麥吉爾腰背修復指引實證套書（麥吉爾腰背修復手冊+實證版麥吉爾腰背修復手冊）/斯圖亞特．麥吉爾、布萊恩．卡羅爾 (Stuart McGill; Brian Carroll)
找相似
最佳買點
$1,043(降價+回饋省$357)

麥吉爾腰背修復指引實證套書（麥吉爾腰背修復手冊+實證版麥吉爾腰背修復手冊）/斯圖亞特．麥吉爾、布萊恩．卡羅爾 (Stuart McGill; Brian Carroll)

蝦皮商城
搶購
降價
近期最省
近期最省 $347
訂單成立賺1%
下單享LINE POINTS點數
訂單成立賺1% 10 點
價格趨勢怎麼看？
設定到價通知
分類：
美妝保養 香水/香氛
蝦皮商城

蝦皮商城

1. 透過LINE購物進入蝦皮後禁止再透過蝦皮直播下單，避免訂單認列異常 2. 請務必「清空」蝦皮購物車，再透過LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 ；先把商品加入購物車，再從LINE購物連結至蝦皮結帳，將無法獲得點數回饋。 3. 請避免連續下單，若您完成交易後，想下第二張訂單，請重新從LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 4. 電子票券及繳費服務類別：回饋０％。 5. 請留意，蝦皮超市內的商品（蝦皮超市、蝦皮直送美妝、蝦皮免運直送）不隸屬於蝦皮商城，點數回饋請依照「蝦皮超市」商店頁為主。 6. 蝦皮商城之訂單適用於部分點數紅包，規範請依該紅包頁說明為主。 7. 點數回饋將依照蝦皮提供扣除折價券、運費與蝦幣後之最終金額進行計算。 8. 同一商品品項(即便不同尺寸規格)，皆會計入同一筆返點上限進行計算 9. 用戶需於同一瀏覽器進行交易（若自動跳轉 APP，請在 APP交易）。 10. 若使用不同物流或付款方式，將拆分成不同筆訂單編號發送通知。 11. 若使用折價券折抵，可能會有攤提折抵導致訂單金額些微落差 12. 蝦皮會將LINE的導購跳轉紀錄與蝦皮的會員ID進行綁定，若後續七天內未透過其他媒體來源導入蝦皮官網，則七天內於該蝦皮帳號下訂的首筆訂單會被蝦皮認列為該LINE用戶導購跳轉時所成立之訂單。 13. 若同一用戶使用一個以上蝦皮帳號透過LINE購物進行導購，將可能導致無法收到導購通知，亦可能無法收到點數，再請留意。 [注意事項] 1.如導購途中用戶由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為 App 會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋 2.若購買過程中關閉蝦皮APP，則需重新透過LINE購物前往蝦皮商城，否則無法進行LINE POINTS 回饋。 / 3.如用戶先前往蝦皮商城將商品加入購物車，後續透過LINE購物前往至蝦皮商城將購物車結清，此方案將不列入 LINE Points 回饋 4.若因系統異常無法追蹤訂單，致使消費者無接收到點數回饋，蝦皮保有更改條款與法律追訴之權利 5. LINE購物商品價格若與蝦皮賣場實際價格有異，以蝦皮賣場價格為準

相關文章

復古跑鞋57/40花樣上市，春櫻粉、梨花奶茶、雛菊黃...5款春日限定錯過捶心肝！

復古跑鞋57/40花樣上市，春櫻粉、梨花奶茶、雛菊黃...5款春日限定錯過捶心肝！

靠著舒適度和有型有款的設計New Balance 57/40 復古運動鞋，成為近期女鞋頭們熱搜大熱門！搶眼復古風格搭配上醒...
55,734人已觀看
快速偽素顏妝這樣畫！5分鐘淡妝教學，乾淨底妝+低飽和輪廓是重點，新手完妝高級又乾淨

快速偽素顏妝這樣畫！5分鐘淡妝教學，乾淨底妝+低飽和輪廓是重點，新手完妝高級又乾淨

所有懶人、通勤人的夢想，就是可以快速畫出美又有修飾效果的妝容，懶人快速出門妝其實也可以畫得很精緻高級，化妝師分享，妝容簡單...
937人已觀看
天生自帶魅力！容易在人群中脫隱而出的星座人氣王TOP3，提升好人緣就靠這秘密法寶

天生自帶魅力！容易在人群中脫隱而出的星座人氣王TOP3，提升好人緣就靠這秘密法寶

「只是因為在人群中多看了你一眼，再也沒能忘掉你容顏」——這個你，是有多大魅力？那麼多人，怎麼就單單只看到你？不僅打眼，還容...
460,513人已觀看
水晶寶寶哪裡買到正確丟棄處理方式｜懶人包

水晶寶寶哪裡買到正確丟棄處理方式｜懶人包

水晶寶寶是什麼？是活得還死的？ 水晶寶寶是沒有生命的非生物，水晶寶寶的成分屬於丙烯酸高分子聚合物，這種化學藥品具有強力吸水...
72,807人已觀看
12星座最癡情三大代表！這星座會越愛越沈淪、成為習慣後就離不開...戀愛運小物為你加油

12星座最癡情三大代表！這星座會越愛越沈淪、成為習慣後就離不開...戀愛運小物為你加油

深愛一個人，敢於付出是基本態度，大家說我倒貼太傻，我卻覺得傾其所有換來真愛很值得！會為愛狠狠傻的人，說的就是這幾個星座！摘...
343,014人已觀看
【美週Buy一下】本月5大必買奢寵香水、美妝新品！Dior台北首家頂級沙龍在天母，Albion日本爆賣蜜粉錯過可惜

【美週Buy一下】本月5大必買奢寵香水、美妝新品！Dior台北首家頂級沙龍在天母，Albion日本爆賣蜜粉錯過可惜

忙碌了一整周，是該留點時間給自己，好好慰勞疲勞的身心靈！其中女性最在意的肌膚照顧、香氛造型儀式，更需要多花點時間打理！本周...
284人已觀看
大嘴巴代表！這3個星座是有名的守不住秘密，送禮賠罪就選這物

大嘴巴代表！這3個星座是有名的守不住秘密，送禮賠罪就選這物

守口如瓶這四個字，說起來簡單，做起來難。有些人能做到守住秘密，有些人則常常大嘴巴，一言不合就把秘密洩露出去，壞了事。摘星工...
665,214人已觀看
林心如減肥靠「早餐喝青汁加優格」！減重名醫叮嚀：長期恐膳食纖維、蛋白質不足

林心如減肥靠「早餐喝青汁加優格」！減重名醫叮嚀：長期恐膳食纖維、蛋白質不足

日本人擔心蔬菜吃不夠，所以讓青汁一炮而紅！坊間有不少廣告宣稱喝青汁能幫助排宿便、減肥與美容養顏等。日前媒體報導，明星林心如...
22,102人已觀看
Santa Maria Novella全球首間形象概念店插旗信義A8！歐洲最古老的香氛藥房，義大利佛羅倫斯流傳800年的香氛美學 | 柯夢波丹

Santa Maria Novella全球首間形象概念店插旗信義A8！歐洲最古老的香氛藥房，義大利佛羅倫斯流傳800年的香氛美學 | 柯夢波丹

來自義大利佛羅倫斯的香氛品牌「Santa Maria Novella」(簡稱SMN)來了！SMN是全歐洲最古老的香氛藥房，...
353人已觀看
夏季卸妝悶、黏、濕通通out！網友好評、高度回購「夏季清爽系卸妝水」推薦♡讓肌膚柔嫩不緊繃

夏季卸妝悶、黏、濕通通out！網友好評、高度回購「夏季清爽系卸妝水」推薦♡讓肌膚柔嫩不緊繃

夏天的溫度節節攀升～這時候對於還需要維持美麗的我們...卸妝步驟成為維持肌膚健康的關鍵之一！在這個季節，許多人會轉向選擇清...
1,393人已觀看

熱銷排行榜

更多

S系列噴頭+750ML PET 瓶
找相似
30

S系列噴頭+750ML PET 瓶

凱閎國際有限公司
0%
LARGAN星歐香氛系列彩色日拋10片裝-鳶尾花灰
找相似
180

LARGAN星歐香氛系列彩色日拋10片裝-鳶尾花灰

imeime時尚彩瞳專門店
0%
草本腋下身體噴霧
找相似
780

草本腋下身體噴霧

19again
2%
草本腋下身體噴霧
找相似
780810

草本腋下身體噴霧

0~5%
比價3個賣場 立即比價
亞洲跨境設計購物平台 Pinkoi19againLINE禮物
S系列噴頭+800ML HDPE 瓶
找相似
30

S系列噴頭+800ML HDPE 瓶

凱閎國際有限公司
0%
LARGAN星歐香氛系列彩色日拋10片裝-小蒼蘭棕
找相似
180

LARGAN星歐香氛系列彩色日拋10片裝-小蒼蘭棕

imeime時尚彩瞳專門店
0%
LARGAN星歐香氛系列彩色日拋10片裝-花梨木粉
找相似
180

LARGAN星歐香氛系列彩色日拋10片裝-花梨木粉

imeime時尚彩瞳專門店
0%
【摩斯漢堡】C526超級大麥薑燒珍珠堡+冰紅茶(L) 好禮即享券
找相似
115

【摩斯漢堡】C526超級大麥薑燒珍珠堡+冰紅茶(L) 好禮即享券

Yahoo奇摩購物中心
1%
LUX 麗仕 柔膚/清爽/精油香氛沐浴乳 x 4 (1L or 900ml/瓶)_多款可選
找相似
549

LUX 麗仕 柔膚/清爽/精油香氛沐浴乳 x 4 (1L or 900ml/瓶)_多款可選

Yahoo奇摩購物中心
1%
PEGAVISION晶碩KAORI香水彩色月拋3片裝-Iris鳶尾灰
找相似
240

PEGAVISION晶碩KAORI香水彩色月拋3片裝-Iris鳶尾灰

imeime時尚彩瞳專門店
0%
白鴿手洗精-迷人小蒼蘭香氛1000g
找相似
歷史低價
99 (降$51)

白鴿手洗精-迷人小蒼蘭香氛1000g

屈臣氏Watsons
0.5%
蟲新導航~居家三蟲最害怕的精油噴霧300ml（一瓶）
找相似
280850

蟲新導航~居家三蟲最害怕的精油噴霧300ml（一瓶）

0%
比價3個賣場 立即比價
古寶無患子
PEGAVISION晶碩KAORI香水彩色月拋3片裝-Tuberose晚香玉灰
找相似
240

PEGAVISION晶碩KAORI香水彩色月拋3片裝-Tuberose晚香玉灰

imeime時尚彩瞳專門店
0%
迷你Oreo隨手包-香草原味20.4x8
找相似
歷史低價
79 (降$32)

迷你Oreo隨手包-香草原味20.4x8

家樂福線上購物
3%
最佳買點降價＋回饋省$34
紫羅蘭棕櫚蠟
找相似
500

紫羅蘭棕櫚蠟

凱閎國際有限公司
0%
NIVEA妮維雅 止汗爽身噴霧 150ml 美白系列
找相似
159186

NIVEA妮維雅 止汗爽身噴霧 150ml 美白系列

0.5~2%
比價2個賣場 立即比價
小三美日官網屈臣氏Watsons
Chloe 同名女性淡香精
找相似
1,4991,976

Chloe 同名女性淡香精

0~10%
比價5個賣場 立即比價
香水1976PChome 24h購物東森購物 ETMallHer森森購物網
妮維雅止汗爽身噴霧亮白系列150ml
找相似
歷史低價
159 (降$100)

妮維雅止汗爽身噴霧亮白系列150ml

屈臣氏Watsons
0.5%
妮維雅止汗爽身噴霧 珍珠煥彩系列150ml
找相似
降價
139 (降$110)

妮維雅止汗爽身噴霧 珍珠煥彩系列150ml

寶雅線上買
8%
最佳買點降價＋回饋省$121
LARGAN星歐香氛系列彩色月拋1片裝-小雛菊#212
找相似
100

LARGAN星歐香氛系列彩色月拋1片裝-小雛菊#212

imeime時尚彩瞳專門店
0%
LARGAN星歐香氛系列彩色月拋1片裝-滿天星#211
找相似
100

LARGAN星歐香氛系列彩色月拋1片裝-滿天星#211

imeime時尚彩瞳專門店
0%
財神爺指定精油配方🧧財福噴霧250ml（1瓶/2瓶/4瓶/6瓶）
找相似
59折
520

財神爺指定精油配方🧧財福噴霧250ml（1瓶/2瓶/4瓶/6瓶）

古寶無患子
0%
BAN盼~旋轉式清新體香膏(73g) 3款可選
找相似
65折
129

BAN盼~旋轉式清新體香膏(73g) 3款可選

小三美日官網
2%
蟎不住~讓「蟎」不想住的精油噴霧300ml 多瓶更便宜
找相似
68折
320

蟎不住~讓「蟎」不想住的精油噴霧300ml 多瓶更便宜

古寶無患子
0%
【商務艙 用味蕾旅行全世界】精品掛耳禮盒(45包/盒)附提繩
找相似
41折
999

【商務艙 用味蕾旅行全世界】精品掛耳禮盒(45包/盒)附提繩

歐客佬
2%
蟲怕怕👋(蟎不住精油噴霧300ml＋蟲新導航精油噴霧300ml+萬用清潔噴霧500g)
找相似
81折
699

蟲怕怕👋(蟎不住精油噴霧300ml＋蟲新導航精油噴霧300ml+萬用清潔噴霧500g)

古寶無患子
0%
蕊娜制汗爽身噴霧-清新舒棉 135ML
找相似
68折
129

蕊娜制汗爽身噴霧-清新舒棉 135ML

康是美網購eShop
0.5%
Pegavision晶碩KAORI香水彩色日拋10片裝-薰衣草灰
找相似
275

Pegavision晶碩KAORI香水彩色日拋10片裝-薰衣草灰

imeime時尚彩瞳專門店
0%
蟲新導航~居家三蟲最害怕的精油噴霧300ml（兩瓶優惠）
找相似
53折
480

蟲新導航~居家三蟲最害怕的精油噴霧300ml（兩瓶優惠）

古寶無患子
0%
Pegavision晶碩KAORI香水系列彩色月拋3片裝-琥珀棕
找相似
180

Pegavision晶碩KAORI香水系列彩色月拋3片裝-琥珀棕

imeime時尚彩瞳專門店
0%

商品描述

脊椎生物力學權威 麥吉爾教授，集結50多年腰背修復研究之結晶 菁英級健力運動員 布萊恩．卡羅爾，親身驗證   教你 從評估成因，到運動方法， 一步一步找回真正的核心肌力，提升身體抗傷害的韌性， 永遠遠離背痛，再造運動表現新顛峰   ********************************************************************************** ====《麥吉爾腰背修復手冊》==== 30年研究經驗，數千名臨床醫師與專業人士指導經驗， 科學化脊椎生物力學研究權威， 傳授你最詳盡的脊椎保健知識。   ●推薦序：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官。 ●翻譯：賴泰屹老師——美國運動醫學會NASM即時口譯講師，資深肌力與體能教練。 ●審訂：吳肇基醫師——骨科專科醫師，粉絲專頁「大夫訓練」編輯。   作者特地為台灣讀者錄製的推薦影片： https://youtu.be/MBFUpsKe4iQ   長年背痛求助無門？ 脊椎問題一定要開刀？ 你還在做仰臥起坐嗎？   所有背痛都有成因——你的挑戰在於如何確定背痛的具體成因並解決它。   在現代的醫療系統下，由於醫生每天可能需要看診超過四十位病人，每位病患分配到的看診時間少於十分鐘，結果就是，醫生被迫濃縮重要的評估與說明，難以精確與徹底診斷出病患的背痛機制與成因，使得病患沒有一個確切解決其背痛的指南。 本書會指導你透過自我評估，找出疼痛觸發的機制，接著告訴你如何避開這些觸發點，還會傳授你無痛的訓練方式，也就是作者的「核心三大」運動，並讓你擁有一本能跟醫師一起討論研究如何康復的指導手冊，最終達成讓脊椎恢復最佳狀態的終極目標。   此書內容會一步一步指引你讓脊椎恢復最佳狀態。 你將會學習到：   ◎從椎間盤突出到坐骨神經痛，背痛的明確起因以及惡化方式。 ◎你有哪些日常動作可能會引發背痛，或刺激背痛惡化。 ◎健康動作模式，幫助你生活無痛，讓你可以持續做那些你喜歡做的事。 ◎策略和運動方法，幫助你找回並持續擁有一個健康且健壯的脊椎。 ◎手術會讓你更好或更糟？一個絕對必要的手術前檢視清單，釐清你是否需要手術。   這本書適合所有曾經為背痛所苦，但總是無法根治的你。不管你是因為年紀增長，雖然吃喝正常，但上下樓梯如果不扶扶手，就會寸步難行，還是因為長期久坐，不管按摩針灸或是SPA，腰背狀況就是時好時壞，永遠沒有完全無痛的一天。讀了這本書，你將會理解麥吉爾教授超過30年將科學研究結合臨床實務背後的指導指南，並有能力將這技術運用在自己身上。 你值得能自在的掌控自己身體，像以前一樣能輕鬆的坐到地上和孩子玩耍。難道，能好好的睡一覺不該是人類的基本需求嗎？而不是一翻身就痛到醒來，跟目前身體的疼痛共存並不好玩。 讓你的脊椎恢復功能，需要你的紀律與決心。你將需要改掉一些以往的壞習慣，也需建立一些新的習慣。你值得讓你自己知道，要如何安然無酸無痛的度過一整天。該是時候了，找回你人生的主導權；該是時候了，讓你的脊椎能重新開始；該是時候了，找回那走路有風的你。   ********************************************************************************** ====《實證版麥吉爾腰背修復手冊》==== 「在此懇求所有力量型運動員，請你們一定要讀這本書，無論你有沒有受過傷，還是正在挑戰更長久的運動生涯。這本書裡的智慧，深深改變了我和卡羅爾的人生，也能改變你的。」──比爾．卡茲邁爾（Bill Kazmaier），蟬聯3屆世界大力士冠軍得主   脊椎生物力學權威集50多年研究和臨床驗證的結晶 解救 因傷瀕臨殘疾的菁英級力量型運動員   奇蹟般的故事、無刀修復更增強的細節 以及 重獲冠軍榮耀再破紀錄的方法技術   ▏專家推薦▕ 何立安博士──怪獸肌力及體能訓練中心總教練 吳肇基醫師──骨科專科醫師，粉絲專頁「大夫訓練」編輯 賴泰屹老師──美國運動醫學會NASM即時口譯講師，資深肌力與體能教練 珍妮佛教練──美國運動醫學會NASM矯正訓練專家，「珍妮佛的訓練筆記」創辦人   ▏翻譯▕ 王啟安老師──台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練   本書是一位大重量運動員從嚴重背傷絕境中找到修復方法，並進一步藉傷增強的真實故事、修復記錄和訓練指引。本書將分享並教導你，如何使用這套以最高自律和堅毅所驗證過的原則和方法，來增強腰背的抗傷害能力和運動表現。   對所有背部疼痛的患者來說，擺脫疼痛都要經過2個階段： ｜1｜移除疼痛的原因，讓疼痛感逐漸消退。 ｜2｜改變動作型態，來提升身體能力和運動表現。 經由麥吉爾教授的診察和指示，卡羅爾找到新希望──利用骨骼結痂的機制，將可望修復並增強嚴重斷裂的脊椎骨骼。然而前提是，一切都要在不破壞身體的情況下，以最高的自律和自制，開展再造顛峰的第3階段： ｜3｜從零開始，以無痛的動作型態為前提，重新學習、訓練、計畫和實踐。   在競爭激烈的力量型運動領域，一旦腰背受傷，等同宣告職業生涯就此終結，嚴重者甚至要面臨殘疾的生活考驗。事實上，如果處理得當，腰背受傷非但不是運動生涯的死刑，甚至可以成為增強更上一層樓的轉機。   這是菁英級健力運動員布萊恩．卡羅爾親身驗證的旅程。在遭受嚴重的脊柱壓迫損傷之後，卡羅爾從傑出的蹲舉1,185磅（537.5公斤） / 硬舉800磅（363公斤），墜落至無止境疼痛且瀕臨殘疾的地獄。開刀並告別所有運動甚至訓練，是他唯一的路。   幸運的是，在麥吉爾教授的幫助下，卡羅爾找出造成疼痛和骨折的真正原因，重新調整生活和訓練的動作型態，不僅不需要開刀，更建構出身體強大的抗傷害能力，完整修復腰背，進一步增強加固了原本斷裂的椎骨，最終成功重返賽場，再奪冠軍，並於2020年創下人類史上背蹲舉最大重量1,306磅（592公斤）的世界紀錄。更重要的是，經過麥吉爾教授幫助下痊癒超過10年的卡羅爾，直至今日，不曾有任何新舊背傷和症狀復發。   「整本書有許多高明的見解和方法，有個小線索就抓住了我的思緒：布萊恩修復背部的復健任務之中，有一項是每天飯前散步15分鐘，同時搭配自由擺動手臂的動作。當我知道這個不起眼的小動作背後是無數的測試、討論和實際操作的結晶，我驚訝得說不出話來……方法竟然這麼簡單、合理又實用。」 ──丹．約翰（Dan John），世界級肌力體能教練，《健身也健心》作者   本書特色 ★書中所有內容都來自於嚴密謹慎的科學實證 ★超過200張圖片解說，一般人也可輕鬆閱讀 ★除講解脊椎問題與解答，並提出許多實際病患例證與運動員恢復表現案例 ★真人真事的記錄、剖析和努力實際驗證的智慧精髓   各界好評 ====《麥吉爾腰背修復手冊》==== 「我的腰背問題曾經嚴重影響了我的工作與享受生活的能力。後來我找到了麥吉爾與他的《麥吉爾腰背修復手冊》。我得到了該做與不該做什麼的指導，疼痛也就此消失。麥吉爾教授言之有物，且用科學而非猜測來支持他的理論。我會給予麥吉爾與此書最高的讚譽。」 ——《摩登家庭》演員艾德‧奧尼爾（Ed O’Neill）  

加入購物車

設定到價通知

前往賣場1%