修復筋膜、強化穩定度MELT神經力量訓練全書: 6個步驟X每天15分鐘,/蘇．希茲曼 eslite誠品
找相似
最佳買點
$356(降價+回饋省$49)

修復筋膜、強化穩定度MELT神經力量訓練全書: 6個步驟X每天15分鐘,/蘇．希茲曼 eslite誠品

蝦皮商城
搶購
歷史低價
近一年最省
近一年最省 $49
價格趨勢怎麼看？
設定到價通知
分類：
運動戶外 運動/健身用品 瑜珈體適能
蝦皮商城

蝦皮商城

1. 透過LINE購物進入蝦皮後禁止再透過蝦皮直播下單，避免訂單認列異常 2. 請務必「清空」蝦皮購物車，再透過LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 ；先把商品加入購物車，再從LINE購物連結至蝦皮結帳，將無法獲得點數回饋。 3. 請避免連續下單，若您完成交易後，想下第二張訂單，請重新從LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 4. 電子票券及繳費服務類別：回饋０％。 5. 請留意，蝦皮超市內的商品（蝦皮超市、蝦皮直送美妝、蝦皮免運直送）不隸屬於蝦皮商城，點數回饋請依照「蝦皮超市」商店頁為主。 6. 蝦皮商城之訂單適用於部分點數紅包，規範請依該紅包頁說明為主。 7. 點數回饋將依照蝦皮提供扣除折價券、運費與蝦幣後之最終金額進行計算。 8. 同一商品品項(即便不同尺寸規格)，皆會計入同一筆返點上限進行計算 9. 用戶需於同一瀏覽器進行交易（若自動跳轉 APP，請在 APP交易）。 10. 若使用不同物流或付款方式，將拆分成不同筆訂單編號發送通知。 11. 若使用折價券折抵，可能會有攤提折抵導致訂單金額些微落差 12. 蝦皮會將LINE的導購跳轉紀錄與蝦皮的會員ID進行綁定，若後續七天內未透過其他媒體來源導入蝦皮官網，則七天內於該蝦皮帳號下訂的首筆訂單會被蝦皮認列為該LINE用戶導購跳轉時所成立之訂單。 13. 若同一用戶使用一個以上蝦皮帳號透過LINE購物進行導購，將可能導致無法收到導購通知，亦可能無法收到點數，再請留意。 [注意事項] 1.如導購途中用戶由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為 App 會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋 2.若購買過程中關閉蝦皮APP，則需重新透過LINE購物前往蝦皮商城，否則無法進行LINE POINTS 回饋。 / 3.如用戶先前往蝦皮商城將商品加入購物車，後續透過LINE購物前往至蝦皮商城將購物車結清，此方案將不列入 LINE Points 回饋 4.若因系統異常無法追蹤訂單，致使消費者無接收到點數回饋，蝦皮保有更改條款與法律追訴之權利 5. LINE購物商品價格若與蝦皮賣場實際價格有異，以蝦皮賣場價格為準

相關文章

登山背包怎麼選？不只迪卡儂！踏青族群必買PTT人氣登山包推薦

登山背包怎麼選？不只迪卡儂！踏青族群必買PTT人氣登山包推薦

在全球新冠肺炎疫情尚未趨緩的狀況下，幾乎沒有出國的可能，國人開始藉由這個機會深入探索國內景點，其中也包含不少秘境與古道，還...
21,637人已觀看
日本人都這樣收納！折疊家居用品超省空間！

日本人都這樣收納！折疊家居用品超省空間！

現今買房、租屋，多以小坪數、小宅為主，但在有限的空間裡，擺放所有想要的家具，是許多人的困擾！這次小編就為大家找尋多款居家實...
223,539人已觀看
上班族通勤必備好包！網友激推提把托特包TOP8

上班族通勤必備好包！網友激推提把托特包TOP8

提把托特包的大容量是許多上班族珍愛的通勤好包，不僅可以放筆電，如果有1-2天短距離的出差公務需求時，也可以拿來當成旅行包使...
44,567人已觀看
浴室、房間的「除濕機」選哪台？梅雨季就靠日立、三菱、國際牌！

浴室、房間的「除濕機」選哪台？梅雨季就靠日立、三菱、國際牌！

每年五月、六月是台灣的梅雨季節，雨一直下，「除濕機」該開下去囉！台灣全年平均濕度約80%，而對人體最舒服的濕度區間落在 6...
48,165人已觀看
清洗保溫瓶好重要！保溫瓶清洗方法與超高CP保溫瓶推薦

清洗保溫瓶好重要！保溫瓶清洗方法與超高CP保溫瓶推薦

保溫杯的好，你不能不知道！夏天裝冰飲能保冰、冬天裝熱飲能保溫，方便好用又討人喜歡，而許多人會用使用同個保溫瓶裝不同類型的飲...
49,489人已觀看
女孩必看！保養按摩霜Top 5推薦，按摩霜還有這個功效！

女孩必看！保養按摩霜Top 5推薦，按摩霜還有這個功效！

想要讓肌膚更加緊實有彈性嗎？那麼緊實按摩霜就是你的必備法寶，今天編輯就來介紹按摩霜功效是什麼？該怎麼用？選購要點一次看，還...
11,417人已觀看
不用花盆也能種植！療癒系苔球植栽超好照顧！

不用花盆也能種植！療癒系苔球植栽超好照顧！

喜歡植栽也想要增添室內綠意，卻又擔心植物不好照顧，還需要各式土壤及肥料，不僅費神又傷荷包。推薦你超容易種植又不需經常照料的...
75,447人已觀看
鞋控必入手復古跑鞋，推薦8款舒適又百搭！

鞋控必入手復古跑鞋，推薦8款舒適又百搭！

復古跑鞋風潮再度崛起，你跟上了嗎？近年運動跑鞋已成為穿搭必備單品之一，「復古跑鞋」在外表設計中加入復古潮流元素，不只富有古...
72,786人已觀看
咖啡因洗髮精好用嗎？網友大推5款咖啡因洗髮精

咖啡因洗髮精好用嗎？網友大推5款咖啡因洗髮精

想要提神，來杯咖啡準沒錯！不過把咖啡因添加在洗髮精中，你用過了嗎？咖啡因被認為能滋養頭皮及頭髮並強化髮根，而被廣泛使用於洗...
33,280人已觀看
日韓暢銷6款人氣即溶咖啡！連明星們都愛不釋口！

日韓暢銷6款人氣即溶咖啡！連明星們都愛不釋口！

咖啡可說是每日精神糧食，宅家辦公一樣少不了它！尤其即溶咖啡既省時又方便，就連2021最夯的韓國影集「黑道律師文森佐」都看得...
516,314人已觀看

熱銷排行榜

更多

腿部臀部拉力帶/健身彈力圈
找相似
149

腿部臀部拉力帶/健身彈力圈

OB嚴選
2%
桂格健身打底 入門體驗組X
找相似
999

桂格健身打底 入門體驗組X

桂格官方直營-佳格健康GO
2%
QMAT 12折疊瑜珈墊(贈收納揹袋) 蝦皮直送 現貨
找相似
歷史低價
699 (降$250)

QMAT 12折疊瑜珈墊(贈收納揹袋) 蝦皮直送 現貨

蝦皮超市
3%
【Comefree 康芙麗】羽量級TPE摺疊瑜珈墊 CF-81402
找相似
降價
780 (降$50)

【Comefree 康芙麗】羽量級TPE摺疊瑜珈墊 CF-81402

台灣樂天市場
0.5%
現貨團-多功能多段式彈力帶
找相似
49

現貨團-多功能多段式彈力帶

Mr.團霸兔
0%
LP SUPPORT 肌力訓練帶 阻力帶 訓練帶 彈力繩 交叉訓練彈力帶 紅 單入裝 842 【樂買網】
找相似
降價
280 (降$7)

LP SUPPORT 肌力訓練帶 阻力帶 訓練帶 彈力繩 交叉訓練彈力帶 紅 單入裝 842 【樂買網】

台灣樂天市場
6%
LP SUPPORT 肌力訓練帶 阻力帶 訓練帶 彈力繩 交叉訓練彈力帶 藍 單入裝 844 【樂買網】
找相似
降價
304 (降$76)

LP SUPPORT 肌力訓練帶 阻力帶 訓練帶 彈力繩 交叉訓練彈力帶 藍 單入裝 844 【樂買網】

台灣樂天市場
6%
【咪咪購物】EVA 高密度瑜珈磚 瑜珈枕 瑜伽磚 瑜珈輔具 拉筋伸展 YOGA 瑜伽 瑜珈磚 健身磚 有氧 運動 舞蹈
找相似
歷史低價
35 (降$15)

【咪咪購物】EVA 高密度瑜珈磚 瑜珈枕 瑜伽磚 瑜珈輔具 拉筋伸展 YOGA 瑜伽 瑜珈磚 健身磚 有氧 運動 舞蹈

台灣樂天市場
0.5%
拉力繩(升級加強型6管-紫色)1入
找相似
6599

拉力繩(升級加強型6管-紫色)1入

1~2%
比價2個賣場 立即比價
小三美日官網Yahoo奇摩購物中心
拉力繩(升級加強型6管-紫色)1入
找相似
歷史低價
65 (降$34)

拉力繩(升級加強型6管-紫色)1入

小三美日官網
2%
♦︎單買掛布♦︎漂浮島-空中瑜珈掛布-Fun Sport fit（瑜伽吊床/彈力瑜珈布/漂浮核心布/療癒空瑜）
找相似
67折
1,200

♦︎單買掛布♦︎漂浮島-空中瑜珈掛布-Fun Sport fit（瑜伽吊床/彈力瑜珈布/漂浮核心布/療癒空瑜）

FunSport 趣運動
4%
智能計數無繩負重跳繩 隨贈配備齊全 室內跳繩 電子跳繩 智能跳繩 無繩跳繩 女性健身跳繩【ZK0213】《約翰家庭百貨
找相似
38折
299

智能計數無繩負重跳繩 隨贈配備齊全 室內跳繩 電子跳繩 智能跳繩 無繩跳繩 女性健身跳繩【ZK0213】《約翰家庭百貨

台灣樂天市場
4%
[INEXTION] 瑜珈輪揹袋 - Midnight
找相似
1,1521,280

[INEXTION] 瑜珈輪揹袋 - Midnight

0~2%
比價6個賣場 立即比價
有.設計uDesign亞洲跨境設計購物平台 PinkoiYahoo奇摩購物中心東森購物 ETMall
muva 遠紅外線專業護腕(1入)
找相似
259359

muva 遠紅外線專業護腕(1入)

1%
比價2個賣場 立即比價
遠傳friDay購物Yahoo奇摩購物中心
【滿額月月抽筋膜槍】PHILO飛樂STP70 行車救援王 首創 救車 X 打氣多功能機【
找相似
歷史低價
5,690 (降$300)

【滿額月月抽筋膜槍】PHILO飛樂STP70 行車救援王 首創 救車 X 打氣多功能機【

myfone網路門市
1%
AD-ROCKET 超承重引體向上架 11段高度PRO款 背肌 單槓 雙槓 重訓 肌力
找相似
2,980

AD-ROCKET 超承重引體向上架 11段高度PRO款 背肌 單槓 雙槓 重訓 肌力

Yahoo奇摩購物中心
1%
樂活運動溝紋計數跳繩【愛買】
找相似
124139

樂活運動溝紋計數跳繩【愛買】

0.5~3%
比價3個賣場 立即比價
家樂福線上購物遠傳friDay購物台灣樂天市場
【 質量保證】瑜珈墊 加大加厚 男士 環保PU瑜珈墊 男士肌鍛煉 加厚 防滑瑜珈墊 加大瑜伽墊
找相似
歷史低價
455 (降$567)

【 質量保證】瑜珈墊 加大加厚 男士 環保PU瑜珈墊 男士肌鍛煉 加厚 防滑瑜珈墊 加大瑜伽墊

台灣樂天市場
0.5%
日本 Style Recovery Pole 3D身形舒展棒 限時送運動瑜珈墊(市價690)
找相似
2,6802,980

日本 Style Recovery Pole 3D身形舒展棒 限時送運動瑜珈墊(市價690)

0~1%
比價5個賣場 立即比價
東森購物 ETMallYahoo奇摩購物中心遠傳friDay購物Her森森購物網
瑜珈輪揹袋 - Midnight
找相似
1,280

瑜珈輪揹袋 - Midnight

citiesocial 找 好東西
0.5%
【AD-ROCKET】超承重引體向上架 11段高度PRO款｜品牌旗艦店 背肌 單槓 雙槓 重訓 肌力(台灣24h出貨)
找相似
2,4802,980

【AD-ROCKET】超承重引體向上架 11段高度PRO款｜品牌旗艦店 背肌 單槓 雙槓 重訓 肌力(台灣24h出貨)

1%
比價2個賣場 立即比價
遠傳friDay購物蝦皮商城
樂活運動溝紋計數跳繩
找相似
139

樂活運動溝紋計數跳繩

家樂福線上購物
3%
限時加碼倒數1天
Comefree瑜珈抗力球65cm-顏色隨機出貨
找相似
歷史低價
599 (降$60)

Comefree瑜珈抗力球65cm-顏色隨機出貨

家樂福線上購物
3%
最佳買點降價＋回饋省$77
輕律動瑜珈襪
找相似
230230

輕律動瑜珈襪

8%
比價3個賣場 立即比價
FOOTER
【QMAT】8mm加厚折疊瑜珈墊 台灣製造(附贈拉鍊收納背袋 Yoga Mat)
找相似
歷史低價
999 (降$300)

【QMAT】8mm加厚折疊瑜珈墊 台灣製造(附贈拉鍊收納背袋 Yoga Mat)

PChome 24h購物
0%
現貨供應! Fun Sport fit空瑜吊床-空中瑜珈配件【空中舞綢｜菊繩｜旋轉環｜分力板｜吊床布｜牛角環｜攀岩繩環｜D型扣鎖空｜空瑜布收納袋】
找相似
歷史低價
169 (降$11)

現貨供應! Fun Sport fit空瑜吊床-空中瑜珈配件【空中舞綢｜菊繩｜旋轉環｜分力板｜吊床布｜牛角環｜攀岩繩環｜D型扣鎖空｜空瑜布收納袋】

FunSport 趣運動
4%
輕律動瑜珈襪
找相似
82折
230

輕律動瑜珈襪

FOOTER
8%
限時加碼09:25:50
成功智能電子計數無線跳繩-顏色隨機
找相似
344

成功智能電子計數無線跳繩-顏色隨機

寶雅線上買
0.5%
京甫 - 動感計數跳繩-迪士尼公主
找相似
74折
134

京甫 - 動感計數跳繩-迪士尼公主

媽咪愛
0%
Clesign｜COCO Follow The Heartbeat Mat 瑜珈墊 4.5mm - Tidewater Green
找相似
5,2925,880

Clesign｜COCO Follow The Heartbeat Mat 瑜珈墊 4.5mm - Tidewater Green

0~2%
比價11個賣場 立即比價
有.設計uDesign東森購物 ETMallYahoo奇摩購物中心citiesocial 找 好東西

商品描述

提升運動表現、解除疼痛的關鍵不在肌力， 而是能正確徵召肌肉、支持身體穩定的「神經力量」 風靡16國，幫助數千萬人解決慢性傷害、預防疼痛並增加運動表現的自我照護法 運動作家暨跑步教練 徐國峰、 解放疼痛學院（Freedom From Pain Institute）創辦人 Erik Dalton──專文作序 你想在上班一整天後仍然感覺通體舒暢，再也不肩痠背痛嗎？ 你想輕鬆提起重物，而不會時常閃到腰或扭傷手肘嗎？ 你想修復多年來的舊傷，讓慢性疼痛真正痊癒嗎？ 你想讓動作更協調，運動起來更隨心所欲而且不用擔心運動傷害嗎？ 你想突破自己的體能最佳表現，像是增加每組一下的最大重量，或是馬拉松破個人紀錄嗎？ 不論你是想預防傷害、修復疼痛，還是讓自己的運動成績更上層樓，都必須先擁有「神經力量」。 「神經力量」是讓神經系統正確徵召肌肉的能力，它能讓你不需要刻意就使身體隨時處於穩定狀態。當我們運動時，身體的有些地方是維持不動的，例如跑步時支撐在地板上的那隻腳，而這些固定部位的穩定程度，大大決定了運動表現的好壞。然而，生活中許多不良習慣或是不斷重複練習特定動作會使我們喪失「神經力量」，而用錯誤的路徑來指揮關節和肌肉，使身體不穩定，最終導致傷害發生。因此，重建「神經力量」是重啟正確神經路徑、維持穩定度，進而修復疼痛和增進運動表現的第一步。 作者蘇．希茲曼所開發的MELT運動表現訓練法即是一套重建「神經力量」的自我照護方法。這套方法完整結合了筋膜、關節、神經、肌肉、穩定度與情緒等概念，你只需要透過6個步驟（重新連結、重新平衡、再水合、釋放、重新整合、重新設定），就能讓你建立起該有的「神經力量」，讓你表現得更好，並且減少傷害。 本書將透過步驟與圖解，帶你學習MELT運動表現訓練法的動作，並且用運動醫學的前端研究讓你瞭解這套方法的科學原理。此外，本書也提供適合不同生活型態讀者的MELT訓練課表，不論你是久坐少動的上班族、勞動工作者，抑或是運動愛好者或職業運動員，你只需要每天花15分鐘，就能獲得更好的生活與訓練品質。MELT運動表現訓練法綜合了作者30年的徒手治療經驗，至今已在16個國家影響了數千萬人。現在就打開本書，給你自己一次機會，迎接無痛且更美好的生活吧！ ▍國內推薦 這是國內目前少數幾本能把筋膜、神經、關節、肌肉、穩定度與情緒等概念串起來的著作，理論很完整，而且不只有理論，還有詳細的訓練動作圖解與針對不同運動項目所設計的建議課表。希茲曼已在世界各地的專業運動員和健身愛好者身上證實她的方法有效。她所研發的這套方法的確值得學習。──運動作家暨跑步教練 徐國峰 ▍MELT運動表現訓練法6步驟： 重新連結：辨識出體內積聚壓力的位置，重新校正「自動導航器」，讓你不需經由思考就能保持平衡且穩定的神經系統。 重新平衡：啟動核心反射，讓你的脊椎保持穩定、保護重要器官、改善腸胃問題。 再水合：利用施壓及雙向延展技術，讓脫水的結締組織恢復含水狀態。 釋放：讓液體留回空隙，例如頸部與下背，釋放空隙中不必要的張力，讓活動度變好，改善姿勢。 重新整合：學習如何將身體的位置擺好，並執行動作，讓負責穩定「核心」或是穩定「帶」的正確肌肉能在移動之前，在正確的時間點收縮。 重新設定：重新建立你的神經路徑，強化穩定肌與動作肌之間的正確時序，減少受傷及疼痛風險。 【詳細資料】 誠品26碼/2681944896003 ISBN13/9789862358771 ISBN10/9862358777 EAN/9789862358771 裝訂/Bind 頁數/Page 語言/Lanuage 級別/Scale 開數/PageSize 尺寸/Size 蘇．希茲曼 擁有運動科學碩士學位，以及顱薦骨治療法和神經力量治療法的專業資格，是美國公認的身心動作教師和徒手療法治療師。她在解剖科學和治療的實務工作、研究和學習累積了十年以上的經驗 ，最後開發了「MELT Method®」 這項零疼痛健身和長壽養身的革命性方法。她的前一本書《風靡全美的MELT零疼痛自療法》是紐約時報暢銷書之一，已被譯作八種語言。目前住在紐約。 Mona Chen 畢業於成功大學醫學系，現就讀運動生理所碩士班。運動愛好者/跑步教練。 相信每個人都能享受閱讀還有運動就會是更好的世界。 相信每個人生來就適合跑步，於是投入跑步教學。 相信每個人都值得擁有循序漸進探索自己極限的美好經驗。 喜歡整理沒有被好好整理的文字，持續累積中。 推薦序 2 譯者序 6 前言 10 引言：跨出體能的範疇 13 MELT運動表現訓練法的緣起｜疼痛如何改變我的人生｜MELT運動表現訓練法會改變你的人生｜ Part1：建立神經力量 第一章：定義「神經力量」以及重新定義穩定度 32 重新建立關節穩定度的重要性｜筋膜如何影響你的功能｜定義神經力量｜穩定度的科學理論｜神經力量的自我檢測與自我重新檢測｜建立神經力量基礎｜代償怎麼來的？這全都跟重複性動作有關｜重複性動作：是恩典也是詛咒｜神經力量會重塑你的路徑 第二章：「神經力量」如何幫助你提升運動表現、消除疼痛與重拾整體健康 66 用「神經力量」改善運動表現並預防傷害｜疼痛是種感覺，同時也會受情緒影響｜使用「神經力量」來改善整體健康｜使用「神經力量」幫助你調節壓力指數、細胞修復及消化功能｜用神經力量改善壽命和恢復力 第三章：「神經力量」和情緒：在精神層面處理不穩定性 92 過去如何形塑你的現在｜治療創傷｜建立堅固的情緒基礎｜強化情緒恢復力 Part2：「神經力量」動作的基礎 第四章：溫習MELT療法：MELT療法的4R方程式 120 失能的神經筋膜連鎖反應｜活著的身體模型｜活著的身體模型背後的科學｜國際筋膜研究研討會｜自律神經正常／失能與筋膜系統的關聯｜MELT療法的4R方程式：重新連結、重新平衡、再水合與釋放｜腹部手術與疤痕的長遠影響｜讓MELT運動表現訓練法有效的祕訣 第五章：MELT 「再水合」與「釋放」的連續動作 152 休息檢測與休息重新檢測｜運動表現訓練法的手部及足部治療｜運動表現訓練法的手部治療｜運動表現訓練法的足部治療｜重新檢測｜上半身再水合連續動作｜下半身再水合及下背減壓的連續動作｜坐姿施壓的連續動作｜頸部釋放的連續動作 第六章：「重新整合」與「重新設定」：「神經力量」的2R 216 穩定度機制｜神經力量的開發過程｜「重新整合」的主要原則｜重新設定｜回復主要運動模式｜「重新設定」的主要原則 第七章：「神經力量」的動作 240 上半身的穩定度動作｜下半身的穩定度動作｜核心挑戰

加入購物車

設定到價通知

前往賣場