肌力就是你的療癒力:十四堂帶你走出傷痛,修復自我的居家健身課[88折]11101011709 TAAZE讀冊生活網路書店
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商品資料
作者:蘿拉.庫達莉
出版社:時報文化出版企業股份有限公司
出版日期:2023/06/20
ISBN/ISSN:9786263539259
語言:繁體/中文
裝訂方式:平裝
頁數:272
原價:380
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內容簡介
「這本書會帶給你力量,不只教你提起重物,還讓你懂得用全新方式和自己的身體建立連結。」──凱莉‧麥高尼格(Kelly McGon
「就療傷的角度來說,肌力訓練非常有效,能讓人從體內培養安全感,並幫助創傷倖存者在環境與人際關係中有安全感。」──蘿拉‧庫達莉
創傷療癒x肌力訓練x身體經驗創傷療法x正念練習
符合現代人需求,全新的身心學方法
在成為專業的健身教練前,蘿拉.庫達莉跟許多人一樣,除了學生時代上體育課外,就不再有運動習慣。之後,工作與生活的壓力讓她的背痛越來越嚴重。就在嘗試過瑜珈、物理治療、能量療法等各種方法後,庫達莉心不甘情不願地進入健身房,在啟蒙教練的指導下,她逐漸領悟到,身體的無力與疼痛,其實跟身心分離、感知遲鈍、逃避傷痛有關。
受到創傷研究權威茱蒂絲.赫曼(Judith Herman)與身體經驗創傷療法大師彼得.列文(Peter Levine)的啟發,庫達莉的課程有兩個首要目標:恢復對身體的安全感以及重建身心連結。而本書有三大部分,包括準備工作、身體活動與修復,而重點分別為:
.創造方便訓練及療癒的生活環境。
.提供容易上手的動作以重置身體的反應。
.了解到你不是無力而是無感。
.培養自主性、接受自己的弱項以及建立身體的界線。
在每一個章節,庫達莉都會談到自己成為教練的心路歷程,以及她和學員的教學互動,結尾也會提供簡易的練習以及內在提問。對她來說,比起雕塑身材,肌力運動更大的好處,是讓我們透過與身體的對話,建立深厚的內在力量。最終,我們不光是能舉起槓鈴,也能搬開壓在心靈上的重物。
誠摯推薦
Katie凱蒂瑜伽 Flow with Katie 頻道經營者
洪紫峯運動心理諮詢師
許嬰寧諮商心理師
張榮斌臨床心理師
烏烏醫師禾馨婦產科
黑面蔡媽媽親子運動
作者簡介
蘿拉‧庫達莉(Laura Khoudari),鑽研創傷治療多年,擁有健身教練執照,也是矯正運動專家;她將三者結合為特殊的治療課程,側重於創傷與身體活動的關聯。目前和先生、女兒及兩隻貓住在紐約市。如果想深入瞭解她的專業工作,歡迎參考。
各界推薦/名人推薦
「獨特又絕佳的著作,教你在身心連結的狀態下療癒創傷。本書的內容深度又實用,還有助於你破除對創傷刻板的印象。」
──伊森‧尼奇特(Ethan Nichtern),《回家的路:佛教之路的現代探索》(The Road Home: A Contemporary Exploration of the Buddhist Path)作者
「本書教你用創新的方式處理創傷,包括體現律動、用溫柔的同理心看待情緒。我在協助個案療傷時,這些方法都派得上用場。」
──海汶‧費芬‧琪爾南(Haven Fyfe Kiernan),心理諮商師
「這本書打破了文類的限制,想必能啟發許多人,並開創出新的風潮。本書讓我們看到,運動可以帶來心靈上的滿足,成為療癒創傷的基礎。」
──丹‧凱爾(Dan Cayer),亞歷山大技巧老師
目錄
推薦序
適度保留隱私
前言:從背痛開始的健身之路
第一部事前準備
第一章運動前的儀式感
第二章體型不等於運動能力
第三章買個你喜歡的健身包
第四章感受你的運動空間
第二部日常訓練
第五章啟動肌肉,找回身心的連結
第六章受創者都是時空旅人
第七章在肌力運動中保持正念
第八章在訓練時培養自主性
第九章身體界線
第三部收操復原
第十章在復原過程中培養韌性
第十一章踏出第一步
第十二章修補關係、找出連結
第十三章不任意上網分享心事
第十四章探索你運動的動機
致謝
註釋