雙腿一直默默地變粗?5招必學讓你的「粗大腿」離家出走~改掉養成蘿蔔腳的壞習慣吧!
女生集合10,8082019-11-08 16:11

深受減肥困擾的女生,總是抱怨肚子、大腿好難瘦!其實減肥除了體重減少之外,「線條」是最重要的~雙腿變瘦可以讓腳的比例整體拉長,看起來高挑一點穿什麼衣服都好看!

平常走路姿勢錯誤、坐在椅子上愛翹腳,都是養成蘿蔔腳的壞習慣!加上秋冬食量變大,可能過完冬天就發現大腿中間的那條縫已經不存在~趕快來看看這5招「瘦大腿法」吧?

#1 拉伸大腿前側

屈膝坐著,屁股坐於兩腳之間,慢慢向後躺在瑜珈墊上,感受到大腿強烈的拉伸感就對了。

#2 側臥提膝

懶人可選擇這個方法,因為這是可以邊看電視邊做就能完成的運動,每次大約50-200下。

#3 側內抬腿

雙手撐地支撐身體,左腳屈膝往前踏,抬起右腳後不落地的上下擺動,做20次再換腳繼續。

#4 空中腳踏車

躺著把腳抬起,雙腳做踩單車的動作,做20-100下,就能達到瘦大腿同時瘦臀部的效果。

#5 俯臥抬腿

搭配呼吸,呼氣時雙腿彎曲向上,吸氣時雙腿放下,大約50-200下,就能改善根部問題。

Photo:小紅書 WENXU

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