痘痘真的好惱人！第一步要先把鮮奶茶戒掉？！五個生活習慣讓妳跟痘痘說BYE～

痘痘總是人感到煩燥，而且痘痘還不是年輕人的專利，只要荷爾蒙搗亂，就會來糾纏！！而且市面上也沒有一種藥能讓你再也不長痘，不過今天要跟SIS們分享以下生活習慣，切忌這幾點能讓痘痘變少，現在趕快學起來！

早點睡覺

當睡眠不足，體內會產生類固醇，它會轉變成雄性賀爾蒙，進而催生青春痘。建議SIS們盡量晚上11點前入睡，若因為工作關係無法那麼早，至少也要睡滿7小時，這是人體基本的需要喔！

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少喝牛奶

因為牛奶裡面有荷爾蒙，會影響肌膚皮脂腺功能，使肌膚較容易冒出痘痘，除了牛奶之外，其他奶製品像是起司、蛋糕都是，若擔心攝取營養不足，可以用豆漿替代牛奶也是個不錯的選項。

少吃糖

糖分可說是痘痘的營養素，糖分會增加痘痘發紅和發炎的機率，甚至有可能使小粉刺變成腫大的巨大痘痘。像是手搖店暢銷的鮮奶茶更是痘痘的催生劑，內含牛奶和糖分，想要擺脫痘痘得先戒掉它才行呀～

枕套床單定時更換

一個人平均睡眠時間至少6小時，睡眠時間多長我們的肌膚和枕套、被單接觸的時間就有多長。建議每個星期都要換床單，3天就要換一次枕頭套，卻保乾淨無虞，別讓肌膚沾染皮脂髒汙，讓痘痘有機可趁。

保養簡單化

痘痘肌的保養準則就是簡單就好，做好清潔、保濕、防曬就足夠，記得保養品挑選清爽質地為主，切忌不要太滋養，保養後不要常用手摸臉，適度的清潔就行，別過度，以免過於刺激肌膚。

Photo：pinterest

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