照著吃三天就能瘦4公斤，韓妞瘋傳的「軍隊食譜」在這～

最近韓妞瘋傳一種「三天減肥食譜」，按表操課吃三天，竟然能一口氣瘦下4公斤！這個特別的食譜叫「軍隊食譜」，執行方式超嚴格，先來看看這3天倒底能吃些什麼。

【DAY1】第一天
早餐：全麥吐司1片沾兩匙花生醬、一杯咖啡or茶、半顆葡萄柚
午餐：全麥吐司1片、一杯咖啡or茶、半罐鮪魚罐頭
晚餐：85g的肉、一杯青豆or綠色蔬菜、一顆蘋果、半根香蕉、一杯香草冰淇淋

▲圖片／IG@pbl_56。

【DAY2】第二天
早餐：全麥吐司1片、一顆水煮雞蛋、半根香蕉
午餐：一杯無糖優格or無鹽起司；5片蘇打餅乾、一顆雞蛋
晚餐：兩根熱狗or香腸、一杯紅蘿蔔+花椰菜（各半）、半根香蕉、半杯香草冰淇淋

▲圖片／IG@pbl_56。

【DAY3】第三天
早餐：一片切達起司、一顆蘋果、5片蘇打餅乾
午餐：一片全麥吐司、一顆雞蛋
晚餐：一罐鮪魚罐頭、半杯香草冰淇淋、半根香蕉

▲圖片／IG@pbl_56。

第四天開始能夠正常攝取食物，但要精算熱量，每一餐都不能吃超過1500大卡，一周下來明顯變瘦！據說許多女星都會用這套食譜當作短期瘦身的方法喔。感覺年末聚會大吃大喝之後，就可以來試試看~。

▲圖片／IG@dlwlrma，hyunah_aa。

《同場加映》：韓國流行調酒
年底拉，大家都在聚會開趴～想要炒熱氣氛，來學3種韓國人最近很夯的DIY調酒吧。

#葡萄燒酒：
喜歡酒味重一點：一瓶啤酒+青葡萄汁=1:1

▲圖片／kimchi。

#冰淇淋燒酒：
台灣便利商店也有賣這種冰珠冰淇淋喔。把冰珠倒滿1/3酒杯後，再倒入燒酒（據說喝起來甜甜的很唰嘴）

▲圖片／picluck。

#維他命燒酒：
維他命水倒滿玻璃杯（也可以用C.C Lemon代替），再倒進燒酒，怎麼喝都不會醉XD

▲圖片／每日頭條。

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