Eye Care Plus 護眼衛士 透過簡單的運動訓練，來實現護眼、改善視力效果

對於電腦工作者來說，長時間都要坐在電腦前面、看著螢幕，也因此眼睛的保養和保護就非常重要，有些人可能會帶濾藍光眼鏡，或是工作一陣子就讓眼睛閉著休息。如果你是用 Android 手機，那 Google Play 中其實有這麼一款相當不錯的 Eye Care Plus 護眼衛士免費 App 可以試試，提供全面的眼睛保健與學習應用，透過簡單的運動訓練，來實現護眼，甚至是改善視力效果。

Eye Care Plus 護眼衛士 App 介紹

Eye Care Plus 護眼衛士的 Google Play 頁面截圖有中文，但不知道為什麼我下載安裝之後是英文，也沒有任何地方可以修改。不過，使用上還蠻簡單的，目前提供約 20 種眼睛及視力的訓練內容，也內建早上（Morning Training）、下午（Afternoon Training）等時間的練習模式，你只需要跟著畫面指示做動作就好，不用自己選訓練內容：

訓練開始前都會先跟你說要做好哪些準備，如：有帶眼鏡的人請脫掉、洗手、雙手摩擦讓它們熱起來：

接著就會開始，會有語音指導（不過只有英文），因此基本上不需要看螢幕，就聽著語音做動作就好。像是第一步為閉上眼睛、第二步雙手蓋住眼睛、第三步雙手摩擦：

剩餘時間可參閱右上角的圓餅圖，當藍色填滿就代表結束：

每一次練習模式都有多個護眼運動，上面做完之後，還有 2 個運動（總共 3 個）：

同樣一開始會說明一些注意事項，以及該準備好哪些事情。第二個運動眼睛就需要盯著螢幕，需保持好距離，大約一個手臂的長度：

第二個練習就一直盯著螢幕中的球上下移動：

再來是最後一個運動：

同樣是盯著球，不過球會變成在上下邊緣輪流出現消失：

所有護眼運動都完成後，這一天就會被標記起來：

而 Exercises 選單中，可找到這款 App 提供的所有護眼運動：

暖身訓練：

• 掌療法
• 眨眼

放鬆訓練：

• 模式焦點
• 燈光閃爍
• 兩個物體

心-腦訓練：

• 移動的物體
• 色覺排列
• 體視圖（即將推出）
• 兩個物體

眼部肌肉與焦點訓練：

• 隨機移動
• 左右移動
• 圈焦點
• 閉眼移動
• 閉緊
• Tibetan 視力表

也有過往練習的記錄表格：

補充資料

• App 名稱：Eye Care Plus 護眼衛士
• 性質：免費
• 下載頁面：點我前往

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