別以為瘦身、維持身材就得外出跑步搞得汗流浹背,今天要跟SIS們分享即使待在家不出門也能鍛鍊馬甲線!宅在家也能大甩3公斤的祕密就是日韓超夯「5分鐘毛巾瘦身」,不流汗、不費時輕輕鬆鬆就能瘦出小蠻腰!
首先準備一條展開比肩膀寬的中長毛巾,接著在運動前稍微拉筋暖身一下,就可以開始5分鐘毛巾瘦身操囉!第一招 ,將雙手伸直與肩同寬,並拉緊毛巾兩側,隨著呼吸將雙手向上平舉,接著將毛巾舉至頭頂、腹部核心出力開始左右搖擺,持續5分鐘,不僅能瘦手臂還能練出馬甲線。
這款日韓超夯的毛巾瘦身操,利用了毛巾的韌性與可塑性,把毛巾當作瑜珈棒,不僅能提高局部鍛鍊的效能,就連防疫期間懶在床上、沙發上也能輕鬆辦到喔!
再來第二招,躺著也能瘦!先將毛巾捲成滾筒狀,接著墊在腰部中央,身軀躺平,切記毛巾位置要與肚臍平行才不會受傷喔!接著雙手、雙腳打直向上延伸、腹部施力,搭配呼吸持續5分鐘,妳會發現,每天持之以恆,一週下來不僅腰部贅肉減少了,體態也會更加緊實!
Photo:小紅書
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