大小眼、高低眉是因為臉歪？網美教練傳授「臉型矯正」動作，網友實測兩週效果堪比整形

人的臉型其實不可能完全對稱、但可以「相對對稱」，有些人就有高低眉、鼻歪、嘴斜，或是大小眼、顴骨一高一低等，拍照更明顯！其實都是臉型不對稱的原因而形成大小臉，其中與脊柱、骨盆歪斜更是有關，一起看看大小臉、臉型不對稱的成因以及矯正方法。

大小臉、臉型不對稱成因1：脊柱側彎

脊柱側彎會間接導致臉型不對稱，只是這部分比較難透過居家運動來矯正，建議可以去照個X光，可以清楚知道是哪一節脊柱出問題，之後再透過物理治療矯正會事半功倍。

圖片來源：IG@sienna__park

大小臉、臉型不對稱成因2：骨盆歪斜

骨盆歪斜也會間接導致大小臉、臉型不對稱，骨盆的歪斜包含前後傾斜、左右傾斜、骨盆旋轉等，其實都會影響到臉部肌肉的運動，這部粉可以透過居家矯正幫助骨盆歸位、讓臉型更順暢。

圖片來源：IG@sienna__park

大小臉、臉型不對稱成因3：姿勢不良、單側咀嚼

最後就是長期體態或姿勢不良導致大小臉、臉型不對稱或是歪斜，像是坐姿不端正、或是翹二郎腿，另外單側咀嚼、長期睡同一邊、或是習慣用手撐臉，都會導致臉部肌肉長期只施力於單側，讓臉型不對稱。

圖片來源：IG@sienna__park

>>脊柱側彎、骨盆歪斜自我檢測：

基本上除了骨骼上的臉型不對稱需要找醫生處理（像是削骨、或是戴牙套等），其他幾種都可以透過自我矯正讓臉型看起來較對稱！

大小臉、臉型不對稱矯正步驟1：肩頸後側肌肉放鬆

將頸部靠在瑜珈柱（或是高約15公分左右的枕頭）上，接著先抬頭、低頭30次，再左、右轉頭30次，最後在順時針轉動30次、逆時針轉動30次，全方位放鬆肩頸後側的肌肉。

圖片來源：小紅書@我是YEAH老师

大小臉、臉型不對稱矯正步驟2：胸鎖乳突肌鍛鍊

第二步就是練「胸鎖乳突肌」，也是下顎線條好看的關鍵！先將頭向左轉、耳下到脖頸處突出的一條就是胸鎖乳突肌，接著儘可能抬頭讓下巴往鎖骨方向帶，在最高點停留約2-3秒，之後再慢慢落地，兩邊各做10次即可。

圖片來源：小紅書@我是YEAH老师

大小臉、臉型不對稱矯正步驟3：顴骨矯正

將左手放平、貼著顴骨慢慢往後拉向耳朵，另一隻手則平貼臉部固定，顴骨邊推會有輕微的酸脹感，30秒後換邊、一樣推顴骨30秒即可。

圖片來源：小紅書@我是YEAH老师

大小臉、臉型不對稱矯正步驟4：張嘴閉嘴練習

還是一樣先將左手放平、另一隻手則平貼臉部固定，左手一樣輕輕往耳朵方向推、不用像剛剛一定大力，接著張嘴閉嘴交替30次後換邊，張嘴時盡量張大即可。

圖片來源：小紅書@我是YEAH老师

大小臉、臉型不對稱矯正步驟5：單側鼓氣練習

先吸一口氣將嘴巴鼓起，接著稍微捏住嘴巴、將氣往一邊集中，30秒後再把氣往另一邊推即可，兩邊一樣是30秒。

圖片來源：小紅書@我是YEAH老师

大小臉、臉型不對稱矯正步驟6：放鬆咀嚼肌肉

顴骨下方到下顎骨上方的位置、就是咀嚼肌的部位，雙手握拳、以拳頭的第二關節按壓咀嚼肌，不用按太大力、保持舒服的狀態按摩30秒即可。

圖片來源：小紅書@我是YEAH老师

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