37歲深田恭子再出性感寫真！肉感始祖成功狠甩12公斤的「6大減重秘訣」大公開

已經37歲的深田恭子，不只有著一張精緻的童顏，近期更是以超逆齡魔鬼身材推出第21本寫真集《Brand new me》，但是有在關注深田恭子的人應該也知道，她並非天生不會胖的體質，身材一直忽胖忽瘦的她，也曾經因為身材走樣而被笑稱「胖恭」，究竟是什麼樣的秘訣讓她在3個月內成功狠甩12公斤，以下就讓我們一起來看看！

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第一招：早餐吃香蕉＋溫開水

有在關注瘦身的人，對香蕉一定不陌生！香蕉含有豐富的膳食纖維，能夠在一早就促進腸胃蠕動，預防便秘。此外，因為香蕉含有豐富的鋅和鈣，能夠幫助燃燒脂肪，並幫助排出體內多餘的水分，改善水中並增強代謝。

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此外，早上起床先喝一杯溫開水，不僅可以將體內的毒素排出體外，還可以讓剛起床的身體暖起來，提高代謝，讓身體機能順利啟動，接下來的一整天都會覺得精神飽滿、神清氣爽。

第二招：均衡飲食，餐餐配泡菜

許多人為了減重而果斷採取極端飲食，這實在是不健康又無效的方法！健康飲食的基本就是均衡飲食，讓身體維持每天所需的營養才會有良好的體態。此外，看到泡菜儂編就想到韓國人，走在韓國街頭其實很難發現身形略胖的人，大部分的人都很纖細，這也許跟韓國人餐餐都吃泡菜有關。辣泡菜中的辣椒素除了有助提升新陳代謝，更能抑制血糖上升，避免脂肪易堆積在體內，養成易瘦體質。

第三招：不管冬天夏天，都喝熱水

深田恭子幾乎徹底戒去所有宵夜、含酒精的飲料，並且在每天早上起床與飯前的20分鐘都會先喝一杯約40～50度的熱水。喝熱水的時候，慢慢地一口一口喝，不只可以幫助改善手腳冰冷問題、同時提高基礎新陳代謝、排出體內老廢物質，增加飽足感，也使正餐少吃一點，保持易瘦體質。

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第四招：運動瘦身不可少！

除了改變飲食習慣外，持之以恆的運動也不可少。深田恭子熱愛戶外運動，包括游泳、衝浪，此外室內運動包括瑜伽也是維持良好體態不可少的運動！

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第五招：裸體照鏡子

深田恭子每天也會在回家時脫衣服照鏡子，好好觀察自己的體態，但每天看可能很難察覺有什麼樣的變化，這時儂編建議大家可以將體態拍起來做成每天的紀錄，一個月比較下來一定會讓人對於瘦身這條路更有信心，更能持之以恆的激勵自己！

第六招：睡個好覺

睡眠真的可以減肥！專家建議一天的睡眠時間一定要達7小時，且盡可能在晚上8點至12點間睡著，掌握生理機能最旺盛的黃金睡眠時間，不僅能促進新陳代謝，還能幫助燃燒體內脂肪！

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編輯整理：林奕辰