小紅書狂洗版的超夯瘦身「彩虹飲食法」讓妳2個月瘦28公斤!到底怎麼吃?一次搞懂
柯夢波丹 COSMOPOLITAN4362019-11-19 00:03

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七分飲食、三分運動是瘦身的原則,但網路上那麼多的瘦身食譜眼花撩亂要怎麼選才能達到健康、瘦身效果?由美國抗癌協會所推薦的「彩虹飲食法」最近在小紅書引起熱議,《如懿傳》中飾演婉貴妃的大陸女星曹曦文靠它在短短2個月瘦28公斤!還有網友分享:「只要照著彩虹飲食法,一個月瘦10公斤真的不是夢!」

彩虹的顏色代表各種營養價值,其中包含:紅、黃(橙)、綠、紫(藍)、白,只要在一天內攝取滿這五種顏色的蔬果就能有效瘦身,對皮膚、心臟、免疫功能、身體循環也有非常多的好處!

彩虹飲食法

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彩虹飲食法的顏色所代表的是營養價值,吃滿5種顏色就代表一天攝入的營養素已足夠。彩虹飲食法的顏色包含:紅、黃(橙)、綠、紫(藍)、白,而這5種色系又各自有交集。

紅色

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食物:番茄、草莓、覆盆子、蘋果、枸杞

益處:血液循環、預防阿茲海默症、癌症、保養肌膚

黃色(橙)

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食物:香蕉、南瓜、木瓜、檸檬、玉米

益處:保護眼睛、關節、預防癌症、降低膽固醇、增強免疫系統

綠色

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食物:綠葉蔬菜、酪梨,奇異果、葡萄

益處:幫助消化、保護眼睛、骨頭、抗癌、抗老

綠拿鐵介紹

藍色(紫)

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食物:藍莓、火龍果、甜菜根、茄子

益處:心血管循環、預防食物中毒、保護心臟、活化細胞、增加頭髮營養

白色

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食物:白蘿蔔、洋蔥、蒜

益處:保護心臟、腸胃、內臟、低膽固醇、增強免疫系統

五穀雜糧、碳水(黑、咖啡)

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彩虹飲食法只代表每日攝取總量中的80%,另外的20%則以五穀雜糧、碳水為主,像是黑木耳、堅果、糙米

2個月瘦28公斤

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在《如懿傳》中飾演婉貴妃的大陸女星曹曦文也曾分享,她靠彩虹飲食法在短短2個月內就瘦了28公斤!

網友:「照著吃可以瘦10公斤」

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由美國抗癌協會所推薦的彩虹飲食法在小紅書上也受到熱議,有網友分享:「只要照著彩虹飲食法,一個月瘦10公斤真的不是夢!」

彩虹飲食法如何操作

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早餐:水果搭配優格

午餐:紅蘿蔔濃湯、番茄蔬菜沙拉

晚餐:炒洋蔥、蘑菇、紅蘿蔔等各種顏色蔬菜做成義大利麵

點心:切片的無花果、藍梅果汁冰棒

零食:鷹嘴豆泥+花椰菜、紫菜包酪梨、黃瓜切片

快開始嘗試!

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彩虹飲食法相較其他瘦身飲食來的簡單許多,不用餓到昏倒還能補充足夠的營樣元素~只要持續遵守彩虹飲食不但能達到瘦身效果,就連皮膚也會跟著變好,最近要瘦身的人不妨參考看看!

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*本文由 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*

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