也許是因為全球暖化的關係，在近幾年來全球中暑的案例也逐漸上升當中，更尤其是在炎熱天氣時長時間在大太陽底下運動的年輕及老年族群，更是需要特別學習中暑的相關知識，今天就讓編輯來帶大家了解中暑症狀、中暑該吃什麼和中暑怎麼辦吧！
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中暑的症狀及急救處理
隨著夏天的到來，越來越多會有在大太陽底下的活動行程，大家也必須牢記中暑的小知識以防任何情況發生喔！
1. 中暑症狀
中暑是指在無法散發熱量的環境下，導致身體核心體溫升高超過40.5度，中樞神經功能出現問題，甚至可能有危及生命的現象！像是身體發熱、皮膚乾燥發紅、心跳過快、呼吸過快、低血壓、頭痛、噁心、嘔吐、昏迷、抽筋等都會是中暑的人會出現的症狀喔！
2. 中暑急救處理
當出現中暑症狀時，要把握黃金時間做急救！先將中暑的人一到陰涼通風處，將他的衣物鬆脫後，在他衣物、身上灑水或蓋上濕毛巾，或是用冰塊、冷飲幫助皮膚散熱，少量地幫助他喝水，隨後狀況過於嚴重就必須盡快送醫急救了！
中暑喝什麼、吃什麼？
當有輕微中暑症狀出現時，盡可能地補充些有幫助的營養食物，會可以稍稍減緩中暑症狀喔！
1. 冬瓜
冬瓜含有大量蛋白質、維生素B1、B2、維生素C等高營養價值，能有效幫助利尿消腫、清熱解毒、將火消炎等功效。
2. 綠豆湯
綠豆湯性寒、有清熱消暑、利尿消腫、潤喉止渴等功效，對於中暑的人尤其重要！
3. 西瓜汁
西瓜是出了名的消暑聖品，可以用來解許多熱症、暑熱凡可、口腔發炎等症狀，營養非常豐富，但對於中暑的人還是適量飲用就好！
預防中暑！3大消暑飲食推薦
中暑的狀況還是可以盡力預防的，除了定時補充水分、不要待在太陽下過久等等之外，吃些消暑的食物也有幫助喔！
1. 苦瓜
苦瓜有清熱消暑、高維生素C等功效，能有效地清熱去心火、解毒、名目、止渴消暑。
2. 白菜
白菜非常適合腹脹、發熱的人食用，還可以改善慢性習慣性便秘、傷風感冒、肺熱咳嗽的症狀。
3. 絲瓜
絲瓜是消暑聖品！還可以幫助減肥、涼血、通經絡，夏天很適合經常食用，可以增加身體的免疫力喔！
夏日消暑小物推薦：手持電風扇、冰墊、隨身果汁機
除了飲食之外，編輯也要來推薦給大家夏日必備的避暑聖物，讓炎炎夏日中的你們可以更清爽舒服一點！
1. 手持加濕器風扇
光是手持電風扇已經不能被滿足！這款電風扇可是有加濕噴霧器的功能，水加上風，才是真正的清涼！
2. 降溫冰墊
夏日的屋內、車內，若是沒開冷氣都會過於悶熱，這時在椅子上放置一個消暑的冰涼坐墊，瞬間會清爽感倍增！
3. 隨行冰鎮杯果汁機
有時夏天會熱到連食物都吞嚥不下，果汁才是真正救贖！編輯推薦的這款果汁機是使用可以隨行攜帶的冰鎮杯，可以打完果汁直接帶出門才是真正方便！