最有專注力的一年:在斜槓世代,把每件重要的事做得又快又好,讓你一心不亂的高效提案/艾瑞克.奎爾曼【城邦讀書花園】
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賣場名稱:【城邦讀書花園】
出版社:采實
專心,
是各界菁英一致認同的成功關鍵,
但身處最容易分心的斜槓時代,
提升專注力的方法推陳出新,
到底哪些才真正有效?
榮獲「全球最受歡迎作家」No. 2,僅次J.K.羅琳、
哈佛大學、麻省理工學院教授……
邀你加入「專注力實驗」,
每月一主題,
工作、家庭、健康、心靈、人際……
讓一整年過得均衡有成就!
★Amazon.com商業開發和創業分類榜No. 1
★暢銷榜首作家、高人氣講者,聽講人數超過5,000萬人
★曾與美國NASA、星巴克、IBM、SONY、迪士尼……一流品牌合作
◎ 專心,是斜槓世代的一大挑戰
身處斜槓時代,人人皆有多重身分,
你可能是上班族兼家長、老闆兼業務、醫療人員兼網路作家……
無論身分為何,多數人都有以下煩惱:
.有做不完的待辦清單,卻沒有實現任何目標
.感到自己很忙碌,但沒有效率
.嘗試了很多事情,仍找不到方向
.一直處於疲憊狀態,沒有時間放鬆或深度思考
◎ 公認邁向成功的必備條件──專注
哈佛大學和麻省理工學院教授艾瑞克.奎爾曼,
也是普立茲獎提名作家、全球最受歡迎作家No. 2,僅次J.K.羅琳,
當他與各界成功人士進行無數交流後,
他發現,就連Facebook、IBM、三星的大老闆,也會面對相同的挑戰,
但他們卻一致認為,保持專注,優先做好最重要的事,才能脫穎而出。
◎ 過得一心不亂的生活提案──專注力實驗
為了解決分心,無論是書籍或工具,各種提升專注力的方法推陳出新,
於是,奎爾曼提出各種疑問:
.專注說起來很簡單,但要如何做到?
.專注跟肌肉一樣,可以愈鍛鍊愈厲害嗎?
.專注能成為一種習慣嗎?
.覺得重要的事很多,如何才能面面俱到?
因此,他為自己的生活設計提案,展開為期一年的專注力實驗,
1年12個月,每個月專注在一個領域,看看提升專注力的方法哪些有效,哪些無效,
也讓生活和工作相輔相成,不失衡──
.提升業績成長:使用「10枚金幣提問法」、避開「選擇超載」、懂得「適時放手」……
.有效管理時間:實踐「牛仔排程法」、擬定「勿做清單」、執行「3分鐘順手做」……
.珍惜家人朋友:設立「52夜原則」、使用「人生減脂術」、學會「俐落說『不』」……
.專注活在當下:理解「狄德羅效應」、書寫「一句話日記」、活用「52/17法」……
.對症下藥付出:善用「不准打7分規則」、力行「裝滿他人水桶」……
本書還有更多專注力實驗,奎爾曼也會分享自己的執行成效,並打上分數,
跟著他一起進行實驗,你也可以找到適合自己的方法,
在分心時代,還能一心不亂,把每一件重要的事做得又快又好,
工作與生活均衡發展,每年都過得有意義又有成就!
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「成功的重點在於完成很多重要的事,而不是完成很多事,所以想要更專注就要學會說『不』,不用討好全世界,只需要為更好的自己做足準備!」──小人物職場,軟體產品經理、職場內容創作者
「專注就是一次只做一件事。雖然一心多用的能力讓人羨慕,但實際很難練成,認清自己容易分心的現實,才能夠把眼前的事情做好。本書設定12個專注目標,一個月鍛鍊一項,幫助你用一年時間脫胎換骨,推薦你專注來閱讀。」──鄭俊德,閱讀人社群主編
「手機、電腦、FB、IG……在這個注意力稀缺的時代,無論是專職工作,或擁有斜槓身分、自由工作者,每天都被過量的資訊和任務包圍。什麼都重要,那就什麼都不重要了。專注最重要的事,才能一件一件地完成目標,前往真正想去的地方。」──盧美妏,人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師......