豬小妹變宅男女神，安心亞自創「15分鐘跑步法」1個月激瘦7kg！

宅男女神安心亞出道時，就以微肉又性感的身材走紅，據說她的易水腫體質曾讓她胖到60kg，為了讓自己上鏡頭變得更美更漂亮，她下定決心甩肉，一個月就瘦了7公斤！現在的她身材火辣，變得又瘦又勻稱，但上圍還是很豐滿，她是怎麼做到的？圖片／pinterest，IG

#三餐都吃水煮食物
安心亞在減肥的時候幾乎都是吃水煮的食物，例如雞胸肉、金針菇或是纖維高的蔬菜等；有時候早餐會選擇吃地瓜，中餐吃肉類配蔬菜，晚上就只吃水果，盡量讓自己飲食均衡、不會餓到肚子！除此之外，她讓自己晚上六點後不要進食，再怎麼餓也只喝水。

▲圖片／IG@amberber_an。

#「快慢步交替」的15分鐘跑步法
除了飲食要控制之外，安心亞規定自己一個禮拜要運動2次，一次包含跑步、有氧和重訓，其中她自己發明的「15分鐘跑步法」，能夠提升心肺功能，讓自己的代謝變得更好～她會一分鐘快、一分鐘慢的跑完15分鐘，讓自己非常喘，而體力也會因此變好！

▲圖片／IG@amberber_an。

#不停喝水，把自己當水箱定時灌水
喝水真的是減肥最重要的撇步，安心亞自己也非常堅持這個原則，她說：「就要把自己當作是馬桶水箱，不停灌水讓水分把體內廢物通通沖乾淨～多喝水、真的可以瘦！」假如喝無味的白開水，對妳來說很痛苦，可以改喝無糖綠茶，總之不要碰含糖飲料就是了～

▲圖片／IG@amberber_an。

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