4招矯正「嘴凸、下巴後縮」運動！網友實測一周改善下巴短、消雙下巴，秒變側顏殺！

嘴凸、下巴後縮很容易導致臉變短、變大，更讓側臉線條不好看！以下4組運動只要每天做，就可以改善短下巴、下巴內縮等問題，還可以順便消雙下巴肉～網友實測更是一周就見效！想要擁有漂亮側顏線條的人一定要看～

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矯正嘴凸、下巴後縮運動1：口腔肌肉訓練

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第一步使用發音來幫助加強口周肌肉訓練，可以改善嘴凸、嘴巴無法完全閉合等問題～首先嘴巴張開，發出「啊」音，，接著將嘴巴微微閉上，增加橫向肌肉發力，並發出「一」音，最後用力將唇部向前突出，發出「嗚」音。每一音節堅持10-20秒，並且重複做十次。

矯正嘴凸、下巴後縮運動2：下頷線按摩

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首先雙手大拇指壓在下顎骨後方，接著手指沿著下顎骨方向，從耳後向下巴方慢慢向前推進，持續施力直到下頷有酸感，並維持1分鐘。做這一動作時記得舌頭要頂住上顎，強化舌頭肌力，避免面部肌肉鬆弛，並矯正下顎骨後縮問題。這組動作每天做6次。

矯正嘴凸、下巴後縮運動3：腹式呼吸

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腹式呼吸能夠鍛鍊幫助改善嘴凸、嘴巴無法完全閉合的人減少「用口呼吸」的依賴，還能幫助身體加強新陳代謝！在吸氣時，腹部慢慢鼓起，感覺到肚子充滿空氣之後，再將氣吐出；呼氣時，腹部則慢慢收縮，直到腹部所有空氣吐光為止。養成腹式呼吸的生活習慣，就能有效改善嘴凸、下巴後縮問題！除了腹式呼吸之外，也要記得平時避免以口呼吸，才不會造成嘴凸問題更嚴重～

矯正嘴凸、下巴後縮運動4：下頷線拉伸

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首先背脊打直，接著將嘴巴張開到最大，仰頭想像以唇部觸碰天花板的動作，每次維持30秒。接著閉上嘴巴，用舌頭頂住上顎，感覺到頸脖處的拉伸，一樣維持30秒，這樣有助於下顎的線條的拉伸，幫助側臉線條更好看，也口腔周圍肌肉更有力，還能順便消雙下巴肉！

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