空姐不會說的祕密!長途飛機坐太久,腳腫成麵龜如何消除水腫?原來都靠這些撇步撐腰

駐站編輯-Vera

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發佈時間: 2020-01-22 14:52

更新時間: 2020-01-22 14:52


                             (圖片來源:蝦皮購物)

再過幾個月就是旅遊旺季,不少人都會趁著假期安排國外旅行,這時候就有機會搭長途飛機了!不過,你有沒有發現長途飛機坐太久,雙腿都會容易水腫,又痠又脹的感覺超不好受!這時候就會好奇需要長時間在飛機上工作的空服員們,為什麼都可以維持纖細的美腿呢?


1.下飛機腳水腫的原因


由於搭飛機需要久坐,身體長時間維持不動,加上機艙空氣乾燥、水分攝取不足等,都會讓血液循環變差、肌肉不能正常收縮,就會造成水腫,尤其下肢特別容易。

2. 如何消除腳水腫



(圖片來源:奇摩超級商城)

想要解決腿部水腫問題,其實不會很難,只要伸出雙手按對地方,就能疏通水腫的不適!首先,先輕輕轉動腳趾頭,從左到右,再從右到左,每個腳趾頭至少按個三次;接著用兩隻大拇哥由下推上的方式輕輕按壓足心,可以減輕腳底腫脹的問題;接著在腿根的地方由下往上拉提,把底下的水份帶上來,在膝蓋後方稍作停留,用關節用力刮動淋巴結,帶動腿部的循環,就能消除小腿的腫脹喔!


3. 預防靜脈曲張運動


(圖片來源:奇摩超級商城)

有時候坐長途飛機,不要說腿水腫了,連膝蓋都在痠,「整組壞光光」的感覺真夠受了!其實不只是飛機族,只要你常常需要久坐或久站,都容易水腫、甚至有靜脈曲張的困擾,所以運動真的很重要啊!

首先,你可以雙腳踮腳尖和腳跟來回20下,能幫助小腿肌肉收縮、讓血液加速循環,接著單腳往後彎曲勾腳根,用力點按20下,會感覺到腿後側有拉筋的感覺,這個動作可以促進腿後側的循環喔!
最後,單腳抬起並彎曲,把腳板勾起、小腿往前踢,膝蓋用力打直往前伸展20下,除了可以鍛鍊腿前方的肌肉、預防靜脈曲張外,還可以防止膝蓋痠痛喔!

4. 預防靜脈曲張食物



(圖片來源:奇摩購物中心)

除了運動,飲食也能小小預防靜脈曲張(太嚴重的請直接就醫喔!)像是黑巧克力南瓜籽、含維生素C的食物、生薑和大蒜,都有促進血液循環、增加靜脈和血管彈性的效果喔!


5. 預防靜脈曲張用品



人家都說預防勝於治療,如果想盡量做的滴水不漏,不妨下次搭飛機的時候,穿上壓力襪吧!不少空服員都會穿著具有一定丹數的襪子上班,這樣下飛機的時候就不會腫脹的太厲害,甚至連水腫都沒有哦!


(1) TXG 世界旅人飛機減壓襪



 (圖片來源:蝦皮購物)


通過流體力學原理做成的減壓襪,可以從下往上漸進的放鬆壓力,坐上飛機前換上,下飛機後就能體會到什麼叫健步如飛XD


(2) Dr.Scholl QTTO爽健舒緩足趾美腿機能襪




(圖片來源:奇摩超級商城)

剛穿壓力襪時,可以從丹數比較小的開始,比較能適應,這款就是壓力襪的入門款,特殊的打花網狀編織,透氣又有親膚性,就算在飛機上穿著睡也能好眠~



(3) TXG機能減壓襪


(圖片來源:奇摩超級商城)

這款也是入門型(10-15mmHg)的壓力襪,從腳踝開始往上施壓、慢慢放鬆,就像有一雙巧手隨時幫你按摩XD



(圖片來源:蝦皮購物)

如果穿習慣壓力襪,就可以穿穿看進階型,這款有20~30mmHg的力道,利用特殊的環狀編織一步步加強腿部支撐及踝部舒壓,能讓腳踝部位疏緩全身壓力,自然就能預防水腫和靜脈曲張,很適合久站和久坐族。

(5)韓國LASYA瘦腿襪



(圖片來源:蝦皮購物)

前幾年很紅的韓國LASYA瘦腿襪,那時候可是造成喪屍搶購潮啊!它是用靜脈流體動力學原理,讓腿部有漸近式分段壓力的設計,促進血液循環、改善痠痛疲勞感,還能局部消肉肉、提臀,打造優雅的下半身曲線!

(6)420Den西德棉漸進壓力大腿襪


(圖片來源:PCHOME) 

連孕婦都可以穿的壓力襪,有30-40mmHg的力道,大腿處有加強型圓點膠,比較有止滑效果,不用邊走邊往上拉XD階段壓力設計可以改善血液循環、減少下肢痠痛不適,而且也有束腹提臀的效果,想要有名模身材就靠這雙了XD


(7)Dione 360尼丹美腿塑型襪




(圖片來源:PCHOME) 

這款跟上面的比較不一樣,是做踩腳式的,主要包覆小腿,改善血液循環外,還能調整難纏的蘿蔔腿,人體工學的波紋設計,還有按摩的效果,如果還穿不習慣整雙的,小腿肚一定要先守住啊!

(8)200M二代升級版塑腿提臀褲襪


(圖片來源:松果購物)

有沒有發現韓國的女生美腿比例很高?這就對了~來自韓國的salua提臀褲襪,面料舒適柔軟不說,科學加強的壓力設計,可以緩解水腫、提臀美腿,還添加扁柏木提取物,可以提神醒腦、舒緩心情,根本從裡到外都照顧到了!



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