暫時戒不了翹腳，回家至少要這樣做～以免腰痠背痛＆長短腿跟你一輩子

常看女星翹腳覺得很美？渾身散發出性感的氛圍？就算沒這些幻想，長時間坐在電腦前，當固定了一個動作太久、是不是就會想翹腳來舒緩姿勢？（打字打著打著，小編不自覺就蹺腳了~）但是你知道嗎！日積月累下來的翹腳動作會深深傷害骨盆喔，不只容易腰酸背痛、連脊椎也會跟著側彎。圖片／Web

＃骨盆歪斜一腰痠背痛越來越嚴重！
翹腳簡直就是骨盆不正的殺手，雖然很多人意識到這個習慣不好，但雙腳就是會不自覺交疊一起，最要命的是還經常只翹一邊，於是骨盆周圍的肌肉便會牽拉著骨盆、改變了原本的正確角度，正因為骨盆是上半身和下半身的橋樑，一旦歪斜、就會越來越容易腰酸背痛，肩頸痠痛發作！

▲擁有標準水蛇腰的子瑜，骨盆也是超美。

＃脊椎側彎一不只影響身形，嚴重時還要開刀治療！
長期只把重力放在一邊，容易引發脊椎側彎，想像自己腰的兩側左右高低不同，一邊特別凹、一邊卻平直下來，看起來非常不美觀；同時穿牛仔褲時，也會發現一邊的骨盆向外凸出，甚至伸直雙腿坐在地上時，也會發現左右腿的長短竟然有差別！

看到這裡，是不是覺得越來越可怕？完全不是小編再危言聳聽啊～當妳只注重於今天的妝容好不好看、穿搭優不優，其實儀態才是決定一個人氣質的關鍵！

暫時戒不掉翹腳的壞習慣，至少回家要做些簡易伸展操，舒緩一下脊椎與骨盆：

#束腳式
雙手食指抱住雙腳讓腳心相對，緩慢呼吸讓身體保持平衡，妳的膝蓋可能會一高一低，但請盡量相同喔～

#牛面式
雙腳交疊，腳跟貼合對側的臀部，膝蓋打直。吸氣時讓雙手同時往前延伸、身體慢慢貼地。吐氣時收緊腹部、感覺骨盆慢慢貼合地面。

#三角式
雙腳站開約兩個半肩膀寬，右腳尖外展，左腳尖朝向前方，吸氣吐氣時轉變方向並讓手指點地。

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