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真「腰瘦」！貓伸懶腰減肥法，竟然讓你一個月內少掉10公分？

美周報

•2,003•更新時間: 2019-07-15 01:35

根據小編研究多年的減肥經驗，小腹、腰間的贅肉是最難減又容易復胖的地方！坊間總是流傳各式各樣的減肥神法，但最近小編看到一個叫「貓伸懶腰減肥法」，在日本節目「スタードラフト会議」中，搞笑藝人「岡本麻里」學習中國氣功「師丁治紅」一項神奇的新減肥法，源自瑜珈中的貓式，每天睡前做10次，一個月下來讓你腰圍減掉10公分、體重輕了4公斤！快來試試這簡單的減肥法吧！圖文／Pinterest、OL magazine

Step 1：
幻想自己是一隻貓，四肢著地，兩腿之間相隔約2個拳頭的距離，視線向下。吸氣的時候，腹部凹陷、背部拱起（像貓威嚇時的姿勢），停止呼吸維持姿勢約9秒。

減肥

Step 2：
一邊發出「喵喵～」的叫聲一邊吐氣，臀部向上頂，雙手緩緩向前滑動伸展，胸部儘量貼近地面。停止呼吸，維持同樣姿勢約9秒。

減肥

Step 3：
前兩個動作為一組，每晚重複做10組。

減肥

這個減肥法除了針對擊退腹部脂肪外，另外還有4大好處：
1.運用到全身肌肉：伸懶腰能夠讓全身的肌肉變得柔軟有彈性，特別有助於腹部肌肉的鍛鍊以及腰部曲線的雕塑。

瘦身

2.促進脂肪燃燒：伸懶腰時可以刺激背部肌肉，特別是脊柱起立筋（也稱豎脊肌）。腹部凹陷的動作讓荷爾蒙活化，血液循環會變好，為全身帶來新鮮氧氣，加速新陳代謝，達到燃燒脂肪的效果。

3.同時做到腹式呼吸與胸式呼吸：伸懶腰能夠無意識又輕鬆地進行腹式與胸式呼吸。這兩種呼吸方法可以刺激內臟的活動，亦能夠提升呼吸的機能，促進身體的基礎代謝。加深腹式呼吸，刺激腎上腺分泌荷爾蒙，讓荷爾蒙活化。

呼吸

4. 動作簡單，沒有飲食限制：減肥最痛苦的是莫過於忌口，戒甜、戒油、戒澱粉，想到都覺得辛苦。而這種「貓伸懶腰減肥法」不需要任何的飲食限制，讓你在減肥的同時還能享受美食，只要不暴飲暴食，吃什麼都OK！加上動作簡單，所需時間也不長，每天做10組，非常適合上班族。

瘦身

看來今晚要好好喵幾下了～喵～


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