【山知識】登山露營時睡袋、睡墊怎麼挑？睡眠系統挑選

在出門旅行的時候，大家是否有認床的經驗呢？甚至剛搬到新家，換了一個新的居住環境後，身體需要一點時間來讓自己適應新的床、枕頭與棉被。在熟悉了這些新的夥伴們所帶來的氣味與觸感後，睡眠品質才會慢慢的回升。

而在需要過夜的行程中，最重要的裝備我想就是睡眠系統了。在家裡，選購床組時，我們總會要挑選一個適合自己的床、枕頭以及那條喜歡的小被被才可以得到良好的睡眠品質。在山上的睡眠系統當然也絕不例外！一個不適合自己的睡眠系統，不只你晚上會睡不好，進而影響到隔天與後續天數的體力與身體狀況，對自己與夥伴而言都不是一個好事。這篇來跟大家聊聊我們在挑選睡眠系統的時候會注意到的一些小地方。

【睡袋】

我們要如何知道這個睡袋適不適合自己呢？

基本上我們在選購睡袋的時候，一開始都會看到三個溫度－這分別代表著舒適高溫，舒適低溫以及極限溫度。

這邊我們要先強調一下，請忽略極限溫度這個數值！為什麼呢？因為這個數值是代表著你在極限溫度下使用這個睡袋還不會因為失溫而導致死亡，不過並不代表你不會凍傷甚至導致截肢。所以請不要理這個極限溫度。如果妳自覺是一個相當怕冷的人，我們會建議使用舒適高溫來選擇你使用的睡袋，這樣即使你衣服帶不夠，還是有一些向下的範圍讓身體維持在舒適的狀態。

我和Melissa主要都是用舒適高溫來選擇睡袋，因為我們超怕冷！我們也都會攜帶羽絨衣，與穿襪子睡覺，所以即使覺得有點冷，還可以利用這些備用、保暖衣物來幫忙維持溫度。

目前比較常見到的戶外用睡袋，主要有分成兩種材質－羽絨／化纖

上面這個表格，想必大家都相當的熟悉，在選購保暖外套的時候，也常常會在化纖與羽絨之間的抉擇來徘徊，不過因為登山時，主流的睡袋都是以羽絨為主。所以我們以下介紹也會以羽絨來介紹。

在同一個舒適溫度下，該怎麼比較羽絨睡袋的好壞呢？我們最常使用的兩個指標－羽絨的等級／羽絨的填充量：

羽絨的等級：我們最常見的就是以FP（Fill Power）來表示的數值，其中又有日規，美規，歐規的差異。不過有一個共通的分辨方式，數值越大＝羽絨蓬鬆度越高＝擁有更好的保暖特性。基本上市面上使用的ＦＰ超過650就會說自己是使用高品質羽絨了。而我們目前所使用的Keepon 925／925s，則是使用FP900的羽絨。這也表示我們可以使用較少的羽絨量，就可以達到相同的保暖效果，藉此也可以減輕睡袋的體積與重量。

羽絨的填充量：簡單來說，就是有填充多少克的羽絨在這個睡袋中，數值越高，也就有較高的保暖度。

整體重量與體積：綜合上面兩個要素，最後最直接影響到使用者觀感的，我想就是這兩點了－睡袋的總重量與體積。

這也是促使我們把睡袋從黑冰的G700換成Keepon的925/925s。雖然說925的舒適低溫比G700高了三度（-5 v.s. -2），但是重量少了一半（1Kg V.S. 460g）。更不要說壓縮後的體積了。這樣子省下來的空間，又可以帶上其他想帶的東西上山了！所以我們自己也推薦非常多的朋友來買這顆。

額外的特殊技術與專利

其實，除了羽絨的品質以外，還是有其他的因素會影響到睡袋的價格，這也是為什麼有些睡袋會擁有五位數的價格了。

鵝絨採集方式：高蓬鬆度的鵝絨，主要是從成鵝身上採集的。而且為了人道採集，所以目前歐美國家的鵝絨採集方式都是派人在圈養鵝的地方採集從鵝身上掉落的絨毛，這樣有什麼好處呢？除了人道這個重點外，也可以減少鵝絨上的異味與處理流程。之前有聽說過從屠宰場收出來的鵝絨，為了消毒與降低鵝絨上的臭味，導致要出產的商品有著相當濃厚的藥水味，曬了好幾天也不一定會散掉。

特殊的透氣布料：以知名的日本睡袋品牌－Nanga為例，Nanga所使用的睡袋，都是使用他們特殊開發的AURORA-TEX，AURORA-TEX主要的功能是防撥水、透濕、耐磨。我想大家都知道，水是羽絨的大敵。所以我們在上山的時候，睡袋都會需要再做額外的一層防水來保護他絕對不會濕掉。AURORA-TEX也是Nanga所製造出來對水的防線之一，並且具備著透濕的特性，在睡覺時，身體所產生的濕氣可以藉著AURORA-TEX逸散出去並且降低不舒服的感覺。

特殊製程：這邊舉的例子是防水羽絨的製造，防水羽絨簡單來說是藉由特殊的製程來對羽絨鍍上一層高分子的材料，讓羽絨有著抗水的能力，來避免羽絨在碰到水之後喪失保暖的特性。

特殊線材與織法：波蘭的羽絨睡袋品牌－Pajak為例，Pajak有名的除了嚴選羽絨的品質以外，他還有許多應用在睡袋製造的織法來減少溫度的流失；彈性車線：日本品牌mont-bell的睡袋#2,#3 除了使用高品質的羽絨外，他還有使用彈性線來車縫睡袋，一來可以增加睡袋對人特的貼合度外，也可以增加使用者在睡袋中活動的空間，像這種產品就很適合睡覺喜歡翻來翻去的人。

延伸閱讀：Pajak 羽絨睡袋系列介紹 from 100mountain 百岳戶外學院

【睡墊】

花了這麼多心思在介紹睡袋後，接下來要介紹的是重要的床，也就是－睡墊囉～ 睡墊常見的分成兩種，泡綿睡墊跟充氣睡墊。

講到睡墊呢～首先要先來講一下判斷它隔熱能力的數值－R值（R Value)，R值的正式名稱是thermo resistance，也就是熱阻值，簡單來說就是隔熱係數。R值越高的產品，越能隔絕地面傳上來的地氣與溫度。而睡覺時，背部的保暖度主要是來自於睡墊的Ｒ值。為什麼呢？因為羽絨之所以可以保暖，是因為蓬鬆的羽絨可以幫我們抓著身體逸散出去的熱空氣，來達到隔絕外部冷空氣與保暖的目的。但是睡覺的時候因為背部貼著睡墊，羽絨的絨毛基本上都是被壓扁的，這樣他要怎麼幫你抓著熱空氣呢？所以背部絕大部分的保暖效果都是來自於睡墊的隔熱能力與銀漆反射的輻射熱。

泡綿睡墊－價格差異不小，從便宜的數百塊到一千多塊的therm-a-rest都有，我們自己試過覺得最大的差異是泡綿的支撐力。使用便宜的泡棉睡墊，睡沒有幾次之後泡棉的支撐力就會大幅降低，不過朋友的therm-a-rest在睡過一百多個晚上之後，還是有相當棒的支撐力。

充氣睡墊－對我們而言，充氣睡墊最大的誘因是可以減少睡墊在背包內的體積，當一片展開接近180公分的泡棉睡墊，變成拳頭大小的充氣睡墊時，背包內的收納空間可以多帶很多東西上山。不過因為上次我跟朋友借來睡過之後，覺得不是很硬，所以遲遲不敢下手（因為我們習慣睡硬一點的床）～不然therm-a-rest有一款只有250克的產品讓我們相當的心動。

【枕頭／睡袋內套】

最後跟大家談談枕頭和睡袋內套

枕頭：一開始，我們為了省錢而沒有買枕頭，睡覺的時候都是把沒有穿的衣物疊起來塞在頭下當枕頭。不過這樣子對我們而言會不夠高，二來是翻身的時候容易移位，對於我們的睡眠品質有相當大的影響，導致過夜行程都很容易不舒服。之後我們是購買100mountain百岳所出的充氣枕頭，在沒有使用的時候可以縮得很小（約拳頭大小）。那可以使用一般我們常見的頸枕嗎？這個以個人睡眠習慣為主，如果睡得好的話當然可以，只是一般的頸枕都是泡棉所製成的，所以會比較佔空間，這也是我們使用充氣枕頭的原因。

另外還可以把沒有穿的衣服塞在防水袋中收好，這樣子也可以變成一個有支撐力的枕頭，只是每次都要調整會有點麻煩～

睡袋內套：根據網路上的介紹，是說可以增加睡袋的保暖度，不過睡袋內套也可以把它想像成是保潔墊一樣的存在，可以避免睡袋使用時因為接觸身體而殘留髒污，在清潔的時候也比較方便只要把睡袋內套抽出來丟洗衣機即可，背包旅行時，如果怕旅館提供的棉被不夠乾淨的話的時候也可以拿來使用。

二來也可以改善睡袋的觸感；因為睡袋布料的關係，所以在一開始進入睡袋的時候都會有冰冰涼涼的觸感，有些人不喜歡這種感覺，就可以考慮購入睡袋內套，讓睡覺的時候身體不是直接接觸到睡袋，而是睡袋內套的絨布，也會比較舒服。不過因為我和Melissa都不會在意，即使覺得冰冷就穿備用的衣服睡覺就好，所以也沒有購入這項產品。