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武漢肺炎來襲,加上流感肆虐,巿面上口罩一度搶購一空,每個人都「聞咳色變」,人心惶惶。現階段除了戴口罩自保,最重要就是增強自新免疫力作持久戰!
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免疫力以中醫的理解為正氣,正氣是人體的防御、抵抗和再生的功能,生命機能的概稱。其中正氣最核心的思想出至《黃帝內經》:「正氣存內,邪不可干,避其毒氣」,意思是免疫充足時,疾病就不會出現.
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而「邪之所湊,其氣必虛」,這句是逆向想考,當生病時,代表免疫下降,中醫着重未病先預防,以下分享六個方法給大家好好預防武漢肺炎。
增強免疫力方法:早上排便
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卯時(5am-7am),大腸經的當令時辰。肺與大腸相表裏,肺主肅降,把人體整日的濁氣,廢物下輸到大腸中。若然能培養定時在時候能排便,最有利人體排清有害的廢物。
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當肺氣能宜時下降,肺脏健康,免疫力也隨之增強,是有助預防感冒,因為肺氣是抗禦外感的第一道防線。
增強免疫力方法:一定要吃早餐
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早餐需要米氣,早飯不可缺。辰時至已時(7am-9am),胃經和脾經的當令時辰。在中醫角度,穀麥類的產品對我們非常有益。古代醫家孫思邈都崇尚食粥,因為粥中的米氣有助脾胃健康。
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脾胃是我們的後天之天,生命活動的來源,溫暖身體的能量。《脾胃論》:”傷脾胃、百病由生",脾胃照顧好了,營養充足,免疫力自然好,有助預防消化系統的疾病。以下附有寒熱底的食療。
增強免疫力方法:中午睡15分鐘午覺
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午時至未時(11am-1pm),心經的當令時辰。睡10至15分鐘午覺(閉目養神也可)能夠養心安神,釋放一些壓力.
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中醫生理功能的觀點,心、腦相關緊密,所以下午的精神變得好,也不怕飯氣攻心的情況。心氣充足,能改善血液循環,免疫力隨之增強,預防心腦血管的疾病。
增強免疫力方法:傍晚做運動
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酉時(5pm-7pm),腎經的當令時辰。腎為先天之本,腎中精氣充盛,體內的正氣增強,體質充實才免疫力會有所提高,有助預防生殖、泌尿、關節勞損、寒背等問題。
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運動宜選帶氧輕鬆的運動,以及重點鍛鍊腰骨,如游泳和打太極拳,都比較合適的運動。如果正值上班時間,不妨在這期間做5-10分鐘的伸展運動,也可有事半功倍之效。
增強免疫力方法:子時前熟睡
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子時(11pm-1am),膽經的當令時辰。肝與膽相表裏,若然在11時前入睡,肝膽之氣得到休息,整個身體的氣機得以升降舒暢,心情也能放鬆,皆因肝主疏泄。
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睡得香,提升免疫力。預防提升肝病,情緒病,同時改善大腦注意力和記憶力。
增強免疫力方法:藥補不如食補
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大家不妨透過早餐改善自己的免疫力,以下是寒熱底的食療方分享給各位。
養胃強身粥(寒底適宜)
功效:健脾益胃,改善免疫力。
材料:生薑10克,干貝絲15克,藍棗4枚(去核),糙米30克,鹽少許,葱花少許。
做法:
1. 生薑切絲,和藍棗一起加水適量,中火煮15分鐘。
2. 取出薑片,再加入糙米及瑤柱絲小火煮30分鐘。
3. 加上葱花,用鹽調味即可。
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節瓜紅豆粥(熱底適宜)
功效:健脾胃和利水,有助提升免疫力
材料:水瓜50克,南豆20克,玉米粒30克,小米30克,鹽少許,葱花少許。
做法:1. 南豆浸淋後,與玉米,糙米一起加水適量,煮30分鐘。
2. 再加入水瓜煮20分鐘。
3. 加上葱花,用鹽調味即可。
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