之前爆紅的花椰菜炒飯現在有更美味的升級版了！食材上除了花椰菜，也加入醃製雞胸肉和蝦仁，而且做法簡單零廚藝完全可以駕馭！
不管減不減肥都應該試試！這道雙花椰菜炒飯真的好吃，吃完會上癮！現在就趕緊來看看怎麼做！
【升級版不放一粒米雙花菜減脂炒飯】
/食材清單/雞胸肉、蝦仁、蛋2顆、白花椰菜2顆、綠花椰菜2顆、番茄1顆、玉米、胡蘿蔔、豌豆切丁
1.先把雞胸肉切條醃一下，又嫩又入味的秘密就在這裡：1匙料理米酒+1小匙黑胡椒+2匙醬油+1匙橄欖油，醃10分鐘後下鍋煎，肉已經很潤了不用再多放油了，待雙面都變色就可以盛出來了
2.雞蛋+橄欖油入鍋煎成型後撈出，蝦仁也入鍋略煎，乾煎就可以了！
3.白花椰菜和綠花椰菜切成細碎的小粒。
4.開始正式炒了！鍋裡倒1匙橄欖油，薑蔥蒜下鍋炒香，先下蔬菜丁，然後再加點番茄丁，讓炒飯口感更濕潤！
5.等白花椰菜和綠花椰菜炒軟，就可以倒之前炒好的蛋蝦仁雞肉！加1匙醬油調味，半匙黑胡椒，再次翻炒均勻就完成了！！
更多推薦：
● 學會5招同時防範武漢肺炎、流感！醫師教正確戴口罩、洗手時機
● 周末居家運動計畫！8個低強度動作練起來！可強身健體、還能瘦！
加入《Marie Claire美麗佳人》LINE@，獲得第一手時尚美妝新資訊
查看原始文章延伸閱讀
- 2019新店美食推薦炒飯王【布佬廚房】安坑黑松露炒飯.全素義式餐廳
- 2019【臺灣炒飯王-全民潮味對決之戰】北區創意潮流組名單
- 高蛋白點心『Spark Protein』優質高蛋白手搖茶飲~Spark Shake
- 外食族減肥必看「減脂菜單」分享！快速自製不挨餓、瘦得快便當，每天都超期待中午放飯時間～
- 【我好飢渴】手搖控大挑戰！全台5間「特殊口味手搖飲」妳喝過沒？毛豆牛奶、辣椒珍珠奶茶全部都想喝喝看！
- 【宜蘭礁溪】川湯春天旗艦館－老字號高品質飯店服務，溫泉♨️SPA水療池|水道溜滑梯|蒸氣室|烤箱|親子主題房型|電動車|球池|彈跳床|互動投影|自助餐Buffet吃到飽(邀約)
- 2019南港美食炒飯王【Neverland Noodle Bar好朋友】翡翠蝦仁炒飯推薦
- 2019年回顧東京銀座嚴選七家必吃下午茶美食～來逛銀座的你的可別錯過了！
- 90天狂瘦20公斤！小紅書網紅公開7日減肥食譜，每餐吃飽又減脂增肌
- 過年如何吃得健康？避開六大「飲食地雷」，讓你肚子不團圓！
小編推薦
- 生活多了「它」你會方便許多！2019 新版大創８項隱藏版好物
- 2019母親節必送的10款命定唇膏，隨時隨地都好感度爆棚！
- 噴墨、雷射選哪個好？最詳盡印表機人氣排行榜，購買不再霧煞煞～
- 5款頭皮護理水推薦！PTT油頭人狂推～改善頭皮搔癢、油臭味，頭皮長痘也有效！
- 平價腮紅出新色啦～媲美小花腮紅？CANMAKE必買腮紅色號
- 2019 網購美食排行榜，經典小吃讓你輕鬆宅配到家！
- Costco俗又大碗！2019好市多高CP值必買零食、保養品、美食不藏私懶人包
- PTT、Dcard討論度超高人氣內衣！玉如阿姨、黛瑪內衣，5大女孩們必敗的平價內衣品牌
- Dyson接招：小米推出【手持無線吸塵器 】！三大特色一次看
- Skechers D’lites熊貓鞋，奶茶色復古又溫柔
- 準到頭皮發麻的心測！每個人在感情裡都有害怕的事⋯⋯從你最常聽的歌手裡，看你到底在害怕什麼！
- 笑起來就是比平常還迷人～「臥蠶畫法」懶人包來了！絕對魅力倍增的呀～
- 這個妝容超減齡！一起靠「裝嫩妝容」來讓視覺年齡變小吧～
- 表面上專情，背地裡卻會花心！這些星座男其實沒有表面上這麼乖～
- 每個人心中都有脆弱點！以下四種貓咪你最想哪隻陪伴自己？測你內心中的自卑感是源自哪裡～
- 這幾個條件~都是長輩喜愛的類型！不符合別怪男友媽媽不喜歡你哦！
- 網友瘋傳的超準心測：想知道你潛意識「最害怕」的是什麼嗎？趕快來測測看你的弱點！
- 情侶間養成這幾個小習慣不易分手！維持關係就靠這幾招～記得睡前「這習慣」超重要！
- 越放任越聽話的男朋友就在這裡！這三個星座男生就適合放牛吃草～
- 【02/03-02/09】十二星座每週愛情運勢 (下集) ～水瓶座長輩介紹的對象會比你自己挑的來得好！