鍛鍊你的生存體力：體能新貧族最需要的運動懶人包[二手書_良好]11315596982 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
$198

鍛鍊你的生存體力：體能新貧族最需要的運動懶人包[二手書_良好]11315596982 TAAZE讀冊生活網路書店

蝦皮商城-指定商店
搶購
訂單成立賺1%
下單享LINE POINTS點數
訂單成立賺1% 1 點
價格趨勢怎麼看？
設定到價通知
分類：
鞋包配飾 男性飾品配件
蝦皮商城-指定商店

蝦皮商城-指定商店

1. 透過LINE購物進入蝦皮後禁止再透過蝦皮直播下單，避免訂單認列異常 2. 請務必「清空」蝦皮購物車，再透過LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 ；先把商品加入購物車，再從LINE購物連結至蝦皮結帳，將無法獲得點數回饋。 3. 請避免連續下單，若您完成交易後，想下第二張訂單，請重新從LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 4. 電子票券及繳費服務類別：回饋０％。 5. 請留意，蝦皮超市內的商品（蝦皮超市、蝦皮直送美妝、蝦皮免運直送）不隸屬於蝦皮商城，點數回饋請依照「蝦皮超市」商店頁為主。 6. 蝦皮商城之訂單適用於部分點數紅包，規範請依該紅包頁說明為主。 7. 點數回饋將依照蝦皮提供扣除折價券、運費與蝦幣後之最終金額進行計算。 8. 同一商品品項(即便不同尺寸規格)，皆會計入同一筆返點上限進行計算 9. 用戶需於同一瀏覽器進行交易（若自動跳轉 APP，請在 APP交易）。 10. 若使用不同物流或付款方式，將拆分成不同筆訂單編號發送通知。 11. 若使用折價券折抵，可能會有攤提折抵導致訂單金額些微落差 12. 蝦皮會將LINE的導購跳轉紀錄與蝦皮的會員ID進行綁定，若後續七天內未透過其他媒體來源導入蝦皮官網，則七天內於該蝦皮帳號下訂的首筆訂單會被蝦皮認列為該LINE用戶導購跳轉時所成立之訂單。 13. 若同一用戶使用一個以上蝦皮帳號透過LINE購物進行導購，將可能導致無法收到導購通知，亦可能無法收到點數，再請留意。 [注意事項] 1.如導購途中用戶由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為 App 會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋 2.若購買過程中關閉蝦皮APP，則需重新透過LINE購物前往蝦皮商城，否則無法進行LINE POINTS 回饋。 / 3.如用戶先前往蝦皮商城將商品加入購物車，後續透過LINE購物前往至蝦皮商城將購物車結清，此方案將不列入 LINE Points 回饋 4.若因系統異常無法追蹤訂單，致使消費者無接收到點數回饋，蝦皮保有更改條款與法律追訴之權利 5. LINE購物商品價格若與蝦皮賣場實際價格有異，以蝦皮賣場價格為準

相關文章

孫芸芸、韓韶禧私著揹的平價包2千5有找！小CK春夏新款「大容量＋大扭結設計」，隨興一揹都是率性

孫芸芸、韓韶禧私著揹的平價包2千5有找！小CK春夏新款「大容量＋大扭結設計」，隨興一揹都是率性

Source：Charles & Keith 看準近幾季講究所謂 「鬆弛感」穿搭，衣服不只愈穿愈多層次，就連上肩的包包款式...
8,150人已觀看
水晶寶寶哪裡買到正確丟棄處理方式｜懶人包

水晶寶寶哪裡買到正確丟棄處理方式｜懶人包

水晶寶寶是什麼？是活得還死的？ 水晶寶寶是沒有生命的非生物，水晶寶寶的成分屬於丙烯酸高分子聚合物，這種化學藥品具有強力吸水...
71,943人已觀看
很會觀察！其實非常在意戀人感受的星座TOP3，情侶必備好物一次看

很會觀察！其實非常在意戀人感受的星座TOP3，情侶必備好物一次看

論「管」戀人的能力，有些星座不是沒有，而是懶得發揮，顯得好像不會管。摘星工廠讓大家知道一下，對戀人不是不會管，只是單純不想...
491,399人已觀看
Chanel 31包再回歸！化身迷你尺寸、小皮夾，小香粉的荷包準備再次失血！

Chanel 31包再回歸！化身迷你尺寸、小皮夾，小香粉的荷包準備再次失血！

Chanel 包袋除了有 2.55 及 11.12 這兩款優雅萬年不敗的款式外，大 logo、寬鏈帶的 19 及隨性的 2...
950人已觀看
2024雨季運動鞋推薦Top 5：Nike、Onitsuka Tiger顏色可愛又防水，愛迪達這雙「小白鞋」雨天穿也不怕！

2024雨季運動鞋推薦Top 5：Nike、Onitsuka Tiger顏色可愛又防水，愛迪達這雙「小白鞋」雨天穿也不怕！

隨著季節轉換正式進入梅雨季，一陣下雨又一陣停歇的天氣，總是讓人煩惱究竟要穿哪雙鞋出門！比起高防水性能的雨靴，一雙能應付「小...
2,616人已觀看
New Balance如何成LYST熱門榜單唯一球鞋品牌？除了靠IU的同款撐起買氣，44歲「NB灰」絕對是關鍵！

New Balance如何成LYST熱門榜單唯一球鞋品牌？除了靠IU的同款撐起買氣，44歲「NB灰」絕對是關鍵！

全球經濟動盪，各大零售業首當其衝，除了一線精品的業績停擺，運動品牌亦在震盪中受到不少影響，但這股蕭條似乎沒有影響到 New...
256人已觀看
Gucci墨鏡太有魅力！Rihanna、JLo全都擋不住，這副「粗框Logo」款根本是小臉神器！

Gucci墨鏡太有魅力！Rihanna、JLo全都擋不住，這副「粗框Logo」款根本是小臉神器！

Gucci 在新任創意總監 Sabato De Sarno 的帶領下，正在以全新的美學視角改變大眾對於品牌過往的印象，極簡...
1,613人已觀看
12星中感情倦怠就難逆轉的TOP3！雙魚對這很注重，挽回戀情就靠情侶配件

12星中感情倦怠就難逆轉的TOP3！雙魚對這很注重，挽回戀情就靠情侶配件

人的感情不是一成不變的，很多相親相愛、感情深厚的情侶，也會有感情轉淡的問題，只是有些人努力尋找回溫的方法，而有些人卻會迫不...
1,504,864人已觀看
【時髦經濟】現在哪一個運動品牌賣得最好？Adidas 營收持續增長，但真正的「黑馬」是它！

【時髦經濟】現在哪一個運動品牌賣得最好？Adidas 營收持續增長，但真正的「黑馬」是它！

不論來到哪一季、流行趨勢怎麼吹，「運動風」依舊站穩市場的空缺。隨著各大精品陸續發布 2024 年第一季財報，運動品牌也公布...
4,261人已觀看
日本網友一致推薦！UNIQLO 推出全新「托特包」：由 LOEWE 創意總監設計，在台灣也能買到

日本網友一致推薦！UNIQLO 推出全新「托特包」：由 LOEWE 創意總監設計，在台灣也能買到

不侷限於「快時尚」的品牌定位，UNIQLO 近幾年嘗試揉入經典的設計，成為許多人日常的穿搭首選品牌之一，穩定佔據市場的空缺...
4,017人已觀看

熱銷排行榜

更多

奈米磁土布
找相似
350

奈米磁土布

凱閎國際有限公司
0%
Galaxy Watch6 40mm 藍牙智慧手錶 迷霧金
找相似
8,08612,990

Galaxy Watch6 40mm 藍牙智慧手錶 迷霧金

0~15%
比價24個賣場 立即比價
SAMSUNG 三星商城遠傳friDay購物神腦生活LINE禮物
Galaxy Watch6 Classic 43mm 藍牙智慧手錶 辰曜銀
找相似
10,86415,990

Galaxy Watch6 Classic 43mm 藍牙智慧手錶 辰曜銀

2~15%
比價17個賣場 立即比價
SAMSUNG 三星商城遠傳friDay購物神腦生活
Galaxy Watch6 40mm 藍牙智慧手錶 迷霧金
找相似
9,990

Galaxy Watch6 40mm 藍牙智慧手錶 迷霧金

SAMSUNG 三星商城
15%
運動帽
找相似
49折
390

運動帽

UNIQLO網路商店
2%
Galaxy Watch6 Classic 47mm 藍牙智慧手錶 幻影黑
找相似
13,990

Galaxy Watch6 Classic 47mm 藍牙智慧手錶 幻影黑

SAMSUNG 三星商城
15%
Galaxy Watch6 40mm 藍牙智慧手錶 曜石灰
找相似
9,990

Galaxy Watch6 40mm 藍牙智慧手錶 曜石灰

SAMSUNG 三星商城
15%
Galaxy Watch6 Classic 43mm 藍牙智慧手錶 辰曜銀
找相似
12,990

Galaxy Watch6 Classic 43mm 藍牙智慧手錶 辰曜銀

SAMSUNG 三星商城
15%
Galaxy Watch6 Classic 47mm 藍牙智慧手錶 辰曜銀
找相似
13,990

Galaxy Watch6 Classic 47mm 藍牙智慧手錶 辰曜銀

SAMSUNG 三星商城
15%
親親 JIUJIU~素色中筒襪(1雙入) 款式可選
找相似
降價
49 (降$10)

親親 JIUJIU~素色中筒襪(1雙入) 款式可選

小三美日官網
2%
Galaxy Watch6 44mm 藍牙智慧手錶 辰曜銀
找相似
10,990

Galaxy Watch6 44mm 藍牙智慧手錶 辰曜銀

SAMSUNG 三星商城
15%
Galaxy Watch6 44mm 藍牙智慧手錶 曜石灰
找相似
10,990

Galaxy Watch6 44mm 藍牙智慧手錶 曜石灰

SAMSUNG 三星商城
15%
男減壓氣墊1/2襪-3雙入組-黑L
找相似
79

男減壓氣墊1/2襪-3雙入組-黑L

寶雅線上買
0.5%
男款_抗菌系列．舒適中筒襪(丈青-綠點)
找相似
6565

男款_抗菌系列．舒適中筒襪(丈青-綠點)

20%
比價2個賣場 立即比價
Anden Hud
Galaxy Watch6 Classic 43mm 藍牙智慧手錶 幻影黑
找相似
12,990

Galaxy Watch6 Classic 43mm 藍牙智慧手錶 幻影黑

SAMSUNG 三星商城
15%
男款_抗菌系列．舒棉船型襪(丈青-麻灰白條)
找相似
5353

男款_抗菌系列．舒棉船型襪(丈青-麻灰白條)

20%
比價4個賣場 立即比價
Anden Hud
星空花園．3/4船型襪(淺灰-灰白星星)
找相似
63折
47

星空花園．3/4船型襪(淺灰-灰白星星)

Anden Hud
20%
限時加碼12:21:12
抗菌除臭刺繡雪納瑞犬船襪2雙入-多色任選
找相似
118

抗菌除臭刺繡雪納瑞犬船襪2雙入-多色任選

寶雅線上買
0.5%
ADIDAS 棒球帽 白
找相似
8折
400

ADIDAS 棒球帽 白

摩曼頓
2%
男款_抗菌系列．舒適中筒襪(黑-灰點)
找相似
62折
65

男款_抗菌系列．舒適中筒襪(黑-灰點)

Anden Hud
20%
限時加碼12:21:12
冬季加絨加厚保暖毛圈襪(1雙入) 款式可選
找相似
35折
24

冬季加絨加厚保暖毛圈襪(1雙入) 款式可選

小三美日官網
2%
B.V.D.~中性休閒毛巾底船襪B220(1雙入) 款式可選
找相似
歷史低價
29 (降$20)

B.V.D.~中性休閒毛巾底船襪B220(1雙入) 款式可選

小三美日官網
2%
男款_簡約系列．舒棉船型襪(黑色)
找相似
62折
40

男款_簡約系列．舒棉船型襪(黑色)

Anden Hud
20%
限時加碼12:21:12
無金屬腰帶 彈性腰帶 細腰帶 無金屬皮帶 POM腰帶 腰帶 尼龍腰帶 勤務腰帶 警用腰帶 戰術腰帶 無孔腰帶 皮帶
找相似
5折
25

無金屬腰帶 彈性腰帶 細腰帶 無金屬皮帶 POM腰帶 腰帶 尼龍腰帶 勤務腰帶 警用腰帶 戰術腰帶 無孔腰帶 皮帶

台灣樂天市場
0.5%
男款_盜夢空間．舒棉中筒襪(黑-藍條紋)
找相似
5353

男款_盜夢空間．舒棉中筒襪(黑-藍條紋)

20%
比價2個賣場 立即比價
Anden Hud
J&LIN船形色襪3雙入-黑/黑/白
找相似
109

J&LIN船形色襪3雙入-黑/黑/白

寶雅線上買
0.5%
男款_虛無空間．舒棉中筒襪(灰綠)
找相似
5353

男款_虛無空間．舒棉中筒襪(灰綠)

20%
比價2個賣場 立即比價
Anden Hud
Samsung Galaxy Watch6 BT 40mm (R930)
找相似
6,9908,990

Samsung Galaxy Watch6 BT 40mm (R930)

1~2%
比價2個賣場 立即比價
神腦生活Yahoo奇摩購物中心
Samsung Galaxy Watch6 BT 40mm (R930)
找相似
6,990

Samsung Galaxy Watch6 BT 40mm (R930)

Yahoo奇摩購物中心
1%
PUMA Fashion單豹素色 男女 半統襪 米棕
找相似
8折
128

PUMA Fashion單豹素色 男女 半統襪 米棕

摩曼頓
2%

商品描述

商品資料 作者：Fitology（體能學研究工坊） 出版社：方舟文化 出版日期：2015/12/09 ISBN/ISSN：9789869149792 語言：繁體/中文 裝訂方式：平裝 頁數：224 原價：340 ------------------------------------------------------------------------ 內容簡介 《鍛鍊你的生存體力》——作者Azura電視報導專訪 《鍛鍊你的生存體力》——深蹲運動 《鍛鍊你的生存體力》——棒式運動 活著就要做的最低限度運動！ 引領運動新風潮熱銷話題書！ 每天4個動作10分鐘， 擊退疲勞虛弱、強化心肺與肌力，打造好用又有勁的身體！ 活力推薦 林頌凱 壢新醫院運動醫學科主任 甘思元 力格運動健護中心創辦人 【什麼是「生存體力」？】 久坐虛胖、疲勞痠痛，趕個捷運就氣喘吁吁，放假只想倒頭大睡…… 總是嚷著好累、要撐過一天都活動很吃力的你， 是否曾想過，這樣貧乏的體力，可能連維持「生存」都有問題！ 就算覺悟了想要運動，你還擠得出時間嗎？你選擇的運動又真的適合自己嗎？ 與其花幾小時在健身房做高難度訓練，加速消耗你殘破的體能，還不如多睡一點吧！ 為生活疲勞奔波的你，現在最需要的是體力，而不是快速減重、或是練出馬甲線和六塊肌。 想從容應付每天的工作與活動，就要從最低限度的運動做起， 先強化心肺功能與肌耐力、為身體充飽能量，確實培養最基礎的——「生存體力」。 韓國專業健身教練Azura和漢陽大學醫學院研究生Klesa， 都曾經歷低潮而放縱飲食、荒廢健康，幾經摸索才找回自己的身體與人生。 他們以風趣又直白的語言，分享個人的健身經驗和運動、醫學知識， 並且研發出「生存體力鍛鍊法」，不需要新器材、新食譜和花俏運動， 只需要你的身體和平常吃的飯菜，就能有效管理體力與健康。 節省下來的時間，你可以用來看書學語言、旅行看電影，做些更有趣的事！ 【「生存體力」怎麼練？】 ◎4大項基礎運動 這世上的運動多到爆炸，但我們必須學會、又能維持生存體力的運動，只要一隻手就能數完。 學會【深蹲╳波比跳╳伏地挺身╳棒式4種基礎運動， 就可以強化全身肌力、提升心肺功能，讓僵硬疲憊的身體恢復靈活柔軟！ ◎10分鐘鍛鍊計畫 漫無目的地將不同運動混合在一起，那就不是運動，而只是「亂動」。 以4種基礎運動組合25套循序漸進的鍛鍊計畫，再搭配【更多╳更快】2大要領隨意變化， 每天照表操課、確實記錄，暢快運動10分鐘，持續感受體力成長！ ◎翻轉飲食應用法 再怎麼健康的飲食法，要是無法輕鬆快速地照顧到平常的你，就把它扔進垃圾桶吧！ 顛倒飯菜的分量、倒掉湯汁、吃對零食、網購水果當常備食材…… 依照實際狀況調整比例和吃法，不必吃糙米飯和花椰菜，你也能健康減重、又不折損能量！ 【「生存運動」懶人包 】這樣做就夠了！ 1 深蹲：蹲出全身穩健肌力 不分年齡皆可進行的熱門運動，從臀部、大腿到腹部都能讓你動得很開心。雖然我們的目標不是練出健美身材，但每天深蹲同樣能蹲出好曲線。 2波比跳：高效能心肺鍛鍊法 強化心肺功能，快速顯現肌力並消耗體脂肪。「生存體力版」的波比跳結合了深蹲並加入伸展動作，沒有柔軟度或平衡感的人也能輕易上手。 3伏地挺身：在家就可以做重訓 我們的體重就是理想的重量訓練器材，身體笨重、肌力不夠，又被生活壓力壓垮了的你，想做重訓，只要在家做伏地挺身這個全身運動就行了。 4 棒式：讓核心肌群變聰明 在我們坐著工作讀書、大腦變得更聰明的同時，我們的核心肌群卻正在變笨。只要你願意，就能找回靈敏的核心肌群，救活痠痛的脊椎、練出平衡與性感。 作者簡介 Fitology（體能學研究工坊） 一群深入思考體能議題並愛好運動的人士所成立的研究工作坊。這世上充斥著錯誤的運動知識，卻沒有人挺身批判，Fitology聚集了一群對此忿忿不平的運動愛好者與專家，不斷提出觀察報告，企圖說服人們放棄那些老舊又會散發難聞汗味的運動方法。比起外在的性感身材，他們更熱衷於傳遞讓生活更健康、更有活力的運動知識，並且以出版書籍、召開研討會等來宣導這些正確的理念。 官方網站： 粉絲專頁：www. Azura（簡稱A） 當初設定 Klesa（簡稱K） 失戀後就像失去理性一樣狂吃，猛然就胖到了108公斤。這個數字讓他想起佛教所說的一百零八個煩惱，之後他便將梵語的「煩惱」——klesa當成暱稱使用。曾就讀首爾大學文學院，在體驗過運動的趣味後，試圖進入健身教練界卻到處碰壁，轉而走上醫學之路。目前就讀韓國漢陽大學醫學院研究所，同時擔任Fitology的主編。 二手書購物須知 1. 購買二手書時，請檢視商品書況或書況影片。商品名稱後方編號為賣家來源。 2. 商品版權法律說明：TAAZE 讀冊生活單純提供網路二手書託售平台予消費者，並不涉入書本作者與原出版商間之任何糾紛；敬請各界鑒察。 3. 二手商品無法提供換貨服務，僅能辦理退貨。如須退貨，請保持該商品及其附件的完整性(包含書籍封底之TAAZE物流條碼)。若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。 4. 退換貨說明：二手書籍商品享有15天的商品猶豫期（含例假日）。若您欲辦理退貨，請於取得該商品15日內寄回。但以下幾種狀況不得辦理退貨： a. 與書況影片相較有差異(撞損..) b. 附件不符(原有含CD) c. 物流條碼被撕除 訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。 5. 書況標定 : 二手書「書況」由讀冊生活統一標定，標準如下，下單前請先確認該商品書況，若下單則視為確認及同意書況。 a. 全新：膠膜未拆，無瑕疵。 b. 近全新：未包膜，翻閱痕跡不明顯，如實體賣場陳列販售之書籍。 c. 良好：有使用痕跡，不如新書潔白、小範圍瑕疵，如摺角、碰撞、汙點或泛黃等。 d. 普通：有明顯使用痕跡或黃褐色、黑斑等。

加入購物車

設定到價通知

前往賣場1%