找回睡眠力――銀髮族睡眠寶典[二手書_良好]11315895450 TAAZE讀冊生活網路書店
1. 透過LINE購物進入蝦皮後禁止再透過蝦皮直播下單,避免訂單認列異常
2. 請務必「清空」蝦皮購物車,再透過LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 ;先把商品加入購物車,再從LINE購物連結至蝦皮結帳,將無法獲得點數回饋。
3. 請避免連續下單,若您完成交易後,想下第二張訂單,請重新從LINE購物連結至蝦皮商店進行購買
4. 電子票券及繳費服務類別:回饋0%。
5. 請留意,蝦皮超市內的商品(蝦皮超市、蝦皮直送美妝、蝦皮免運直送)不隸屬於蝦皮商城,點數回饋請依照「蝦皮超市」商店頁為主。
6. 蝦皮商城之訂單適用於部分點數紅包,規範請依該紅包頁說明為主。
7. 點數回饋將依照蝦皮提供扣除折價券、運費與蝦幣後之最終金額進行計算。
8. 同一商品品項(即便不同尺寸規格),皆會計入同一筆返點上限進行計算
9. 用戶需於同一瀏覽器進行交易(若自動跳轉 APP,請在 APP交易)。
10. 若使用不同物流或付款方式,將拆分成不同筆訂單編號發送通知。
11. 若使用折價券折抵,可能會有攤提折抵導致訂單金額些微落差
12. 蝦皮會將LINE的導購跳轉紀錄與蝦皮的會員ID進行綁定,若後續七天內未透過其他媒體來源導入蝦皮官網,則七天內於該蝦皮帳號下訂的首筆訂單會被蝦皮認列為該LINE用戶導購跳轉時所成立之訂單。
13. 若同一用戶使用一個以上蝦皮帳號透過LINE購物進行導購,將可能導致無法收到導購通知,亦可能無法收到點數,再請留意。
[注意事項]
1.如導購途中用戶由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為 App 會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋
2.若購買過程中關閉蝦皮APP,則需重新透過LINE購物前往蝦皮商城,否則無法進行LINE POINTS 回饋。 / 3.如用戶先前往蝦皮商城將商品加入購物車,後續透過LINE購物前往至蝦皮商城將購物車結清,此方案將不列入 LINE Points 回饋
4.若因系統異常無法追蹤訂單,致使消費者無接收到點數回饋,蝦皮保有更改條款與法律追訴之權利
5. LINE購物商品價格若與蝦皮賣場實際價格有異,以蝦皮賣場價格為準商品描述
商品資料
作者:陳錫中
出版社:三民書局股份有限公司
出版日期:2017/01/03
ISBN/ISSN:9789571462141
語言:繁體/中文
裝訂方式:平裝
頁數:256
原價:320
------------------------------------------------------------------------
內容簡介
身體漸老但心靈年輕,唯有優質睡眠才能辦得到
失眠不是銀髮族的宿命,只要觀念正確、用對方法
人人都能找回睡眠力!
長輩為什麼淺眠多夢?午覺如何睡得巧?如何吃出好眠
如何破除身體疾病和失眠的惡性循環?
長者睡夢中大喊大叫是怎麼回事?
如何不吃藥得好眠?如何不被安眠藥綁架?
失眠,可能是增齡的自然現象,也可能是需要治療的病症!睡眠醫學專家陳錫中醫師,用樸實、輕鬆但深具學理的方式,介紹年長者睡眠的變化,並提醒各種睡眠問題應該就診的關鍵。本書引用本土的研究資料,內容貼近臺灣銀髮族的需求,兼顧醫學科普知識與實用資訊,幫助長輩健眠增能,找回睡眠力!
作者簡介
陳錫中,臺灣彰化人。國立陽明大學醫學士與公共衛生研究所博士,現任國立臺灣大學醫學院附設醫院精神醫學部暨睡眠中心主治醫師。陳醫師的臨床興趣是睡眠醫學與認知行為治療,長年參與社區老人睡眠公共衛生工作的經驗,讓他能以務實、帶點幽默而且體貼的方式,和銀髮族分享各種簡單、實用的睡眠醫學知識。除醫學專業論文外,陳醫師著有《夜夜好眠:擁抱睡神,不再失眠》,並與李宇宙醫師合著《李宇宙好眠自助寶典》,參與《健康管理全書》、《實用精神醫學》、《醫用臺語教學》、《臺大醫院睡眠中心的22堂課》等書之精神醫學或睡眠醫學篇章之著作。此外也譯有《學習認知行為治療:實例指引》,並曾任英文睡眠專書Introduction to Modern Sleep Technology之技術編輯,以及《全人醫學教案:醫學生的獨立思考訓練》之執行編輯。
目錄
叢書出版緣起
推薦序
自 序
1 破解神祕的睡眠
透視睡眠:認識當代睡眠科學 002
睡覺是一輩子的事:睡眠增齡的變化 007
撥快的時間:增齡的生理時鐘 012
睡不飽好比沒吃飽?睡眠能量的真相 020
生理時鐘與睡眠能量的雙重奏:夜間早醒,日間打盹的原因 025
「睡」和「醒」的蹺蹺板:大腦的清醒與睡眠中樞 030
忘卻睡醒之間的游移:淺眠、多夢的原因 034
不長不短剛剛好:睡眠時數的迷思 038
2 銀髮族健眠增能妙方
一日之計在於晨:照亮靈魂的光線 046
「誤眠」的地雷飲食:能免則免的飲食習慣 052
吃得巧,睡得好:如何吃出一夜好眠 058
以動助靜的一帖良藥:運動的助眠功效 063
找回生命的節律:一夜好眠的行為處方 070
3 五花八門的睡眠疾病
抽絲剝繭見真相:年長者睡眠疾病的複雜性 076
睡不好不一定是「失眠」:慢性化才是嚴重失眠的指標 086
長輩們,您睡得清爽嗎?臺灣年長者失眠的樣貌 090
包羅萬象的失眠原因:年長者的失眠病灶 098
夜半的吶喊:快速動眼期睡眠行為疾患 106
鼾聲如雷靜無息:阻塞型睡眠呼吸中止症 112
走調的睡醒作息:約日節律睡眠疾患 119
日夜不聽使喚的腳:「腿不寧症」與「肢動症」 127
4 疑難雜症的睡眠問題
侵蝕心靈的失眠:年長者憂鬱症的睡眠問題 134
被遺忘的睡眠:失智症的睡眠問題 140
身體疾病與睡眠障礙的糾葛:剖析共患失眠症 146
駭人的急性混亂狀態:瞻妄症 153
5 失眠治療的武功祕笈
精益求精的安眠藥:助眠藥物的演進史 160
用藥一點訣:安眠藥的使用原則 166
破除刻板印象:安眠藥的常見迷思 176
不吃藥的治療方式:失眠認知行為治療 188
吹起減藥的號角:安眠藥減藥六步驟 200
延伸閱讀 211
附錄一 睡眠中心的功能與角色 214
附錄二 「穩穩好眠」手機應用程式介紹 223
二手書購物須知
1. 購買二手書時,請檢視商品書況或書況影片。商品名稱後方編號為賣家來源。
2. 商品版權法律說明:TAAZE 讀冊生活單純提供網路二手書託售平台予消費者,並不涉入書本作者與原出版商間之任何糾紛;敬請各界鑒察。
3. 二手商品無法提供換貨服務,僅能辦理退貨。如須退貨,請保持該商品及其附件的完整性(包含書籍封底之TAAZE物流條碼)。若退回商品無法回復原狀者,可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。
4. 退換貨說明:二手書籍商品享有15天的商品猶豫期(含例假日)。若您欲辦理退貨,請於取得該商品15日內寄回。但以下幾種狀況不得辦理退貨:
a. 與書況影片相較有差異(撞損..)
b. 附件不符(原有含CD)
c. 物流條碼被撕除
訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。
5. 書況標定 : 二手書「書況」由讀冊生活統一標定,標準如下,下單前請先確認該商品書況,若下單則視為確認及同意書況。
a. 全新:膠膜未拆,無瑕疵。
b. 近全新:未包膜,翻閱痕跡不明顯,如實體賣場陳列販售之書籍。
c. 良好:有使用痕跡,不如新書潔白、小範圍瑕疵,如摺角、碰撞、汙點或泛黃等。
d. 普通:有明顯使用痕跡或黃褐色、黑斑等。