總愛熬夜滑手機、追劇！明明超累就是捨不得睡～其實你也身陷「報復性熬夜」的魔力了！

「早上8點多出門工作，晚上7點多到家，整天都沒自己時間，只有在自己房間、夜深人靜時，我才覺得有自己的時間」

窩在房間熬夜滑手機、追劇，隨著時間越來越晚，雖然心裡開始有點焦慮，知道自己熬夜，明天上班精神一定會很差，但就是關不掉手上的韓劇或是手遊。想著再打一關、再刷一集就好，卻轉眼就已經凌晨三點．．．

會有這種「報復性熬夜」的心理現象產生，是因為白天生活實在太辛苦，下班後還要做雜事，等到終於有空閒時間，已是三更半夜。因此人們寧願熬夜，也要抓住自己能夠掌控生活的快樂感～

在心理學的角度來看，其實這樣的舉動反而是在報復自己，還有那種你認為不屬於自己的生活。每個人都知道熬夜不睡對身體不好，也知道隔天上班的精神會不佳，但卻還是決定折磨自己不入睡，其實這是在控訴那個無法在白天生活中獲取滿足感的自己、對於生活沒有掌控度的自己。

試著對自己好一點

現代人的生活步調，常讓人把自己逼得太緊～如果報復性熬夜出自於你對生活的不滿，例如工作真的太忙、家人跟小孩的雜事，壓得你喘不過氣。長期下來，睡眠不足對你的精神，又會是另一種壓力的。

建議sis或許可以選擇改變一下生活型態～大至考慮換個更適合自己的工作、休個假讓自已徹底休息；小至在午休時睡個半小時、或是選擇在午休時間自己出去吃午餐，挪出更多獨處時間給自己。都是一種可以讓你感覺更放鬆的生活方式！

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