最無痛瘦身法誕生！只要喝水就能「有感瘦身」～喝對時間3個月瞬減5KG！

相信SIS們為了瘦身減肥一定都費盡心思，運動、飲食方面都無所不用其極，但卻因為還看不到瘦身成效而心情鬱悶。今天要來跟SIS們分享一個瘦身路上的捷徑！其實最簡單的方法就是「多喝水」啦！一起來看看～

延緩空腹感，時時有飽足感

雖然不是要用喝水來灌飽自己，不過喝適量的水確實能為腸胃增加飽足感，當妳不會感到飢餓自然不會時時想要進食。

體溫上升

喝水能調節身體循環與代謝，還能維持身體的體溫。身體溫度提高，代謝也會跟著上升，進而幫助脂肪的燃燒！

改善便祕

其實很多的的便秘是因為喝水不足引起的，藉由維持喝水的習慣來幫助腸道蠕動，就能幫助解決便秘問題，率先讓身體先輕盈一些！

喝水的黃金時間

喝水瘦身法的最精華之處就自於喝水的時間，很多人都說自己喝水就會胖，通常都是因為在錯誤的時間喝太多的水，例如睡前，才會有水腫發胖的錯覺。想要瘦身的人，絕對要掌握一天當中下面的5個黃金喝水時機！

早餐前500ml

早午餐之間300ml

午餐前500ml

午晚餐之間300ml

晚餐前500ml

我們的生理時鐘經過一整晚的睡眠時間依舊是持續的，消耗了大量的水分，起床後用餐前喝水能夠提升身體的循環，同時刺激腸胃的蠕動。另外，中華民國肥胖研究學會曾提出「喝水53535」要訣，也就是三餐前30分鐘要喝500ml的水，餐與餐之間要喝300ml的水，以5、3、5、3、5這樣的的分配方式，一天就能喝足2000ml以上的水分，讓腸胃的蠕動與飽足感都達到最大化！

喝水的2個替代方法

對於愛喝水的人來說這個瘦身法真的太簡單，不過對於愛飲料、手搖如命的手搖控來說該怎麼辦才好？首先推薦SIS們無糖的氣泡水！含有二氧化碳的氣泡水雖然對減重並無直接的幫助，但是其中的水分同樣有飽足感的幫助，而且還有暢快的口感，夏天喝更是舒爽。但是建議選擇適量飲用就好，避免脹氣、或者胃食道逆流的情形產生。

另外也很推薦在水中加入藍莓、橘子、檸檬等飽含維他命C的水果，能為平凡無味的水增添鮮味，也有另有排毒養顏的效果唷！

Photo：pinterest

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