跑步運動的好處：增強心肺功能、血液循環
如果你能堅持每週跑步的頻率的話，長期下來就能增強你的心肺功能，能加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，這樣就能預防各種心臟病，但還是有些族群是醫生不建議跑步的，像是：心血管疾病、心臟病、糖尿病、痛風等患者和嚴重肥胖者（嚴重肥胖者是指體脂率遠超過28%的肥胖者）。LINE購物商品推薦
跑步訓練的類型有哪些？快跑、慢跑、超慢跑
快跑
快跑可以訓練肌肉，是很好刺激大腿的肌肉小腿肌肉的方式，也能提高心肺功能，因為快跑時，心臟跳動的很快，吸入的氧氣也會劇增，不過快跑這運動不建議中老年人進行。慢跑
慢跑是一種有氧運動，只要堅持一定的頻率去慢跑，就能有效的消耗體脂肪，適度的慢跑還可以強化膝蓋功能，提高肌耐力，因此蠻適合各年齡層進行的。
超慢跑
是一種你在跑步中還能保持正常聊天的說話速度，用非常慢的速度跑步，因此很適合運動菜鳥、跑步初學者、年紀大的人等，平常沒有運動習慣的人但想嘗試的人。
跑步減肥，正確瘦身的3大要點
1.最佳跑步時間
晨跑和夜跑哪個減重效果好呢？其實是晨跑喔，因為早上跑步更能促進新陳代謝，空腹的時候跑步，也不需要先消耗體內多餘的糖分，會直接進行燃脂的階段。
2.慢跑還是快跑？
快跑可以訓練肌肉，慢跑則是屬於有氧運動，對於想要瘦身減重的人，有氧運動會是最好的瘦身運動喔！
3.跑步完吃什麼？
很多人都以為運動完就不要吃東西，不然會胖回來，但其實在運動後的半小時至一小時內，吃個簡單的輕食，這些熱量是不會轉變成脂肪的，而是會拿去修補運動時耗損的能量。
2020人氣慢跑鞋推薦
NIKE 男女WMNS CLASSIC CORTEZ LEATHER 阿甘鞋
Scott T2 Kinabalu GTX 3.0防水透氣跑鞋
Adidas CF LITE ADIRACER CLN
Adidas這雙男子輕量慢跑鞋，很適合慢跑初學者或是長時間慢跑的人，因為輕量型的設計跑起來負擔會減輕很多，設計十分有型，讓你平時也很好穿搭。
Asics 慢跑鞋 Gel-Contend 4 GS
Asics這款設計給女生的慢跑鞋，使用透氣網布的材質，讓你即使夏天跑步也不悶熱，還有舒適的鞋底緩震設計，讓你減輕不少跑步的負擔。
Nike 復古慢跑鞋 Air Max 90 Be True
想找時尚有型的復古慢跑鞋嗎？那大推Nike 復古慢跑鞋 Air Max 90 Be True不但外表時尚有型，男女款式皆有，還有鞋底緩震設計，時尚舒適一次擁有。
Puma 慢跑鞋 Speed 600 Fusefit
Brooks 慢跑鞋 Ghost 11
Brooks這雙Ghost 11具有抗菌除臭、吸濕排汗、快乾、避震等功能，加上迷彩的有型設計，很適合想跳脫慢跑鞋大多黑白灰的顏色選擇喔。
Reebok 慢跑鞋 Insta Pump Fury OG MU
Reebok這系列的慢跑鞋，有許多顏色選擇，低調可愛的白配粉、時尚有型的黑配橘還有迷幻系的迷彩綠，在功能上鞋底有避震的設計，可以解緩跑步時對膝蓋的傷害喔。
看完是不是比較了解慢跑和快跑對身體不同的好處，以及如果想靠跑步瘦身的話該怎麼做，要注意哪些要點，跟著做並且持之以恆就可以達到減重的效果呦～
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