腦科學套書:腦科學專家教你管理憤怒的技術與腦科學打造!頂尖團隊都想要的人才(一套2冊)【金石堂】
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腦科學專家教你管理憤怒的技術腦科學專家說,容易生氣不是你的問題──是「大腦」的問題。不要再認為是自己的情緒控管不好!從腦科學入手,一層一層拆解「憤怒」的成分,讓自己不再被煩躁、壓力、怨恨、緊張的情緒影響,與易怒的自己、不知所措的自己和解。本書作者茂木健一郎是日本著名腦科學專家,他要告訴大家的是:被情緒困擾的不只是容易生氣的人,還有周遭的人。如何擺脫容易生氣的大腦?如何安撫容易生氣的人?跳脫單純的正向療法、或情緒安撫技術,茂木健一郎帶領我們透過腦科學拆解「怒氣」的結構。讓科學幫我們透過身、心同步導流怒氣。腦部發出警訊後,就能立刻採取行動,而不是徒然被情緒擺布。若身邊有容易生氣、被情緒問題困擾的親屬、朋友,也能透過本書擺脫「幫不上忙」「厭煩」的罪惡感,同時避免自己被影響;甚至是協助親屬、朋友擺脫情緒困擾。▌不是你的錯②憤怒不是不好,只是需要控制 ▌本書中,作者首先透過腦科學的知識,協助我們了解腦部各分區如何合力產生「憤怒」這個情緒。但「憤怒」真的是不好的嗎?如果「憤怒」是不好的,大腦為什麼要做這件事?其次,茂木健一郎要告訴我們的是:在人類演化的過程中,「憤怒」協助人類捕獵,「憤怒」也讓人類能夠保護自己。只是在進展到農耕社會後,「憤怒」能夠派上用場的地方變少了。但「憤怒」絕非一無是處。權益受損的時候、自尊受損的時候,我們必須透過外顯的憤怒來達到保護自己的目的。只是,如何把「憤怒」控制得剛剛好、表達得剛剛好?▌不是你的錯③好的發怒方式,反而能幫上忙 ▌「不生氣」不完全就是好的,而是我們的大腦能不能在自我訓練下,很快地判斷要排解怒氣,或者是透過表達怒氣來保護自己。只是要如何表達怒氣?如何讓對方知道「我生氣了」「請你不要這樣做」,卻又不失態、不尷尬,同時能夠推進工作、甚至增進人際關係?茂木健一郎進一步透過說話方式(失敗的例子要擺在後面)或是肢體動作(該離開現場的時候要離開現場)即時轉換(把生氣的事用輕鬆的方式說出來)來協助讀者掌握「好的發怒方式」。如何面對生氣的長官?如何對應怒火沖天的客戶?也同樣可以透過腦科學的理論與肢體、言語的對應方式(比如說,放慢說話速度,為什麼能夠緩和對方情緒?)來調節現場的氣氛。知道憤怒是什麼、掌握憤怒的作用、著手拆解自己、或他人身上名為「憤怒」的炸彈。如此一來,不但能夠保護自己不受到情緒上的傷害,也能擁有加速前進的動能,打造更好的人際關係、個人評價也能因此提升。腦科學打造!頂尖團隊都想要的人才軟爛成員坐等指示、頻頻出包,是否讓你心好累是時候改變現況了,但怎麼做才能「有效引導」團隊改變?關鍵就在於,你是否懂得利用「大腦喜歡的方式」!沒有天生軟爛的部屬,只有不會帶人的主管這是一本獻給主管的人間覺醒書你是否總是這樣:● 凡事最好透過email,能留下白紙黑字的就不怕出錯。(自以為嚴謹)● 不花時間話家常,反正也沒人喜歡跟主管閒聊。(自以為高效)● 告知公司營運目標,勉勵並協助他達標。(自以為負責)● 以為十八般武藝都傳授了,他應該變得超強。(自以為盡心)你「看起來」就像個盡責主管,但這樣做只會帶來反效果。因為▶ 你錯失了可以面對面溝通的機會,他不會真正服你。▶ 你沒試著找出彼此的共通點,自然不容易拉近距離。▶ 你無法讓他發自內心想拼,難免淪為單方面的訓話。▶ 你忽略了他心有餘而力不足,最後他洩氣你也失望。自以為盡責、單方面的努力,無法讓團隊真的動起來,你得學著用更聰明的方式引導,才能創造雙贏癥結就在於解決2大核心問題 動機和技術!◆ 5步驟刺激大腦,就能激發「工作動機」:秉持腦科學專業、活躍於第一線的心理教練,作者大平信孝已協助上萬名主管成功解決培育部屬的困擾。他表示,若想讓部屬積極主動、自己思考並排解問題,就必須戰勝「大腦不想改變的特性」。利用行為科學5步驟,就能看到明顯改變:步驟1▶確認立足點簡單來說,就是拆解工作內容,並釐清部屬的工作現況。如果不知道立足點,就容易迷航,因此你們得一同確認3件事。步驟2▶確認公司目標與部屬角色只要釐清自己的角色,就不會覺得工作都是出於無奈,進而會使得公司的目標變成「自己的事」。只要問對3個問題,就能改變現況。步驟3▶確認個人的目標與夢想目標若無法打動部屬的心,就會變成隨口敷衍、得過且過的空談。你得多問3個重點,協助他設定適合自己的目標。步驟4▶設定部屬的個人目標只要找出公司目標和個人夢想之間的「重疊區」,部屬就會發現「打從心底想要實現的欲望」,自然能主動提升工作動機。步驟5▶擬定行動計畫好不容易訂好了目標,接著就要展開具體行動。本書會教你如何在「10秒內就做出行動」,只要跨出這一步,就等於成功了一半。人類的大腦內建了一套防衛機制,當對一件事猶豫不決時,就會傾向乾脆不做,因此,最好的方式就是刺激「依核」,啟動幹勁的開關。實踐上述5步驟,就能讓團隊成員發自內心「好想達成目標」,而且還不是3分鐘熱度。◆ 5密技說服大腦,就能提升「工作技能」:團隊成員的素質難免良莠不齊,所以培育必須按部就班。主管只要循序漸進做好5件事,就能拯救跟不上進度的部屬:1. 讓他把「做得到的事」做到最好這麼做的目的就是要建立自信心,因為此刻他最需要的是累積「成功經驗」。不妨從小事展開第一步。2. 引導他將「學了馬上會的事」做上手先學會做好雜務,就能進階學需要「技能」的工作,本書會教你如何擬定「行動清單」來強化實力。3. 訓練他反覆執行「不熟的專業」海