激烈情緒和行為的不合理信念，轉換為從容且合理的思考模式，好好撫平自己的心情。 本書提供許多能讓心境變得輕鬆的心理學，幫助讀者釐清內心混亂不安的根源，正確理解自己的心理狀態，完整展現原本的樣貌，提升心理自癒力。另外，更進一步分享「愛的五種語言」、「非暴力溝通」，讓讀者運用簡單的心理學安慰親近之人、好好溝通，傳遞出溫暖有效的陪伴。 【共感誠摯推薦】 Skimmy／ 史庭瑋 Mia／心起點創辦人 李郁琳／臨床心理師、作家 洪仲清／臨床心理師 胡展誥／諮商心理師 陳彥琪／諮商心理師 盧美妏／人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師 蘇益賢／臨床心理師 （依首字筆畫排序） 「這本書具有豐富心理學知識且簡單易懂，將生活中常見的15個問題，包含拖延症、完美主義、選擇障礙、自卑、過度擔憂與人際溝通等，用心理學知識結合實用技巧，有邏輯架構又輕鬆易懂，讓任何人都能運用在生活中，成為更好的人。」──史庭瑋 Mia／心起點創辦人 「本書的兩位作者帶著向社會大眾傳達實用心理學的初衷，編製了Podcast節目，透過心理學的實驗和理論結合生活議題，寓教於樂。此書則是以節目內容為基礎，將聽眾有共鳴的主題加以撰寫。透過書中豐富的生活案例、量表、心理學理論、腦科學研究、自我覺察與對話，以及具體可行的實作練習等方式，讓每個人都有機會靠著學到的知識和自身的力量，邁出勇敢嘗試的步伐，體驗真實的改變，進而肯定自我。」──李郁琳／臨床心理師、作家 「如果說心理諮商是一趟長途的探索療癒之旅，這本書就是一張帶來方向與信心的門票。我也常因為『好像知道但就是做不到』而感自責，書中明瞭清晰的概念＋一點點的嘗試，就能讓我們有機會接觸改變，好好生活更輕鬆！」──陳彥琪／諮商心理師 「心理學很難嗎？心理學要怎麼運用在生活中？其實沒這麼複雜，心理學是研究人行為背後的科學，這本書用簡單易懂的方式，將心理學活用在生活中，學會這些方法跟技巧，無論是生活、工作或處理關係都會輕鬆不少哦！」──盧美妏／人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師 「接觸心理學超過十年了，一直覺得心理學是門十分實用的學問。這麼好的東西，不該只有內行人才能享用。本書以接地氣的心理學主題作串聯，帶領讀者輕鬆體驗心理學很好用的那一面，十分推薦！」──蘇益賢／臨床心理師 【韓國讀者絕讚好評】 「這本書帶給我很大的助益，它不會強迫我去面對自己不堪的一面，而是親切地分析、解釋為什麼會出現某種行為，以及當下別無選擇的理由。之前看過不少心理勵志書，但不同的是，這本書不會要求我『應該～』、『必須實踐～』，反而時刻提醒我『沒關係』、『本來就有可能～』、『還有另一種方法』等，自然而然地讓我領悟到內心情感的根源。」──讀者blueskymiji 「在人際關係裡，總是會留下傷痕或羈絆等看不見的代價，而且據說比起美好的回憶，人們對悲傷和痛苦的記憶更為深刻……有時，我會無法理解自己為什麼必須在關係中經歷這些，但本書的實用心理學內容，簡潔有力地帶給我不少體悟與幫助。」──讀者gogetmy 「讀完這本書後，我發現自己之所以會沒來由地變得倦怠或憂鬱，都是因為不曾仔細追溯情感的源頭，以致於反覆陷..

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