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韓網爆紅的軍隊減肥法!據說只是照著吃三天,一周就瘦了4公斤啊~

美周報183

發佈時間: 2019-07-15 17:19

更新時間: 2019-07-15 17:19

美食之秋食慾大開,但是身材管理還是要做!別以為藏在大衣裡沒人看到、來年就換妳變成大胖子(也太恐怖);韓國網路上超紅的「3日軍隊減肥法」,韓妞親身實驗過、一星期瘦個4公斤不是問題呢!一起看看吧~圖片來源/IG

首先要注意的就是這個「軍隊減肥法」的原理,就是間歇性斷食及食材間的搭配,利用各種食材之間的化學反應,來讓體重下降!所以前3天的食譜一定要嚴格遵守,另外每天盡可能多喝水,第4天開始就可以正常進食,當然每天熱量最好不超過1500卡路里!

▲圖片/IG@midoricoo。

#Day1:
早餐:一杯黑咖啡、一片全麥土司+兩匙花生醬、半顆葡萄柚
午餐:一杯黑咖啡、半片土司、半罐水煮鮪魚罐頭
晚餐:85g的肉(任何肉類都可以)、一杯綠色蔬菜或是青豆、一顆蘋果、半根香蕉、150g的冰淇淋

美周報|三日減肥食譜

▲圖片/IG@dietafla。

#Day2:
早餐:一片全麥土司、一顆雞蛋、半根香蕉
午餐:五片蘇打餅乾、一顆雞蛋、一杯原味酸奶
晚餐:兩根熱狗(約85g左右)、100g花椰菜、半根紅蘿蔔、半根香蕉、75g的冰淇淋

美周報|三日減肥食譜

▲圖片/IG@dietafla。

#Day3:
早餐:五片蘇打餅乾、半片起司、一顆蘋果
午餐:一片全麥土司、一顆雞蛋
午餐:一罐水煮鮪魚罐頭、半根香蕉、150g冰淇淋

美周報|三日減肥食譜

▲圖片/IG@dietafla。

其實這個食譜跟之前的流傳的榮總減肥食譜滿相似的,不過還是要提醒一下,食譜一定要按照順序進食,食材間的化學作用才會發揮;如果想要更明顯的瘦身效果,加入適量輕度運動,絕對事半功倍啦!

但小編還是覺得這種減肥方式只適合短期的快速減肥,想瘦得健康不復胖,調整飲食作息+運動才是正解啦~祝大家想瘦就能瘦啊~

▲圖片/IG@midoricoo。


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