一個月就能瘦下8公斤？掌握生理期的「黃金4週期」，減肥瘦身事半功倍，再也不是夢！

這段期間的瘦身飲食，你可以這樣做：
1、蘋果茶：用蘋果乾加上紅茶或者綠茶，既可以利尿又可以去水腫。
2、在這段期間如果真的想要吃甜食，不妨吃點黑糖，黑糖可以補充流失掉的鐵質。當黑糖加上薑，還可以排除掉一些子宮裡面排不出去的經血。
3、可以喝點豆漿。有研究發現豆漿裡面含有支鏈氨基酸，它可以幫助我們身體做一些氧化運動，讓我們減重更加順利。而在生理期1～7天裡，身體會變得比較虛弱，抵抗力會降低，建議不要做太過激烈的運動。在前7天裡，身體還是會有水分滯留在某些部位，所以這時候利用咖啡肥皂或者咖啡沐浴乳的話你會發現身體的水分就會開始慢慢的平衡，因為咖啡因可以利水，同時，這段時間你身體的抗氧化能力會慢慢減弱，體內的黃體素開始慢慢分泌。平時洗完澡之後還可以多做手腳四肢的按摩，促進代謝。

生理期後不碰澱粉加速減重？假的！不吃澱粉一定胖！五穀類食物是一定要吃的，關鍵是要看吃的時間，吃的量以及吃的種類。

這段期間的瘦身飲食，你可以這樣做：
1、懶人瘦身：骨盤枕瘦身。利用骨盆枕進行各種簡單的懶人運動，把骨盤枕放在腰和屁股的位置，根據網絡上教的一些動作進行瘦身。對於平時缺乏運動或者懶於運動的人來說，這是個不錯的方法。
2、如果你真的很喜歡吃蛋糕，這段時間稍微控制一點甜食，儘量能不吃就不吃。吃的糧食越粗越好，大概吃半碗到八分滿就可以了。這時候配合上加量的運動，身體燃脂速度更快。
3、戒掉如奶茶一類的飲料。女生一天攝取的熱量限度大概是1200～1500大卡，而一杯奶茶的熱量就已經是500～700大卡了，相當於說一杯奶茶的熱量就佔了一天熱量的一半。加上日常三餐所攝取的熱量，長期積累，熱量超標，自然就瘦不下來。
4、利用沐浴球。每天洗澡的時候利用沐浴球可以溫和的去角質，恢復皮脂代謝。洗澡後，再塑身油擦在想瘦的部位，擦完之後用蒸氣蒸，對於局部瘦身的效果特別好，特別是腰腹、蝴蝶袖等部位。

第三期：瘦身平穩期（月經來潮第15至21天）
仍有利減重。排卵後的第一週，身體為了迎接受精卵，黃體素分泌量上升，以創造適合受精卵的環境。此時期的運動可接續前一期的運動模式，飲食上，可積極攝取蔬菜水果，預防接下來月經前期可能發生的水腫及便秘等。

水果吃到飽？大錯特錯！吃水果要適量吃，不然可能會得糖尿病。利用高纖的食物加檸檬泡水喝，可以抑制食慾。利用這7天也可以瘦個2～3斤哦。

第四期：月經前期（月經來潮第22至28天）
仍容易出現經前症候群，感覺煩躁、想吃東西，容易有胸部腫痛、水腫、腰痠背痛等不適。此時期可食用高纖維、低熱量的食材來增加飽足感，例如黑木耳、白木耳、海帶、紫菜、燕麥、各種菇類、青菜、豆芽菜、豆腐等。此外，月經前期也可藉油泡澡及泡腳來提升新陳代謝，並注重休養與放鬆，不要進行不合理的減重。

這段時間大多數人的食慾會變得超好，特別想吃垃圾食品。這段時間最簡單的減重方法就是不吃油炸食物、甜食和零食，經過半年，就能成功瘦下3公斤。