關係免疫力:哈佛心理學家教你建立有韌性的人際關係,有效修復情感裂縫 /梅樂妮.喬伊
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關係免疫力:哈佛心理學家教你建立有韌性的人際關係,有效修復情感裂縫
Getting Relationships Right: How to Build Resilience and Thrive in Life, Love, and Work
作者:梅樂妮.喬伊 Melanie Joy
譯者:梁郁萍、劉宗為
出版社:時報出版
出版日期:2021年02月19日
定價:380 元
開本:25開/平裝/304頁
ISBN:9789571385983
「人際關係就像身體一樣,會生病,也可以變得健康。強健的人際關係在經歷考驗後,彼此的抗壓性也會提高,感情密切又長久。」
近年來,醫界與科學家一致發現,孤獨、社會孤立不僅會造成心理問題,也會連帶影響到身體健康。相對地,人際關係越穩定、越長久,幸福感就會越高。
但是,從小到大在家庭、學校、工作場合所受到的各種傷害,包括情緒勒索、霸凌甚至是身體侵犯等,導致我們內心發展出許多防禦策略,只要關係中一有不合,就會用衝突或逃避解決問題,最後導致兩敗俱傷。尤其在網路時代,我們更是動不動以「刪友」或「封鎖」解決關係問題。
心理學家梅樂妮.喬伊研究人際關係的議題多年,她發現,關鍵在於我們沒有努力維持它的穩定核心:安全感與連結感,也沒有學到處理衝突與正向溝通的技巧,導致事與願違。越想要有安全感的人,反而一直在破壞對方的安全感;越想要受到肯定的人,卻一直在否定自己。
作者提出,相處時最重要的精神,就是保持「坦然」,時時覺察自己的感受與想法,適時表達,才能與對方一同面對問題。更重要的是,關係中要保持權力平等,不要想展現控制欲,會這樣做其實是因為自身的羞愧感太重、自信心不足,才會想要維持自己那虛假的安全感。
透過本書所提供的觀念架構與工具,不只能重新修復破裂的感情,還能夠找回久久失落的自己,勇敢顯露出脆弱的一面,安慰長久以來聲音被壓抑的內在小孩。畢竟,關係就像身體一樣,只要內外在的壓力來源升高,免疫力就會降低,遇到一丁點小問題就會崩潰。
最後,我們還可以把這套方法往外應用至工作場合,甚至也可以套用到人與自然的關係。更重要的是,跟自己對話時也要充分發揮坦然與慈悲的態度,才能去除內心的毒素,培養強韌的關係免疫力。
洪仲清 臨床心理師
陳志恆 諮商心理師
莊博安 諮商心理師/《為什麼我們總是愛錯?》作者
蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯
安心推薦
作 者 簡 介
梅樂妮.喬伊(Melanie Joy)
心理學家,畢業於哈佛大學,專長領域為人際關係、溝通與社會變遷。她的著作獲獎無數,也是國際知名的演說家、訓練師以及組織教練。她的工作成果獲得世界各大媒體報導肯定,包括《紐約時報》、英國BBC、澳洲ABC電視臺
譯 者 簡 介
梁郁萍(第一至第六章)
淡江英文系畢。曾任職書店、軟體中文化翻譯、金融系統建置翻譯。近年關注人權與政治議題,曾於臺灣圖博之友會舉辦圖博音樂會、影展和文化節等活動。曾合譯《第十四次的旅程:達賴喇嘛的心靈之旅》(臺灣圖博之友會出版)。目前擔任臺南市政府文化局古蹟解說員。
劉宗為(第七章至第九章、附錄、謝詞)
中正大學哲學所博士候選人,譯有《逃避自由》(木馬文化出版)、《當亞里斯多德遇上佛洛依德》(左岸文化出版)。
目 錄
推薦序 與其做個人氣王,不如經營有意義的關係連結 陳志恆
推薦序 讓心理裝備升級,用高解析度的畫面觀看關係議題 蔡宇哲
第1章 有長久而穩定的關係,才能擁有健康的人生
第2章 安全感與連結感是人際關係的穩定核心
第3章 坦然:建立長久關係的不敗祕訣
第4章 關係中的權力運作模式
第5章 增強人際關係的免疫力與復原力
第6章 調和差異,成為彼此的神隊友
第7章 拆解衝突的技術
第8章 懂得說話也擅於傾聽的溝通之道
第9章 要改變關係,先學會接納真實的自己與對方
結論
謝詞
附錄1:需求清單
附錄2:衝突案例與連鎖衝突分析
附錄3:連鎖衝突空白表
附錄4:連鎖衝突練習題
註釋