光瘦還不夠！模特兒教練公開完美「身材比例」，纖細腰臀比、黃金大小腿比例這樣看

很多女孩減肥都有個疑問，瘦、到底是要多瘦呢？為什麼有些人瘦歸瘦、身材比例卻不好？其實除了BMI之外、模特兒間也有一個「完美身材比例」可以當作參考，比起體重、體脂，這個比例可以更精準知道身形缺點，也可以再加強運動鍛鍊，「完美身材比例」一起了解下！

完美身材比例1：腰、臀比例

腰臀比<0.75：纖瘦
腰臀比0.75~0.80：模特兒身材
腰臀比0.80~0.86：正常
腰臀比>0.86：豐腴

腰臀比就是腰圍、臀圍的比例，是最明顯可以看出肉肉的部位，對於女生身材來說也是最容易判斷身形的依據，女生大多都有點假胯寬的問題、也可以從這個比例精準知道是不是有超標。

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腰臀比計算方式：腰圍÷臀圍（公分）

腰臀比正確的測量方法，腰圍是在肚臍上方一圈、最細的地方進行測量，臀圍的話則是以側面看，從臀部最翹、最寬的部位測量，記得量尺要呈現水平，不要偏上或下，也不要刻意拉緊或放鬆，才可以測量出最精準的數字。

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完美身材比例2：腰、身高比例

腰、身高比<0.35：非常纖瘦
腰、身高比0.35~0.42：纖瘦
腰、身高比0.42~0.46：模特兒身材
腰、身高比0.46~0.50：正常
腰、身高比>0.50：豐腴

腰也不是越纖細越好，還要注意與整個身高的比例才不過過於突兀，腰、身高比落在0.46以下都算是非常纖瘦，0.46~0.50屬於正常身材，如果大於0.50的話則屬於豐腴，可以多加強腰腹運動，避免變成肥胖。

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腰、身高比計算方式：腰圍÷身高（公分）

腰、身高比測量方法可以以剛剛的腰圍測量方法先測量出腰圍、再除以身高即可，注意單位都以公分去計算，數據才會精準。

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完美身材比例3：大小腿比例

大腿圍：身高x0.26+7.8（公分）
小腿圍：身高x0.21（公分）

大腿、小腿也有完美比例，以大腿來說，將身高先乘以0.26、再加上7.8是理想的大腿圍，而小腿圍則是身高乘以0.21，大腿圍、小腿圍皆以大小腿最寬的一圈測量、結果最精準。

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完美身材比例4：臀圍比例

臀圍：身高x0.54（公分）

最後就是臀部比例，剛剛有提到腰圍與臀圍的比例，這是針對臀部與整個身形的比例，臀圍可以以身高乘以0.54做依據，這樣的臀圍比例最完美、也是最高高好的比例。

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