韓網爆紅的軍隊減肥法！據說只是照著吃三天，一周就瘦了4公斤啊～

美食之秋食慾大開，但是身材管理還是要做！別以為藏在大衣裡沒人看到、來年就換妳變成大胖子（也太恐怖）；韓國網路上超紅的「3日軍隊減肥法」，韓妞親身實驗過、一星期瘦個4公斤不是問題呢！一起看看吧～圖片來源／IG

首先要注意的就是這個「軍隊減肥法」的原理，就是間歇性斷食及食材間的搭配，利用各種食材之間的化學反應，來讓體重下降！所以前3天的食譜一定要嚴格遵守，另外每天盡可能多喝水，第4天開始就可以正常進食，當然每天熱量最好不超過1500卡路里！

▲圖片／IG@midoricoo。

＃Day1：
早餐：一杯黑咖啡、一片全麥土司+兩匙花生醬、半顆葡萄柚
午餐：一杯黑咖啡、半片土司、半罐水煮鮪魚罐頭
晚餐：85g的肉（任何肉類都可以）、一杯綠色蔬菜或是青豆、一顆蘋果、半根香蕉、150g的冰淇淋

▲圖片／IG@dietafla。

＃Day2：
早餐：一片全麥土司、一顆雞蛋、半根香蕉
午餐：五片蘇打餅乾、一顆雞蛋、一杯原味酸奶
晚餐：兩根熱狗（約85g左右）、100g花椰菜、半根紅蘿蔔、半根香蕉、75g的冰淇淋

▲圖片／IG@dietafla。

＃Day3：
早餐：五片蘇打餅乾、半片起司、一顆蘋果
午餐：一片全麥土司、一顆雞蛋
午餐：一罐水煮鮪魚罐頭、半根香蕉、150g冰淇淋

▲圖片／IG@dietafla。

其實這個食譜跟之前的流傳的榮總減肥食譜滿相似的，不過還是要提醒一下，食譜一定要按照順序進食，食材間的化學作用才會發揮；如果想要更明顯的瘦身效果，加入適量輕度運動，絕對事半功倍啦！

但小編還是覺得這種減肥方式只適合短期的快速減肥，想瘦得健康不復胖，調整飲食作息+運動才是正解啦～祝大家想瘦就能瘦啊～

▲圖片／IG@midoricoo。

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