5 款在家運動的免費 Apps 推薦無需出門就能完成運動、健身目標

最近台北可說幾乎每天都下雨，溫度也即將慢慢轉涼，這種天氣說實在即使是想運動、去健身房，都會讓人很懶得出門，因此這篇就幫大家統整 5 款在家運動的免費 App，讓你無需再煩惱，在家輕鬆透過這些 App 即可完成運動目標。

在家運動

5 款在家運動的免費 Apps 推薦無需出門就能完成運動、健身目標

即使是在家運動，開始前也記得要先暖身做好，而且最好也穿上鞋子，才能有效保護你的腳踝避免受傷。關於暖身部分 YouTube 有很多相關影片，可以上去找找，而這篇介紹的大多數 App 雖然一開始也都有暖身運動，不過畢竟是為大眾而設計，如果你的筋骨比較硬，建議還是自己再多家加一些暖身動作。

1. 燃脂運動：在家就能減重（iOS / Android）

這款 App 主打的是 30 天運動計畫，它已經規劃好一個月每天該做哪些運動、動作，而且還分男女，所以對女性朋友來說，不用擔心強度會不會太高。每一個動作都不用器材，但有時候可能要用其他東西輔助，如：支撐椅子來訓練三頭肌撐體。運動過程中有語音教練、動畫與影片教學。詳細介紹請參考這篇。

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2. Keep – 家庭健身助手

這款 App 屬於比較專業型的運動應用程式，提供非常多運動與健身計畫，當然也有制訂好的一週訓練課程，不過相較於上一款，個人覺得這款的難度會稍微高一點，介面也稍嫌複雜，對於不太常運動的人來說會比較難上手。不過還是有幾個優點我很喜歡，像是每個動作都解釋很清楚、熱身動作齊全、各種不同部位的鍛鍊課程。詳細介紹請參考這篇。

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3. 7 分鐘運動高效減肥視頻健身計劃

這款 App 我相當喜歡，因為就像名稱一樣，它所制訂的運動計畫每天只需花 7 分鐘即可完成，而且還是高效減肥的動作，把運動效率提升到最高。不過有一點要注意是，它的運動計畫並沒有暖身，所以必須另外找，而且也很重要，做這種強度比較高的運動，暖身一定要做得確實才不容易受傷。只有 iOS 版，更詳細介紹請參考這篇。