早晚如何正確量血壓？電子血壓計、水銀血壓計血壓量測時間、注意事項、標準步驟

量血壓前要先稍坐個3-5分鐘，將手臂的衣物捲起來或是脫下，並往前伸入量測孔中，記得讓手臂盡量往前並放鬆，手掌向上，因為測量時血壓計要跟手臂和心臟一樣高，然後按下測量鍵，就可以囉，但在測量時一定要保持放鬆，也盡量不要講話。

血壓的標準值：收縮壓應低於120，舒張壓應低於80。

脈博的標準值：每分鐘為72下。

不過根據年齡的不同，會有些不一樣的標準差異，以下是WHO依照各年齡段，訂定的血壓標準：

一般男性血壓標準如下 

年齡 高血壓(收縮壓) 低血壓(舒張壓) 

15~19 115+-9 67+-8 

20~24 115+-9 69+-8 

25~29 117+-9 69+-8 

30~34 119+-9 71+-8 

35~39 120+-9 73+-8 

40~44 123+-12 75+-9 

45~49 124+-12 76+-9 

50~54 126+-15 78+-9 

55~59 127+-15 78+-9 

60~64 128+-16 78+-10 

65~     127+-16 77+-10

一般女性血壓標準如下 

年齡 高血壓(收縮壓) 低血壓(舒張壓) 

15~19 111+-8 67+-8 

20~24 112+-8 68+-8 

25~29 113+-8 69+-8 

30~34 115+-9 71+-8 

35~39 126+-9 72+-8 

40~44 119+-9 75+-9 

45~49 123+-10 76+-9 

50~54 126+-12 76+-9 

55~59 127+-15 77+-9 

60~64 129+-16 77+-9 

65~     128+-16 76+-9

量血壓時一定要坐姿正確，和避免以下的情況：運動、快走、泡澡、吃飯後，都得休息10-15分鐘在測量血壓，測量前也不可以抽煙、喝酒、喝咖啡這些比較刺激的行為，另外測量時不能飲食會交談，不然測出來的血壓數值會不準確喔！

電子血壓計的測量方式很簡單，只要坐姿正確，身體放鬆，不要講話，手肘不要離開桌面，手臂將衣服捲起，如果有比較厚重的衣服像是外套，就脫掉後再進行測量，手臂與心臟保持在同一水平位置，按下測量鍵即可。

電子血壓計推薦

水銀血壓計的使用方法則是，打開血壓計之後，開啟開關，看看水銀柱是否處於「0」刻度，如果不是，則應當進行校準，接著將球囊的開關關閉，一手壓住袖帶，另一手按壓球囊向袖帶內充氣，看看水銀柱是否會跟著升高，如果水銀沒有上升或是有裂隙，就說明該血壓計有漏氣的情況，這樣的血壓計是不能再用來測量的。

戴好聽診器，關閉球囊開關，向袖帶內充氣至聽診器的脈搏聲音消失，接著再往裡充氣，使水銀柱繼續上升20-30mmHg。雙眼保持與水銀柱刻度平視，打開球囊開關，以每秒4mmHg的速度均勻、緩慢地放氣，不可太快。

水銀柱下降期間，當聽到清晰的第一聲脈搏聲音這時的刻度，就是收縮壓。接下來會一直聽到脈搏聲音，當脈搏聲突然變得很弱或者消失聽不見時，這時的刻度就是舒張壓。

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看完是不是秒懂如何使用血壓計了呢？下次你也能輕鬆在家自己或幫家人測量血壓囉！不過在家會比較建議用電子血壓計，操作起來簡便許多喔～