女星們的私房減肥密技！日本女生瘋傳「黑咖啡+綠茶」瘦身法～實測一個月大減5-6公斤！

最近在日本女孩話題間，討論度最高的瘦身方式，就是由知名作家工藤孝一發起的「黑咖啡+綠茶」瘦身法！看似極端的瘦身食譜，也是許多女明星的私房減肥密技！SIS們如果找不到瘦身的動力，不如試試看這個方法～

「黑咖啡+綠茶」瘦身法

相信SIS們都知道綠茶、黑咖啡單一飲用能有助於減脂瘦身，不過最近在日本卻流傳著一道複合型的超狂瘦身飲品「黑咖啡+綠茶」！而減肥菜單來由其實源自於日本知名作家工藤孝一，其中這款「黑咖啡+綠茶」便是他瘦身時的最大幫手！

他在書中解釋到，黑咖啡與綠茶需要1:1的黃金比例調和，並每日搭配三餐各喝一杯咖啡杯的量，不僅能有效抑制食慾、控制脂肪堆積，甚至減重效果相當驚人，實測過程中，受試者平均一個月都能大減5-6公斤呢！

黃金瘦身時間要把握

營養師也提醒，黑咖啡與綠茶確實能有效控制脂肪堆積、抑制食慾，但加在一起的效果最主要是增加口感與減少酸澀感，適合不愛喝咖啡的外食族嘗試！

不過飲食搭配上也要注意！絕對不能空腹喝，且早上第一杯飲用時間最好界於早餐後9點到11點之間，這時喝一杯黑咖啡綠茶，除了能幫助代謝、消水腫，也能避免吃飽想睡的情況！

運動規律是關鍵

早餐後喝一杯除了能有效減脂也能抑制食慾，降低中餐的攝取量，再者喝完黑咖啡綠茶後搭配輕量的有氧運動，跳繩、慢跑或是瑜珈燃脂效率會更高呢！

SIS們要記得黑咖啡綠茶的選擇上要挑選溫熱、無加糖的類型，運動、日常飲食的搭配也很重要！像是有心血管疾病、體虛、腸胃不適的患者就不建議飲用，飲用時也要搭配均衡飲食，切勿暴飲暴食吃過多高熱量食物～再者每天最少要搭配30分鐘的運動活絡體循環，效果會更健康更顯著喔！

Photo：pinterest

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