宅在家太久,一不小心身材就走了樣!甚至猖狂的腰間肉、掰掰袖就通通跑出來!裝了水妳還能把它當成健身小道具!宅在家不敢上健身房,不論是喜歡溫和瑜珈,還是強效重訓的女孩,這幾招「酒瓶」塑身操,都能替妳趕跑身上的惱人贅肉。
左右揮旗
左右手臂輪流向揮旗子一樣擺動,每組做45秒,中間休息15秒,做的同時記得背要挺直、屁股要夾緊,還有要墊腳~
上下擺動手臂
每組做45秒,中間休息15秒,做的同時記得腳墊起來時屁股要夾緊,能讓線條漂亮喔~
上下拉背
每組做45秒,中間休息15秒,這個動作可以同時拉到我們的三頭肌,要記得墊腳喔~
手臂上舉
每組做45秒,中間休息15秒,做的同時記得手臂是貼緊身體的,這個動作可以同時幫助我們的二頭肌塑形!
夾手臂
每組做45秒,中間休息15秒,要記得墊腳喔~
Photo:小紅書@神奇的妙麗
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