【凱鈞話趨勢—生活】夏季就是要玩水，全台好玩水上活動帶你一起消暑解熱

夏天是出遊的好時機，各種戶外活動好玩又吸引人，可隨著氣溫飆升，最適合的還是在大海或湖泊溪流玩的水上活動，這也成為夏天最熱門的玩法，消除一身暑氣。目前全台有獨木舟、SUP、泛舟、潛水、衝浪、水上自行車等多種有趣的水上玩法，暑假將至，快來預約行程戲水一番。

夏日最夯水上活動

SUP立槳衝浪

SUP中文是“立槳衝浪”，英文全文為Stand up paddle。SUP立槳起源於60年代的夏威夷海灘，簡單好上手、玩法多元、海上或湖面都適合玩耍，立槳板躺著坐著趴著都能玩，也能拿來衝浪，資深老手要坐在上面釣魚，或做水上瑜珈都沒問題。

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獨木舟

最早是一種海島島民用單根樹幹挖成的划艇，藉助槳驅動。獨木舟的優點在於由一根樹幹製成，製作簡單，不易有漏水、散架的風險。現亦有橡皮艇、玻璃纖維，塑料材質更輕巧好用，不管是大海航行，還是在溪流泛舟都很適用。

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衝浪

是衝浪者利用衝浪板越過湧起浪頭激烈水上運動。主要的配備是衝浪板和繫在腳上的安全繩。衛浪板有分成長板和短板，依不同的衝浪海域選擇適合的板子，SUP使用的板也可用於衝浪。

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浮潛

在熱帶度假區和潛水勝地很普及的休閒活動，使用一根呼吸管在水面上游泳。浮潛者所需的裝備包括潛水鏡、蛙鞋、呼吸管和泳裝。因為不用似深潛者需要做複雜的設備和訓練，在淺水區就可以在自然環境中觀察水下生物。

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深潛

因為是往深海中潛行，需要穿著潛水衣與水肺等專業裝備，以及深潛前的教學訓練，讓身體能承受海底壓力到更深的海底探險。

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水上摩托車

以噴水推進器為動力，在水上跑的摩托車，在海邊的渡假區流行的活動之一。由於外型、操控方式及速度與陸上的摩托車相似，因此想要駕駛水上摩托車，需取有相應的駕駛執照。

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寬板滑水

結合寬板滑雪、滑水與衝浪三種樂趣的寬板滑水，在歐美各地風行。寬板滑水屬於速度較快的水上活動，在西方為競技型運動，所需技巧與生理素質遠比一般水上活動來得高。

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海上拖曳傘

將拖曳傘綁在快艇上，快艇用速度用放風箏方式將傘升到天空，遊客坐在拖曳傘上在天空享受高空刺激與觀賞整片大海。

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水上自行車

近年於歐美各國海岸城市盛行，水上自行車透過兩側加裝充氣浮舟的支撐，只需輕踩踏板便能在海上前進，更容易上手，適合水上活動初心者與不想全身溼透的旅人。

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漂流圈

漂流圈玩法多元，除了坐著玩、躺著玩，進階版玩法不妨試試站著玩或趴著玩，樂趣無窮。此活動全程需由教練陪同。

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水上活動注意事項

為了避暑，各類型水上活動成為夏日大熱門。但遊玩時需要注意安全，不管是在海水浴場或是溪流、游泳池都要先注意當地所立的戲水提醒事項，才能盡興而回。

1.應瞭解自身健康狀況

若有心臟病、高血壓、傳染病、羊癲癇、皮膚病、眼疾等，不宜游泳。場地選擇，應在開放浴場或有救生人員值勤的水域活動。不可在設有「禁止游泳」「水深危險」等禁止標誌區域內游泳。

2. 活動避開不宜下水的時間

夏天海邊強烈紫外線特別嚴重，會曬傷皮膚。夜間游泳，除了游泳池一律禁止。不宜在低水溫中游泳，更不可在冰天雪地超低水溫中游泳。過飢、過飽，或心情欠佳時，不應下水游泳；飯後游泳最好要隔二小時。

3. 遵守各水域之規定

海水浴場與湖泊溪流在入口處都設有告示牌。游泳時應穿游泳衣、褲，不可穿牛仔褲入水。若發現有人溺水時，應大聲呼叫「有人溺水」，請求支援，不要冒然下水救人。請人打119向消防隊求援或察看周圍是否有救生器材如救生繩袋、救生圈、救生球、救生桿（鉤）等或代替物作岸上施救。

4. 入水前熱身與淋浴清潔

入水前應先做伸展暖身操，經淋浴後才能入水。游泳時最好兩人一組，彼此照應。若是團體活動，入水前登岸後清點人數，亦在岸上應留一、二人作警戒以策安全。若是兒童游泳要有大人陪同才能入池。

5. 初學水上活動應在泳池

不管是哪類水上活動，最基本的是游泳，初學者還要學習自救及求生方法和簡易急救及 C.P.R.。游泳技術好又懂救生，才會玩的更安全。

6. 評估天氣狀況

如遇颱風、大雨特報等情形，切勿冒險從事水上活動。如參加泛舟看到溪河上游山區烏雲密布，或溪河水流突然夾帶大量泥沙出現混濁狀態，應趕快上岸逃生，以免被暴漲的溪水所圍困。

水中自救方法

1.踩水

以腰為軸，下肢動作為主，頭出水面，雙腳做蛙式踩水或剪刀式踩水。

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2.水母漂

其方法為吸氣，身體放鬆，雙手抱膝使背部露出水面如龜狀，讓其自然漂流。

3.仰漂

深吸一口氣，頭往後仰；雙手像兩邊成大字形，掌心向上，加重背部重力較易浮起。

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4.水中浮具製作

當著衣掉入水中，要游一段距離才上岸時，先吸一口氣作水母狀，先脫鞋褲，再脫上衣製作浮具，也方便游泳。

水上活動教學地點

像新手入門大多會安排在大型游泳池做先學習基本知識，以及動作示範，如潛水、獨木舟，若是專業的寬板滑水因需要快艇拖行，會在淡水湖先練習。也有入門和進階直接安排在海水浴場，如需要海浪才玩得起來的衝浪、要在寬廣大海才能飆車的水上摩托車。而不管是哪類型水上活動，都需要有多年以上的專業經驗的教練，才能執行教學。