漂亮女生都是用水做的五個喝白開水的好處，還有這三個「重點喝水時段」要記得！

人體有70％以上是由水組成，補充水分是非常重要的事情～喝水不僅能補充身體水分，還能排除身體毒素、燃燒脂肪，而且對女生來說愛漂亮是我們的天性，喝水還能讓肌膚更滑嫩～但可惜的是，許多女性都不知道！編輯就幫sis們整理了喝水的好處及喝水的重點時段，讓我們一起往下看吧～

讓皮膚更滑嫩

適當的飲水對女性身體是有益無害的～特別是油性皮膚，多喝水可以保持皮膚水分，平衡面部的水油分泌，使其達到平衡，降低油量！此外還可以使得皮膚紅潤有光澤，防止細紋出現。

更顯年輕

水能活化細胞，喝水可以減慢老化，維持肌肉骨骼的韌性和強度，也能讓皮膚健康有彈性～

心血管更健康

水進入體內20秒就會到達血液，使血液黏度降低，緩解血壓和代謝疾病。每天喝水5杯以上的人，比每天喝少於2杯的人死於心臟病機率低41％。

加速新陳代謝

每天喝白開水能加速新陳代謝速度～有數據指出：喝500c.c.的水，新陳代謝速度就會提昇24％，長期只喝白開水，能幫助身體把毒素和廢物排出，幫助減少腹部脂肪。

抵抗力提高

飲用足夠的水能強化肝臟和腎臟功能，排出有毒物質，因為水參與了整個身體循環，提高了身體整體上的抗病能力。

喝水的要訣

每天攝取的水分中，要確保1600c.c為白開水，剩下的則從其他飲食中獲得，正確方法為每次喝兩到三口。

每天要把握3個重點喝水時段，早起一杯水（約200～300c.c.）最好為溫開水或是常溫，睡前一小時一杯水，餐前一杯水。

別等渴了才喝水

當出現口渴症狀時，代表人體已開始脫水，這時才喝水屬於「被動飲水」，長期下來人體會處於一種潛在的缺水狀態，不利代謝。因此喝水跟吃飯一樣要定時且主動，在感覺到口渴前就要喝水。

小口、慢慢喝

快速大量飲水會太迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也會吞下太多空氣，導致腹脹或打嗝。正確喝水方法為把一口水含在嘴裡，分幾次慢慢吞下，還能滋潤口腔和喉嚨。

Photo: Pinterest

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