減醣好幫手！５食物讓你不餓肚子照樣瘦的漂亮～

減肥是女生一輩子的難題，如果沒有良好的運動習慣，真的很容易忽胖忽瘦哪！最近編輯自己在研究減醣飲食法，發現幾樣減糖的好幫手，不僅可以增加飽足感，熱量也是少很多喔！到底有哪些減糖食品呢？就跟著編輯一起往下看！

美味又有飽足感！這些東西是減糖減肥小幫手

1.花椰菜米：代替澱粉的好選擇

花椰菜米是從國外的健身圈流行過來的，看起來就跟白米飯沒什麼不一樣，但其實是以膳食纖維代替澱粉，口感跟飯也很像，在網路上可是相當紅呢！編輯自己也躍躍欲試唷～

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2.蒟蒻麵：低卡高纖又有飽足感

蒟蒻本身營養價值低，有多達90%以上都是水分，熱量大約40大卡，但有豐富的膳食纖維，如果正確的食用，有助於改善便祕、控制血脂、血糖，因為熱量低，也可以減肥。不過因為蒟蒻沒什麼營養，建議食用蒟蒻麵一定要搭配其他食物，才能夠吃得健康均衡喔！

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3.鮭魚：含有豐富的魚油

在挑戰減醣飲食的時候，會發現有許多跟鮭魚相關的菜單。鮭魚被譽為「冰海之皇」，有豐富的魚油，對人體非常有益，搭配花椰菜飯跟蒟蒻麵都很適合，減醣期間就用鮭魚幫自己準備美味午餐吧～

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4.油豆腐：含醣量低，價格又便宜！

豆腐含有大量的蛋白質、鈣和鉀，而且比起大豆更好吸收，重點是！含醣量低，且價格又便宜，而且油豆腐的含醣量又比豆腐更低，烹飪後還可以提升菜餚的美味，而且可以增加飽足感，編輯中午的便當常常有它呢！

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5.雞蛋

雞蛋是低醣食材，且價格不太會有巨幅變動，也是家中的常備食材。雞蛋營養價值很高，常常搭配蔬菜拌炒，如果想換樣式、增加飽足感，編輯也會簡單做蒸蛋放入便當裡唷～

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看完以上介紹，是不是對於減醣計畫也躍躍欲試呢？現代人生活繁忙，如果稍不注意飲食跟運動，很快就會發胖，固定一段時間給自己「減醣」期，也可以減少身體負擔喔～