冬天總是手腳冰冷？改善「體內循環」的小tips大揭密！讓SIS由內而外散發好氣色～

SIS們是不是遇到天氣冷時就開始手腳冰冷呢？這時候該怎麼做才能擺脫？其實四肢會感到冰冷、不舒服，是因為氣溫變低而影響到體內的血液循環，所以想要改善好氣色，就要先從改善循環開始！一起來看看有什麼改善的小TIPS吧～

泡個熱水澡

每天洗澡的時候可以花時間泡個熱水澡或是足浴，不僅可以暖和身體還能改善四肢的血液循環，想要加強效果的話，還能在水裡滴幾滴精油，搭配上按摩，更能促進良好的血液流動，最重要的是還能讓身心靈都更放鬆，不過泡澡時間太久的話，會容易產生貧血的情形，所以時間盡量掌控在15到20分鐘就好囉～

不時動一動身體

每天養成動一動的習慣，可以增加肌肉量，也有助於提高基礎代謝率，間接帶動血液循環，體溫自然就會上升，其實要是肌肉量不足的話，就會容易導致體溫下降，所以就算在室內也可以試著做一些伸展運動，幫助體內循環～

吃些促進血液循環的食物：除了可以靠外在幫助循環以外，從吃進體內的食物，也可以得到不錯的效果喔！

韭菜

例如韭菜就對人體非常有幫助，富含硫化物等營養，可以改善血液循環、補腎等好處，但是提醒如果本身容易上火或是擔心體味變重的人，就斟酌食用囉！

薑

最能暖活身體的東西，莫過於天冷的時候來一杯熱熱的薑茶，或是麻油雞湯了！一喝下去就能感受到滿滿的溫暖，讓身體變熱以外，手腳冰冷的狀況也能獲得改善

肉桂

肉桂的營養包含維生素C、鈣、鐵以外，不排斥肉桂味道的SIS，建議可以在早上喝咖啡時，加一點的肉桂，不只可以增添香氣，還能幫助人體血液循環，尤其是對於手腳容易冰冷的人來說，更是一大幫助！

辣椒

辣椒裡內含豐富的辣椒素，可以有效的促進血液流通，吃飯時來一點辣椒，也是不錯的選擇，不過記得孕婦和正處於哺乳期的女性，是不能吃的喔！

大蒜

用來增強免疫力又可以暖身的食物，就是我們的大蒜了，像是四肢末梢的血管、心臟的收縮方面，都非常有好處，冬天吃一點都能幫助到我們的血液循環喔～

南瓜

南瓜中的維生素B3可以有效的疏通血管順暢，幫助體內循環流動，像是來點蒸南瓜、南瓜濃湯，都是不錯的選擇喔！

Photo:pinterest

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