戒掉大熱拿吧~試試大明星人手一杯的綠拿鐵，喝出扁平小腹！

好萊塢明星也瘋狂的排毒瘦身新對策─綠拿鐵！綠拿鐵風潮從歐美吹向台灣，現在坊間也有許多書籍在討論綠拿鐵，連潔西卡·艾巴（Jessica Alba）、米蘭達·寇兒（Miranda Kerr）、吉賽兒·邦臣（Gisele Bündchen）和吉吉·哈蒂德（Gigi Hadid）等大明星都在喝，喝綠拿鐵已是一種顯學。圖片來源：網路。

常有好萊塢明星被拍到隨身帶著綠拿鐵出門。▲圖片來源：pinterest。

喝綠拿鐵的目的，其實就是「營養平衡」+「養成健康生活」。因為工作繁忙，三餐總是匆匆忙忙在外面解決，很容易吃太多而熱量爆表，但飲食中過少的蔬菜水果、過多的精緻澱粉、調味料、廉價油脂、劣質蛋白質、精緻醣類等，都在一點點侵蝕身體健康，有句話說：「吃什麼決定妳成為什麼樣子的人。」想要身體好，千萬別亂吃啊~。

▲圖片來源：pinterest。

不過、女孩一定覺得，外食本來就很難飲食均衡啊？綠拿鐵的出現，讓飲食均衡這件事變得相對輕鬆，可以用簡單快速的方式和淺顯易懂的食材搭配原則，打出一杯以天然食材組成，營養均衡的健康補給飲料。

▲圖片來源：pinterest。

簡單版的綠拿鐵配方是「蔬菜3：水果7」，隨心隨意搭配自己喜歡的蔬果，小編會再加入牛奶、豆漿、椰奶、優格等優良蛋白質飲品，還有堅果，一起放入調理機打成汁即可，是不是很簡單呢？早上這樣簡單打一杯帶出門當早餐，啟動一天的活力，顧健康超容易。

▲圖片來源：pinterest。

如果想要喝認真進階版的綠拿鐵，小編則是參考養生達人陳月卿老師的綠拿鐵配方，搭配原則就是「5-6種有機蔬菜＋2-3種水果＋好水＋好的油脂(堅果)＋優質植物性蛋白質」，雖然配方較為複雜有點麻煩，但想想若用這取代一餐，可是比煮飯簡單多了~。

▲圖片來源：康健出版、陳月卿痞客邦。

若搭配NCT油或冷壓椰子油一起打，就能變成適合生酮飲食的防彈綠拿鐵，但生酮飲食需控制醣類攝取量，因此防彈綠拿鐵就不能放太多太甜的水果囉~

▲圖片來源：pinterest。

跟著好萊塢明星一起喝綠拿鐵，幫身體啟動綠色能量，健康也能是一種哲學！

延伸閱讀：鄧紫棋瘦成正妹的秘訣就是它~燕麥罐早餐今天就來試試
延伸閱讀：美腿貴婦Melody，原來也是「檸檬水瘦身」會員！

$1488 香柏木泡腳桶家用木質洗腳盆實木帶蓋養生小木桶女懶人足浴盆CY... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$867 【Saugella賽吉兒】男性專用沐浴拿鐵(200ml)x2... 5% friDay購物

$329 BadeFee 水果賓治 泡澡晶球 90g 1.5% 蝦皮商城

$199 我的心機 水果酵素淨白泡泡去角質慕斯120ml 1% Yahoo奇摩購物中心

$1259 泡腳桶香柏木泡腳木桶足浴木桶洗腳桶木質盆浴足養生木桶CY『小... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$1920 ONE HOUSE-好生活-優顧得防彈咖啡5入/健康咖啡/生... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$25 【ＫＰ】扁梳 三麗鷗 Hello Kitty Melody ... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$250 【震撼精品百貨】My Melody_美樂蒂~Sanrio美樂... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$160 【震撼精品百貨】My Melody_美樂蒂~Sanrio 矽... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$221 青林國際出版 - 我才不要捲捲頭！ 2% 媽咪愛