心暖身更暖冬季養生套書:腳暖治百病+祛寒溫暖[88折]11101026359 TAAZE讀冊生活網路書店
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商品資料
作者:吉田佳代、ORANGE PAGE編輯部
出版社:出色文化事業出版社
出版日期:2023/12/31
ISBN/ISSN:
語言:繁體/中文
裝訂方式:平裝
頁數:408
原價:670
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內容簡介
擺脫冰冰腳!
提高免疫力
排出老廢物質
擺脫易胖體質
免疫力提升=
有效對抗新冠、RSV、流感!
日本抗老名醫
白澤卓二監修
◎冬天一到,就手冰冰、腳冰冰嗎?
你也是冬天一到,就手腳冰冷,容易感冒?手腳冰冷讓你晚上不好睡,總是覺得體虛、頭昏腦脹?
⇨其實,解決手腳冰冷的問題,就解決以上的健康困擾
因為健康的身體由「氣、血、水」三要素構成,當身體出現不適,代表這三要素中,某些要素出現異常狀況=身體失去平衡!而如何迅速擺脫腳底冰冷,找回身體健康,加強抗疫免疫力?9大妙方,幫你冬天暖暖過,打造不容易生病的好體質!
★你應該要知道的腳冰冰4大危機!
‧血液循環不良
藉由血液流動,為全身帶來熱量。熱量不足,就容易導致循環變差,四肢末端當然就
‧肌肉量減少
肌肉群減少活動,會造成熱量不足、循環不良,身體會持續處於畏寒狀態。一直想縮在被窩裡不動,一個冬天下來,不但肌肉量減少,體力也會退化
‧自律神經失調
自律神經失調,將無法發揮體溫調節作用,也容易出現手腳冰冷,卻又上火的問題。
‧賀爾蒙失調
好發於女性。賀爾蒙失衡,造成血液循環不良,讓你即使穿襪子,也還是手冰腳冰。
◎9大妙方,幫你冬天暖暖過
手冰腳冰,要怎麼解決?本書作者吉田佳代身為日本手技治療認證協會認證治療師、以及AIAS澳洲國家資格認證美容治療師,精準掌握骨骼、肌肉、經絡、經穴、淋巴等專業知識,獨家提出9大妙方,緩解你全身上下因為腳冰冰象徵或可能導致的不適症狀:
‧利用腳湯⇨有效緩解消化器官的不適,
‧利用半身浴⇨促進血液循環、活躍新陳代謝,
‧透過刺激腿部穴位⇨促進整體健康
‧舒緩肌肉⇨消解小腿、大腿的僵硬狀況,
‧吉田式伸展操⇨加速提升「暖足」功效、
‧利用熱敷袋⇨放鬆身體
‧乾布摩擦⇨促進血液循環,
‧利用吹風機⇨簡單獲得近似針灸療效
‧喝薑茶⇨讓身體暖呼呼
◎腳不冰了,對身體可以產生51種好處
透過讓腳變暖,可以讓身體得到的好處非常多,不僅有生理性:畏寒症、肩膀僵硬、腰痛、頭痛、暈眩、上火、血液循環、膝蓋疼痛、體內器官養護、排毒、便秘、腹瀉、過敏、浮腫、感冒、瘦身、肌膚有光澤、治好老毛病…。
更有心理性:重獲青春、抗衰老、預防生病、變得正面積極焦躁不安、緩解疲勞、心靈慰藉…。
33位日本專家的73種排寒對策!
提升免疫力
擺脫疲倦感
擺脫水腫
還有女生才知道的不‧蘇‧胡
◎你也是沒生大病、但整天這裡痛,那裡痛嗎?
以下症狀,你符合幾項?
□每到秋冬就手腳冰冷,甚至冷到睡不著?
□身體疲倦提不起勁,還老是肩頸僵硬
□難以入眠、無法熟睡且一大早就醒
□經期向來不準時,生理期時腹痛難忍
□體溫常年偏低,而且容易很水腫
□婚後嘗試懷孕好幾年,求子期待總落空
□又沒暴飲暴食,卻常消化不良、腸胃不適
如果有以上症狀,小心你已不知不覺成了「體寒人」!
體寒會使血液循環變差,各器官功能低下,引發肩頸僵硬、頭痛、失眠、生理痛、肥胖等,可說是「萬病之源」,絕對不可輕忽。
◎33位日本專家,要告訴你有關體寒的10個事實!
為什麼會體寒?體寒會有什麼影響?
‧醫學博士 石原結實、
‧日本婦產科學會專門醫師 松村圭子
‧北里大學東洋醫學綜合研究所臨床準教授漢方針灸治療中心副主任 伊藤剛
‧日本東洋醫學會專門醫師 福田千晶
‧醫學博士‧金澤醫科大學醫院 女性綜合醫療中心副主任 赤澤純代
等……33位日本專家,剖析體寒的原因,體寒可能造成的影響,與改善體寒的方法!
1 骨盆歪斜容易造成體寒?
2 體寒的真正原因是「幽靈血管」?
3 角質太厚,腳會越來越冷?
4 薑煮熟吃,暖身效果多10倍?
5 咀嚼能促進血液循環?
6 吃太飽會讓身體變冷!?
7 腸道不健康易得體寒症?
8 穿越多反而越冷!
9 體溫太低容易不孕?
10 憂鬱都是身體虛寒害的?
體寒除了因體質和年紀增長所致,生活習慣不良、壓力太大、運動不足也是主因,勤做運動、按摩,留心飲食、穿著,並照護好子宮與心情,就能把恐怖的寒冷趕出體外!
◎33位日本專家,要告訴你73個改善虛寒體質的方法!
1 運動與伸展
‧身體的熱約有四成靠肌肉產出,腳部肌肉則負責把血液輸送到全身。
‧鍛鍊肌肉(背面肌、紅肌、腓腸肌、比目魚肌、臀肌)及消除緊繃可產生熱能,加速血液循環,達到祛寒效果。
‧鍛鍊攸關體溫的骨盆開合力,可讓白天體溫明顯上升。
2 按摩與血液循環
‧身體的熱會隨著血液運送至全身。
‧身體一冷,血流便會阻滯。
‧藉由手指瑜珈、白麻油按摩、暖胸體操等按摩可改善血液循環,幫助熱能運送。
‧利用泡澡或溫灸讓身體溫暖,可紓解血流阻滯。
3 飲食
‧多攝取富含大豆蛋白、鐵、維生素B1、C、E的食物,能幫助身體產熱。
‧多吃根莖類蔬菜、辛香料、肉桂、薑、鹽麴納豆等能讓身體發熱的食物,少吃熱帶水果、生菜等會讓身體發冷的食物。
‧細嚼慢嚥、吃八分飽,是讓身體變暖的好習慣。
‧早晨吃「溫優格」改善腸道環境,讓營養素確實被吸收,血液循環就會變好。
4 衣著
‧腰部到大腿一帶、脖子、手腕、腳踝等四處最容易受寒,這些部位保護好,就能有效禦寒。
‧穿太緊、穿太多都會妨礙血液循環,應盡量避免。
‧根據體感溫度改變穿著,防止「汗冷」的發生。
5 睡眠
‧睡不好會使自律神經失調,體溫調節不正常,體寒便發生了。‧身體冷會無法熟睡,進而促使體寒惡化。
‧要提高睡眠品質,就要在溫暖環境下熟睡。
6 子宮照護
‧子宮和卵巢虛寒會導致血流不順、荷爾蒙和自律神經失調,連帶造成全身虛寒。
‧女性的體溫、荷爾蒙分泌及骨盆狀態會隨著生理週期變化。‧配合生理週期的4個時期做好照護可有效溫暖子宮。
7 心情照護
‧體寒會導致心寒:身體覺得寒冷時,維繫身心健康的能量運行會不順暢,精神狀態也會變差。
‧心寒也會導致體寒:一旦因壓力等變得不安,自律神經就會錯亂,連帶讓身體變冷。
‧藉由呼吸、按摩、色彩療法、大笑、阿德勒心理學……等排除負面情緒,就能輕鬆幫心靈袪寒。