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商品描述

商品資料 作者:賴聖芳(芳喵)/ 繪者Dinner Illustration 出版社:方舟文化 出版日期:2023/08/09 ISBN/ISSN:9786267291474 語言:繁體/中文 裝訂方式:平裝 頁數:304 原價:460 ------------------------------------------------------------------------ 內容簡介 想要好起來,你比醫師更重要! 從病人角度出發,集結中西醫專業建議的康復指南 治療、日常維護、心理狀態調整,打造「康復鐵三角」 不只恢復健康,更要把人生焦點拉回自己身上! 購書即可下載: 人氣插畫家Dinner Illustration獨家繪製療癒貓咪手機桌布!(共兩款) 點開手機,讓可愛毛孩與你相伴,提醒自己慢下來,傾聽身體給你的聲音~ 自律神經失調表面上是壓力造成,內裡卻源自你苛待或忽略了自己。 請將自律神經失調當成是一個警訊、一個轉機, 那是你的內在或上天在告訴你:從現在起,該為自己做點什麼了吧! ◤從罹病到康復,她把親身經驗,變成病友的專業寶庫 儘管自律神經失調往往不被視作是疾病,但它帶來的困擾卻不比其他健康問題來得少。歷經多年病痛折磨,芳喵抱著死馬當活馬醫的心情,開啟一段新的治療旅程,架設了部落格「芳喵隨筆」,寫下這段時間以來的治療經過與心路歷程。起初只是為了記錄與分享,卻意外獲得病友們熱烈迴響,部落格瀏覽人次迅速突破百萬(現已超過470萬次點閱),更贏得社群網友們的極力推薦。 ◤用溫柔文字與你同行,打造康復鐵三角,找回痊癒信心 如今已痊癒的芳喵,彙集自身及3000多位讀者的經驗、身心科醫師與中醫師們的專業支援、科學研究整理等知識與資訊,以「病人的角度」詮釋這些資訊與知識,告訴你如何將之應用在康復路上的每一個決定。不僅告訴你是否該看醫生、如何找到適合自己的醫師與療法等醫病知識,更從運動、睡眠、飲食、紓壓等日常調理方法入手,溫暖地提供撐過治療期的方法,全方位照顧你的身心。 【如果你也為以下問題困擾,不妨現在翻開本書】 *面對自律神經失調,該看中醫好還是西醫好? *想求助名醫總得千里迢迢,真的有助於我的病情嗎? *為什麼我看了這麼久的醫生,卻依然好不起來? *有哪些運動是自律神經失調的人可以做的?又有哪些飲食禁忌該避免? *面臨酷暑寒冬或季節轉換,有能讓自己不急性發作的訣竅嗎? *覺得自己生病之後拖累家人,該如何是好? *常常覺得全身上下都好不舒服,我可以做些什麼? *面對病中的孤獨感,該怎麼調適? 【我們都想趕快好,但有些事,沒人能為你代勞】 面對急於康復的心,有3大步驟不可少: 1.正確的認知 儘管有遵照醫囑、好好休息調養,治療的過程依然急不來。 想讓自律神經系統恢復強健,所需要的時間並不短。 參考本書PART 2,你會看到芳喵與更多病友們的經驗, 必要時隨手拿來複習一下,讓自己更安心! 2.正確的作為 既然知道康復的過程需要較長時間, 那就更需要做好「日常維護」與「心理調整」的環節。 參考本書PART 3,建立自己的日常檢核表吧! 3.練習放下 即使有正確的認知與作為, 也不見得能讓自己完全放下急於康復的心, 試著找一句來安慰自己,打斷焦急的念頭吧! 參考本書PART 4,你會收穫更多調適心態的有效方法。 作者簡介 賴聖芳(芳喵) 一個「曾經」的自律神經失調「重症」病人,在失去生活自理能力多年後,終於從地獄爬回天堂。 2015年創立部落格「芳喵隨筆」,從「病人的角度」出發,訴說自律神經失調後的心路歷程與治療紀錄,並分享相關資訊,期盼以自身經驗與醫師的教導,提供所有能幫助自律神經失調讀者恢復健康的知識。 作為全職部落客,真正想透過「芳喵隨筆」做的,是幫助人們在自律神經失調時,能將之視為一個「轉機」、一個提醒自己「該改變了」的訊號,不但要重獲健康,更要藉機學會照顧自己的身心靈,重整人生各個領域,探索自己真正想要的是什麼,創造一個「有熱情、有快樂」的人生。 因為對人類心理、行為有濃厚興趣,而去國立空中大學修習心理學以及心理諮商,未來也將繼續進修,希望能成為諮商心理師,加強「康復鐵三角=治療+日常維護+心理狀態調整」中的心理部分,在讀者有諮商需求時提供更完整的協助。 目前部落格開設近8年多,瀏覽人次超過470萬,廣獲好評,成為病友們在康復路上的重要支持。與病友或病人家屬亦師亦友的關係,也豐富了她的人生。 ▶部落格: ▶ 各界推薦/名人推薦 專文推薦 施養賢 醫師|養心診所院長 暖心好評(依姓氏筆畫排序) 卓玉敏|中醫學博士、生理學博士 洪仲清|臨床心理師 張 璇|諮商心理師、橘世代網站專欄作家 陳建銘 醫師|中醫師.自律神 楊月娥|健康節目主持人、作家 盧美妏|人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師 目錄 推薦序 希望,總在前方(養心診所院長/施養賢醫師) 作者序 親愛的,你不孤單,至少有我懂你 PART 1 芳喵從棺材裡爬出來的故事 1-1 恐怖的耶誕節前夕──自律神經大崩潰 1-2 嚇壞人的藥物不良反應 1-3 期待落空的治療 1-4 活著不如死的好 1-5 重新找回彩色人生 1-6 九個月就能完全康復? 1-7 七年不復發的祕訣 PART 2 關於治療,你需要知道的是…… 2-1 自律神經失調一定要治療嗎? 2-2 中醫?西醫?非藥物治療? 2-3 尋找遠方名醫還是就近治療? 2-4 治療幾次不滿意就換醫師? 2-5 治療過程跟你想像的不一樣 2-6 如何評估是否要換醫師? 2-7 治療多久才會康復? 2-8 真正康復的定義? 2-9 很難痊癒的七種人 PART 3自律神經的日常維護 3-1 別等身體抗議才正視問題──觀念篇 3-2 深度呼吸,活化副交感神經──運動篇 3-3 睡前儀式,讓身體做好入睡準備──睡眠篇 3-4 不該吃的,真的別吃──飲食篇 3-5 排解壓力,從小事著手──紓壓篇 3-6 慢慢來,比較快──小撇步篇 PART 4該怎麼熬過漫長的治療期 4-1 調整心理狀態很重要 4-2 處理當初引發生病的原因 4-3 感覺自己好廢、拖累家人,怎麼辦? 4-4 如何處理失控的焦慮 4-5 你也有「獨處困難症」嗎? 4-6 不知何時會康復?請先這麼想 4-7 緩解日常病痛的小技巧 4-8 不定時的急性發作,怎麼應對? 4-9 面對經濟壓力,你可以這麼做 4-10 急於康復的心,如何調整? 結語 芳喵寫給讀者的話 參考資料

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