中庭肌肉一垂老10歲！整形醫生分享「假笑運動法」，顴骨拉提有感、整張臉變膨潤緊緻

在整形醫生的觀點中，「中庭偏長」是相對老氣的長相，但其實「中庭肌肉」才是關鍵！中庭肌肉一鬆弛，不僅淚溝出現，往下連法令紋、下顎線也會變得鬆鬆的，現在就帶大家來了解一下中庭肌肉重要之處、以及鍛鍊方法。

面部中庭肌肉為什麼重要？

面部中庭就是指眉下到鼻尖的部位，其實佔了整張臉的中間部分，而面部中庭肌肉主要會是顴骨那一塊肌肉，向上撐著眼周的肌肉、向下有對著法令紋、下顎的肌肉，所以顴骨部位的「中庭肌肉」，就是整張臉看起來是否年輕的關鍵。

圖片來源：IG@hongsuzu

既然知道了重要性，接著就看一下「中庭肌肉」的鍛鍊，讓肌肉更緊緻、更有彈性。

「中庭肌肉」運動準備動作：開肩

一開始先開肩，讓肩頸處於放鬆的狀態，如果有肩膀內縮的問題、不知道怎麼開肩，可以直接靠牆、或是將雙手往後背，堅持30秒-1分鐘即可。

圖片來源：小紅書@汪汪

注意盡可能讓肩膀下沉、遠離耳朵，想像頭頂有一根線拉著身體一樣就好。

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「中庭肌肉」運動動作：假笑練習

中庭肌肉運動其實就是一個「假笑練習」，從面無表情到不張嘴、慢慢將微笑笑到最大，這時候會感受到顴骨位置的肌肉升高，盡量維持這個皮笑肉不笑（？）的假笑狀態10秒左右即可。

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「中庭肌肉」運動動作：注意鼻翼、眼角肌肉

假笑時中庭肌肉會鼓起，就可以運動到那部位的肌肉，但是要注意不要拉到鼻翼及眼角的肌肉，不然可能會增生紋路。

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另外下巴是放鬆的狀態，不要刻意撅著嘴、自然處於放鬆狀態。

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「面部中庭肌肉」運動動作：用手指捏住顴骨肌肉

如果你的假笑正確，中庭肌肉其實會很酸，但是真的不知道中庭肌肉有沒有運動到的話，其實也可以先用兩隻手指捏住顴骨肌肉、再微笑一下感受肌肉部位，之後會比較好施力。

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另外還有一個方法看是不是運動到正確的中庭肌肉，就是在「假笑」時用手遮住嘴巴，看一下假笑時鼻翼、眼角是不是有被拉到，被拉到的話就不正確，一定要盡量做到不拉到多餘部位才算正確喔！

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假笑運動一次可以盡量維持10秒、一次做到2-3組「中庭肌肉」就會很酸、很有效果，大家也快試試看吧！

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