日前小紅書上正流傳著可以邊玩手機邊運動的徒手「居家瘦身動作」,讓那些手機成癮的人肯花一點時間動起來,在過程中不知不覺多做幾組~進而達到瘦身效果,如果SIS們是手機不離身的低頭族,一定要將這幾個動作學起來!
動作一:半板支撐
記得做的時候要收緊腹部、夾緊臀部,才能幫助燃脂瘦腹、持續做久了還可以幫助馬甲線養成!
動作二:下犬式
這個動作可以幫助減掉腰部贅肉喔~
動作三:八點式
這個動作能幫助減掉屁股贅肉~幫助屁股肉更加緊實!
動作四:起跑式
一隻腳往前,就像是準備起跑的動作一樣,這個動作可以幫助減掉大腿贅肉喔~
動作五:上犬式
就像是狗狗一樣趴著,能幫助腹部做拉伸~
動作六:拉伸
最後別忘了放鬆肌肉喔~
Photo:小紅書@愛心 biu
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