駝背、肩內縮、骨盆前傾自我檢測！美姿訓練師公開「矯正體態」動作，練出纖細身材

很多人都希望駝背、肩膀內縮、骨盆前傾的問題可以獲得改善，但是要怎麼知道自己有沒有這些情況呢？小紅書有名的體姿訓練師就分享了一個動作、就可以知道自己有哪些體態問題，即時精準矯正！

動作就是「自然站立」不用刻意抬頭挺胸、就是自然的樣子更準確從側面觀察身材、體態問題，建議從鏡子、或是照片中觀察一下。

體態問題矯正1：頭前傾、龜脖

自然站立的狀態下，如果發現頭部習慣性的落在在肩膀前方，代表有頭前傾的問題，也就是一般所說的龜脖。

圖片來源：小紅書@暴走园子酱

頭前傾、龜脖矯正方法：

體態問題矯正2：圓肩

自然站立的狀態下，如果手習慣性的搭在大腿前側，代表有圓肩的問題，讓手不自覺向前伸。

圖片來源：小紅書@暴走园子酱

圓肩矯正方法：

體態問題矯正3：駝背

圓肩一般都會伴隨著駝背的現象，所以可以再多注意一下，在矯正圓肩的同時、背部是不是有彎曲的現象，可以與駝背一起矯正！

圖片來源：小紅書@暴走园子酱

駝背矯正方法：

體態問題矯正4：骨盆前傾

最後就是骨盆前傾的自我檢測，站立狀態下是否出現小腹突出、腰部後面有空隙的狀態？如果有的話、代表就有骨盆前傾！

圖片來源：小紅書@暴走园子酱

骨盆前傾矯正方法：

正確體態：站立狀態時呈直線

最後就是一個健康、良好的體態，在站立狀態時頸肩關節、腰腹、膝蓋、腳踝呈現一直線，如果發現哪裡有問題、都可以提早透過伸展動作獲得改善！

圖片來源：小紅書@暴走园子酱

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