覺得自己在家健身沒效果嗎？想要剷除腰間肉、練出小蠻腰，搭配「健腹機」來輔助訓練，增強核心肌群、手臂、大腿肌力，對於剛開始健身的新手或是家中長輩，是很好的輔助器材！
健腹機有用嗎？
打開電視購物台，很多人都在推薦宛如迷你版健身房器材的健腹機。買了健腹機真的能練出人魚線、川字肌嗎?各位同學！只有「買」健腹機，當然一定練不出腹肌啦！我們都知道，雕塑身材需要搭配飲食及運動，一起來達成完美體態的目標。
健腹機簡易的滑軌、阻力設計，輕巧機型，讓我們待在家就能輕鬆地做有氧訓練，燃燒體脂肪~簡單的事重複做，維持良好的運動習慣，健腹肌就能幫助你減脂瘦腰圍！不過因為腹部是最容易堆積脂肪的地方，想要練出視覺上 Man Power、性感爆棚的腹肌，需要持之以恆的飲食配合及訓練菜單的變化！
在家健身，正確的健腹機使用方法
健腹肌的使用方法大同小異！編輯以洛克馬的五分鐘健腹器終極升級版，來介紹如何玩出健
美體態~
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步驟1：調整滑行模式
這款終極版健腹機有 4段的坡度可調整，利用插銷靈活調整適合自己的挑戰級坡度！加強胸、臂、腿部肌力訓練，支撐、平衡身體重量。步驟2：調整迴旋方向
3段式滑行模式分為垂直及左右滑動。搭配滑動方向變化的訓練菜單，可以加強腹直肌、側腹肌的訓練，讓腹肌線條更加明顯。步驟3：伸展肌肉
除了持之以恆每日訓練，訓練後也要記得適當的伸展肌肉，舒緩運動後產生的乳酸堆積唷！健腹機選購要點
1. 健腹機堅固程度
購買時要注意器材的最大承載重量，尤其如果家中有人是壯碩浩克的網友們更需要注意。器材的支架材質耐用度，也是很重要的考量，畢竟安全還是最重要的。2. 健腹機是否可以配合有變化的訓練菜單
單一的訓練動作容易讓人枯燥乏味，也不容易雕塑出肌肉的線條美感~既然要購買健腹機，當然要選擇，可以做多一些變化訓練動作的器材，才不會太快乏味、放棄，冷落器材變成曬衣架！
3. 健腹機是否容易收納
雖然健腹機已經比健身房的器材體積小很多了，但畢竟放在自己家裡，收納是否方便，還是很重要的因素之一~簡單可摺疊的收納方式，減少佔空間的問題，運動健身和生活空間兼得！
編輯私心推薦 x 腹肌我來了！
健腹機推薦
2. tokuyo 健腹機NEW II型男美女提臀健腹器
tokuyo 健腹機NEW II型男美女提臀健腹器有6段阻力設計！！加強訓練，也能步步挑戰自己的極限~可摺疊且僅8.1公斤的機身輕巧設計收納不必費心力。
這款健腹機利用左右搖擺轉腰添加阻力的方式加強腰部肌肉鍛鍊。編輯認為很適和購買給家中長輩放在客廳一邊看電視一邊使用( 誤 XD )強度相較5分鐘終極版健腹機較低，很適合購買來鼓勵長輩們循序漸進動起來喔！
【魔鬼訓練看這裡】結實腹肌這樣練！除了棒式以外，這些動作讓你在家也能操爆核心肌群！
小編加碼！在家健身，「核心肌群」必備用品推薦
1. 瑜珈墊/健身墊
在家裡做瑜珈、棒式、練核心肌群，都離不開萬用好物瑜珈墊~購買瑜珈墊時，需要注意泡棉的厚薄度、止滑效果。這款葡萄牙栓皮櫟的樹皮製成的軟木瑜珈墊，就有很不錯的止滑效果，雖然價格上較不親民，但喜歡特殊設計商品的網友們，一定要看看它的製作理念唷！
2. 腹肌輪
腹肌輪也是很常見的訓練核心肌群器材之一，挑選腹肌輪時，握柄的舒適度、輪子的平穩及防滑度都是需要注意的選購要點，如果擔心自己一下子使用腹肌輪，訓練強度太強，也可以選購難度較低，有自動回彈輔助的腹肌輪！
3. 抗力球/瑜珈球
抗力球有各種大小，可以依照不同鍛鍊部位做為輔助工具。雖然收納比較不方便，但利用它來做瑜珈、伸展、核心肌群訓練都非常有幫助。編輯覺得使用抗力球來訓練核心肌群，屬於比較進階的難度，新手需要花多一點時間掌握抗力球訓練的要領唷！
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